你是否曾被人无意间的一句玩笑话，就在脑子里想了一整天，变得自我怀疑？你是否曾因当众做了丢脸的事被嘲笑，感到无地自容？你是否曾经在与人相处时，觉得煎熬难耐，感到窒息？

如果你有以上这些困惑，一定要来看看《被讨厌的勇气》这本书。本书讲述了如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福。

作者是岸见一郎和古贺史健。他们深受阿德勒心理学理论的启发，共创了这本书。它是所有讨好型人格的必读圣典，在全球翻译成31国语言，超级畅销。

书中指出，倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？

因此，不妨为自己的人生选择一条幸福之路，但前提是要懂得爱自己。

01.爱自己，从放下比较心开始

在千年之都的古都郊外住着一位哲人，他研究阿德勒心理学多年，他主张：世界极其简单，人们随时可以获得幸福。一位内向、敏感、自卑的图书管理员无法接受这一观点，便与哲人进行了五夜的辩论较量。

青年谈到，他有一位年长3岁的哥哥，他的哥哥学习运动样样精通，是一位自己永远都比不过、赢不了的人。

同时，他的父母总是不认可他，一遇到事情只会否定、压制和忽视他。

正如书里所说的：“一切烦恼都来源于人际关系。”

英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里，记录了一位律师的故事。

有一次，律师跟一位老同学聚会，他发现对方现在不仅家庭幸福，事业有成，发量还比他多。

在聚会中，老同学谈笑风生，律师却陷入深深的失落和挫败感中：“小时候明明我比他成绩好，怎么一转眼间他就超过了我，混得比我成功？”

甚至还暗暗怨恨起世界的不公：凭什么别人都能过上幸福滋润的生活，而我却过成这样？

之后，他整日郁郁寡欢，陷入自责和愤愤不平中无法自拔。没过多久，他的事业因此受到影响，连续3个月业绩下滑，日子越过越差。

作家马歇尔说过：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”

每个人都有自己的生活节奏，一味的与他人作比较，只会耗费自己的精力和能量，让自己陷于自卑和抱怨中，迷失方向。

哲人的祖父年轻时脸部曾受到了重创。面对这一灾难，有的人可能会因此选择“世界太残忍了”或者“人们都是我的敌人”之类的生活方式，但他的祖父却选择：“人们都是我的伙伴，世界非常美妙”这样的生活方式。

他完全做到了接纳自我，不去与别人比较，所以他才能幸福快乐的活着。

爱自己的前提，是要学着接纳自己，放下比较心，不要被他人所影响，这样才能把日子过得轻松快乐。

02.爱自己，要懂得课题分离

有一位心理学老师说，有段时间婆婆来家里帮忙照顾小孩。来了之后，婆婆只洗老公和孩子的衣服，不管自己的衣服放在哪儿，从来不洗。

对于大多数人来说，如果碰到这种情况，内心肯定会想：婆婆和妈就是不一样，婆婆永远不会把自己当成一家人…...

但这位心理学老师却说：如果婆婆不来，我不仅要洗自己的衣服，还得洗老公和孩子的，婆婆来了之后，帮我减轻了许多负担。

这就涉及到书中所说的“课题分离”。所谓课题分离，指的是人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。

这些课题都是有界限的，如果越过界限，就会让彼此间的关系变得不平和，还会引发争吵。

正如故事中的婆婆，洗不洗衣服是她的课题，由她自己决定，而我要不要生气是我的课题。我们要懂得划清界限，知道哪些课题是自己的，哪些是别人的。

书中说：放下别人的课题，烦恼轻轻飞走。

哲人问过青年一个问题：“如果现在有一个不爱学习的孩子，你会怎么做？”青年的回答跟大多数父母一样，就是想尽一切办法逼他学。

哲人又问：“这种强制性的手段强迫学习，最终会喜欢上学习吗？”青年又答：“不会，只是为了学校或者应付考试而已。”

阿德勒心理学告诉我们，在任何课题面前，首先要先考虑：这是谁的课题？

孩子学不学习本身就是“孩子的课题”，而父母命令孩子学习就是对他人的课题妄加干涉。这样做不利于亲子关系，难免会起冲突。

当然，不是说要放任孩子不管，而是了解孩子在做什么的基础上对其加以守护。在他想学习时，能随时给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉，指手画脚。

哲人说：“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”

懂得课题分离，我们才能拥有一个幸福和谐的家庭，才能活出无烦恼的人生，这才是爱自己的方式。

03.爱自己，要拥有被讨厌的勇气

在网上看到一个这样的故事：

有一个女孩，读高中时，凭借自己的努力从普通班考入快班，但成绩一直垫底，同学们都开始孤立她，连班主任都委婉地劝她回普通班。她却拒绝了，她说别人爱说啥说啥去。

30岁未结婚，亲戚朋友对她的“劝告”都充耳不闻；35岁遇到了真命天子，比她小6岁，周围的人知道后，说出的话比之前更难听。但她的反应是两眼一翻，与你无关。

她从小就因为”跩”被很多人讨厌，但并不妨碍她吸引真正欣赏她的人。

她在朋友圈写过一段话：被同学讨厌，被亲戚逼婚，或者被恶意揣测，那些不过都是”杯中风暴“，我们迟早要跳出这个杯子。

在女孩看来，自己的人生只有自己可以主宰，不应该因为别人的三言两语而去将就。

书中的哲人说：最好的爱自己，就要不怕被讨厌，真实做自己。

书中有一位患有 “脸红恐惧症”的女学生。她的苦恼是害怕见人，一到人前就脸红，自从有了心仪对象，更是变得神经紧绷。为此，只能将表白计划搁置一旁，一拖再拖。她还不停地抱怨：“我之所以不能和他交往，都是因为这个莫名其妙的恐惧症。”

但事实真是如此吗？其实，她只是害怕表白后被对方拒绝，害怕被否定，才主动为自己捏造脸红的窘境。

阿德勒说：“不怕被讨厌，是获得自由和幸福的开始“。

这个世界上，没有人能做到不被别人讨厌。

要想过得幸福快乐，就要拥有被讨厌的勇气。学会不去在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不追求被他人认可，这样才能拥抱幸福生活，才是爱自己的方式。

04.写在最后

《被讨厌的勇气》中说：比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。

活着，总有你看不惯的人，也总有看不惯你的人。

学会放下比较心、懂得课题分离、拥有被讨厌的勇气，才是爱自己的方式，才是通往幸福之路的唯一方法。

真正的爱自己，是用自己喜欢的方式活好这一生。因为，自己才是人生的主角。

本文原创首发于“弘丹在写作”，作者林诗芮