学习目标：日常交流

学习方法：跟读、熟读、背诵

学习材料：英语学习App

时间安排：每天

每天总时间：1小时以上

时段一：每天上班路上

每天的上班路上，无论是开车，还是走路，都可以打开英语音频，把自己置身于一个英语环境中，就是所谓的“灌耳音“。不过由于只是泛泛而听，所以不会有太大效果，但作为下一环节的“热身运动”必不可少。无意当中如果听到一个词或者一个短语、句子，都可以跟着说出来。

材料选择：

1、英文歌曲

2、英文广播（建议：“BBC英语”App）

3、英语演讲（建议：名校毕业演讲）

4、英语美文（建议：“新东方美文30篇”系列）

时段二：上班前20分钟-30分钟

 时间安排：这段时间为学习的黄金时间，应充分利用。按照8点30分上班，在8点或8点10分，甚至更早，准时开始学习，集中注意力，心无旁骛专门学习、跟读，直至背下来。光读一读没用，要背下来，并且能够脱口而出，才能在以后可能用到的场合说出来。如果办公室有人，到外面找个地方。如果无法早到，或者有急事处理，最少要花5分钟。

建议App：扇贝口语。在“扇贝口语”中根据自己的情况选择要学习的课程，很多是免费的。根据自己选择的扇贝课程，跟读学习。另外，现在有很多付费打卡的课程，在该App中也有，几十块钱一年那种，也可以购买，主要是有打卡的任务，会督促和提醒自己每天坚持。先不说每天的效果会咋样，但至少每天一点点坚持打卡，长期下来总是有效果的。

操作方法：

第一步：模仿、读准每一个单词、每一个句子。一定要读出声来，至少是平时正常说话的声音。每一个发音都要准确到位。

第二步：反复朗读，直至熟读。

第三步：刻意记忆，直至背下来。

时段三：每天晚上30分钟

晚上安排30分钟，最好是睡前，因为记忆效果好。目的一是复习，二是预习。复习一天的内容，强化早晨的记忆。预习第二天的课程，特别是对查生词和拿不准的发音的单词的音标。第二天直接学习，避免查单词花时间。

注意事项：

1、每日安排：除