原标题：「第七届扶鹰幸福家庭年会」现场彭凯平教授深度分享——积极心理学在家庭教育中的积极作用

一年一度的扶鹰幸福家庭年会，是扶鹰创始人&亲子教育专家王金海老师联合众多业内著名教育专家和学者，为广大父母倾情打造的家庭教育行业交流和发展平台，致力于帮助亿万家庭摆脱迷茫、困惑、担心和焦虑，实现幸福家庭的目标。

2024年9月7日，第七届扶鹰幸福家庭年会正式拉开序幕。以“培养内心有力量的孩子”为主题，邀请到原清华大学社会科学院院长、心理学系主任——彭凯平教授、中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、农业部果蔬加工重点实验室副主任——陈芳教授、北京大学临床心理学硕士、资深心理咨询师——武志红等多位重量级嘉宾莅临现场。

小编今天为大家连夜整理出了彭凯平教授的演讲内容精华，下面，我们一起来回顾下。

▲彭凯平教授（左）在扶鹰幸福年会现场和扶鹰创始人王金海老师（右）亲切合影留念

此次扶鹰幸福年会上，彭凯平教授围绕——积极心理学在家庭教育中的积极作用，为现场的父母们重点分享了两个部分的内容：

第一部分

详细解答了当下父母们最为关心的话题

未来，到底应该教会孩子怎样的技能？

疫情期间彭凯平教授，曾经做了一项研究，覆盖42万中国中小学生，发现不少孩子存在以下的问题：

1、学习缺乏积极性和动力，对真实生活不感兴趣，沉迷网络

2、社交能力缺乏，无法和人进行沟通、交流、合作，生命没有意义感

不仅普通家庭的孩子有，甚至名牌大学的学生也有这个现象，这种"成长的痛苦"最后往往呈现出让人揪心的结果：大量的心理问题，抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，严重的有自残、伤害他人、自己。

正是因为这样的不如意，让我们产生了"应激反应机制"。当我们面临风险、挑战、挫折、打击、失败、失落的时候，大脑出于自我保护就会启动"应激反应"，调动我们身体的三个器官：脑下垂体、肾上腺、下丘脑。

同时释放两种压力激素，让我们全身进入应激状态，一种激素叫肾上腺素，比如比赛之前产生肾上腺素，让我们心跳加快、血肉循环加强、肌肉力量、骨骼力量都特别强大，做好的战斗的准备；

还有一个压力激素，叫做皮质醇，使我们对很多事情思考不是行动，如果不解决的话，容易带来情绪的问题，焦虑的问题，抑郁的问题，大家谈到的所有的心理问题，心理挑战其实就是两种压力激素带来的影响。

我们经常讲：好事不出门，坏事传千里。指的就是我们的大脑容易关注一些不好的事情，容易相信一些不好的事情，容易选择做一些不好的事情，容易受到不好事情的影响。美国加利福尼亚大学伯克利分校教授丹尼尔·卡尼曼发现：丢掉的钱在我们心中的影响，远远大于得到同等数量的钱。

积极是理性，不是感性。人类的大脑是消极的，而理性是积极的，它一是种修炼、智慧，活的好的人，就得把这样的积极心态磨炼出来。不管是父母还是孩子，乃至整个中国社会，都应当培养出积极的心态。

教大家如何遗忘，如何去管理，如何去控制、如何去消灭我们的负面体验，不如教大家如何挖掘、感受、体验、传播人类的积极体验。这个体验就可以转移替代、升化我们的消极体验。

那么，如何培养孩子积极的心理能量？

第二部分

手把手教父母如何挖掘孩子的积极心理力量

“厚德载物、自强不息”的精神内核

我们父母应该教学校不教的东西，今天重点来谈谈：同理心和自控心。

1、同理心

知道对方的感觉，感情、感受，知道他下一步应该做什么，这就叫做同理心，两岁半之后孩子有了同理心，能够感觉到父母亲的需求、欲望和行动倾向，培养孩子的同理心，能够提高，我们伟大的生存能力、创造能力、思想能力。

如何培养？让孩子了解更多人情世故，除了聊学习、一定聊生活、感情，一定要聊人情世故，如果觉得太复杂，可以聊文学作品、艺术作品中的感情、欲望、情绪、沟通、交流、表达。

比如金圣叹曾经写过一段文章叫做"不亦快哉，三十三则"。我们的父母亲和孩子在读的时候，可以一起讨论，为什么做这个事情很开心，如果孩子能够读明白，就有了同理心。

我们还可以去培养欣赏心，也就是审美之心。除了欣赏花开花落、潮涨潮消、云舒云卷，苏东坡《观潮》中，首尾两句一模一样，但是其中的意境完全不同。当你能够清清楚楚、明明白白、感同身受，这就是同理心。

庐山烟雨浙江潮，未至千般恨不消。

到得还来别无事，庐山烟雨浙江潮。

2、自控心

自控力是预测一个人成功特别重要的积极品质。1968年，斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔教授做了非常经典的实验，叫做”延迟满足实验"，他把小朋友请到心理学实验室，给了一个任务，就是桌上有一个糖可以马上吃，但是如果可以忍住不马上吃的话，阿姨回来给你两个棉花糖。

这个教授的研究40多年前就发现，应该从孩子们5岁时开始培养他的自我控制能力。延迟满足时间越长，考试成绩越好，尤其和数学成绩相关特别高，延迟满足时间特别长的孩子，将来可能读到博士，延迟满足时间特别短的孩子，可能念完高中就退学，和他27岁能够获得什么样的学位有特别重要的关系。

那么如何培养孩子的自我控制能力，坚韧的心理韧性呢？

第一种就是锻炼。不是练身体，是练自己的意志力，鼓励孩子经历体育比赛的输和赢，因为人生一定有输有赢，不会是一帆风顺，一定要让孩子挑战自己，做自己不舒服的事情，不想做的事情，让他从一些小事开始，站着读书、左手写字、单腿站立等等。有目标、追求、志向也是自我锻炼，也是一种韧性提升的方法。

第二种是练习呼吸冥想。做一些冥想、专门的练习、呼吸的调整，对孩子自我控制能力、心理韧性的提升，都很有帮助，心情烦恼的时候，转移一下心情，从刚才让你生气的事情，到你自己内心感受，这种小小的情绪调节技能，都可以改变我们自我控制。

第三种是保持充分健康的休息。人为什么发脾气，有的时候休息时间不够，保证休息挺重要的，中国古人有句名言"夫妻没有隔夜愁"，因为休息好觉得昨天的事情都不重要，所以说人类的自我控制能力都可以通过这样的科学方法，一步一步的锻炼。