安于当下

昨天在成长妈妈修心群聊到运动和冥想。

有人说:”做着咖啡冥想，然后睡着了，但是知道做梦都是笑的”

也有人说；“我试着去做咖啡冥想，还没开始就想哭，真羡慕你们能睡着，我现在经常失眠”

我就顺手把禅跑的电子书分享给了她们，其实我以前是个特别不爱锻炼的人，能不动就不动，但是这两个月我老公总是这里不舒服，那里不舒服

他一直身体很好，很少有不舒服，所以我就感触挺大的，如果我们现在不注意，用身体去换钱，那将来真的可能要花大把的钱去换身体，关键是根本换不回来。

最近坚持禅跑十几天了，感觉特别好，对我来说十几天是个奇迹，因为以前根本不动，其实主要是觉得不那么重要，什么运动啊买菜啊做饭啊，通通觉得浪费时间，耽误我赚钱。

每天都在忧虑未来，却没法安在当下，焦虑、熬夜成了常态，还引以为豪很努力，折腾一圈，也赚到了一些钱，却发现这并不是我想要的。

所以归零重头开始，现在突然觉得，其实生活中每一件小事都是修行。

说完这句，岚岚忍不住说要在群里做个分享，无缝衔接我刚刚说的，生活中每一件事其实都是修行。

这个分享相当有价值，适合当下焦虑难安的你，我把岚岚分享的内容整理了一下：

今天分享的主题就是，一天的开始，我觉得也可以称之为， 一天修行的开始

主要分为 苏醒┄立愿┄着衣┄刷牙┄早餐┄出门┄路上

接下来一一拆解

我们每天第一件事肯定就是醒过来，那么这是我们一天当中，第一次修行的机会

清晨醒来，第一件事就是觉知生命给我们的馈赠，让我们拥有二十四小时，觉知我们的呼吸，活着的感觉心怀感恩

可以对自己说，苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩，感恩自己的所有，觉知当下拥有太多的快乐的条件非常重要

我发现现在很多焦虑，就是因为是活在了未来，忽略了当下自己拥有的

第一事：立愿

起床后，思考自己希望怎么度过这一天，花一点时间弄清自己这一天的期望愿心，内观自己，辨识我们内心最深的欲望和期望，这有助于你对发生的任何事，都保持开放的态度这天是个新的开始。

可以选择正念而慈悲的过这一天。

可以对自己说，清晨醒来，微笑，又是全新的二十四小时，我发愿全然活在每一秒，并以慈悲之眼观一切有情。

这个立愿，我理解为，就是做当天计划，但是有点不一样的是，除了当天要完成的计划之外，其实她的侧重点，是想让我们用一种开放的心态，去过来这一天。

每天都是新的，因为我们有时侯对自己熟悉的人或事情，自己总是早早下结论了，甚至有的时侯，某个人还没开口和你说话，你的恼怒之情就上来了。

所以，这个立愿，还是起到一个蛮好的提示作用。

第二事：着衣

穿衣服也是修行，改变我们固有习惯并以新的方式，度过繁忙的一天，通常，我们穿衣服的时侯没有察觉到自己在干嘛，只是按照惯例运营。

我们可以对自己说，身着衣服，心怀感恩，感谢制作这些衣服的工人，感谢制作这些衣服的材料，愿人人有字可穿。

提醒我们的愿心，怀着平和，爱，感恩，理解，觉知和自由度过日常生活每一瞬间，这个，就是让咱，保持正念的同时，心怀感恩.

第三事：刷牙

刷牙时，留意自己的一举一动，可以自由而喜悦刷牙，因为我们平时刷牙，不是搞着就是搞拿，手不闲着，脑袋也闲着。

那可以对自己说，我站在这儿，刷牙，我有牙膏，还有一支牙刷，我很开心，因为我还有牙齿可刷，我的修行是真正的活着，为了获得自由，以及享受刷牙这一过程，心不任自拘缚于过去，也不因将来的忧虑而散了心志，不急不燥，安住刷牙这一过程。

第四事：早餐

很多人早餐都是随便吃点，然而早餐不仅是为了往肚子里填入实物，也是一次享受饮食和滋养自我，在家准备早餐也是修行的时间。

吃早餐时，带着正念喜悦和自由享受当下，不要去想接下来干嘛，这一天要干嘛，就认真吃早餐，感触当下的美好食物和家人。

感恩而食，一片面包放在嘴里，你要咀嚼的是面包，而不是你的计划，忧虑，恐惧和愤怒，吃的每口面包，应当这样，不要让自己被拽离当下吃的体验。

第五事：出门

跨出家门一步是跨进自由的一步，新鲜的空气铺面而来，双脚踏在大地上的每一步都可以带给我们无尽的快乐平和与自由。

呼吸也是如此，自由的呼吸是一件幸福的事，如果你可以顺畅呼吸，就尽情享受，一息出去带来的快乐，不要浪费一分一秒。

如果这样行走和呼吸，心就不会因为一成不变的生活和工作而觉得被束缚。相反我们会觉得自由并对自己的生活充满感恩。

第六事：路上

可能一早都很愉快，可是一上班，就忘记了，特别是高峰期开车上班，如果自己坐车，是个很好的机会，让自己安静的坐着并觉知自己的呼吸。

如果是开车，请用一点时间回忆自己的愿心，希望开车时保持平稳，放松和正念的状态，释放压力，远离匆忙。

这一觉知可以帮助你享受整个过程，把每个红灯都看做是一次正念呼吸和回归当下的机缘，可能每次看到红灯都很焦躁，觉得是上班准时到达的障碍，但事实上，红灯是我们的朋友，它帮助我们抵抗匆忙的冲动，呼唤你回到此时此地。

下次，在堵车时，不要抗拒，接受现实，抗拒没用，安心坐在位子上，知道自己活着，知道当下是这一刻的生命的唯一，珍惜一分一秒，明白这一刻可以是美好的时光。

如果上下班，都能用这样的心态，不用考虑目的地，不用担心到达后要做的事，享受路上的过程，我们会感觉更加快乐和放松。

或许会发现自己现在工作和同事有了全新的认识，或许还能发现意外的满足和喜悦的源泉。

这6件事情就是我们每天要经历的事情，一天当中的修行。

从每件小事开始，心生喜悦，平和喜乐的过好每一天。

分享完，我说太棒了，很多人不快乐就是因为无法安于当下，总是在焦虑未来，因为未来是个几率游戏，不知道怎么做才有好的未来。

所以我建议大家去读经典智慧，我就是在《能断金刚》里找到了我想要的答案，现在我一点不焦虑，因为知道怎么做，才会得到自己想要的。

让自己安于当下，身心愉悦，保持高能量，是我每天最重要的事。

以前我好像从早上睁开眼，就忙忙碌碌的，担心要怎么赚钱，要怎么写文案才有人付钱，一会不看手机就焦虑，看了手机还是焦虑，收了钱焦虑，不收钱还是焦虑。

现在的一天很轻松，早上把孩子弄好，专注去禅跑，和身体好好的链接，让自己更健康更有能量。

白天写一篇文章，拍一个视频，社群里做一些分享，去帮助别人种善的种子，晚上吃饭的时候专注和家人一起，吃完饭把手机放在家里，和老公孩子溜达一个小时。

回来写感恩日记，做咖啡冥想，处理一下留言发发朋友圈，然后十点半睡觉，最近在调整作息早睡早起，不做消耗自己的事情。

最近这一个多月，是我这一两年活的最轻松的一段时间。

要安于当下，难吗？

真的很难！

我专门查了一下，“当下”是佛经里面最小的时间单位，1分钟有60秒，1秒钟60个刹那，一刹那有60个当下，1秒钟有3600个当下，把时间切到很小很小的单位，当下就是永恒。

人能活着和感觉到的只有当下。

活在当下，难就难在要克制自己的欲望，知道自己想要什么！

我们常常把赚钱当目的，却忘了赚钱只是通往目的的途径，如果你当下无法快乐，赚了很多钱依然无法快乐。

甚至会陷入无休止的攀比，欲望的裹挟里，丢了健康的身体，丢了好的关系，丢了平静的内心。

时间既不宝，也不贵，它只是幻象，真正宝贵的是不是时间，而是时间之外的此时此刻。

今天写的有点长，看到这的都是真爱，欢迎把你的收获留言区告诉我。

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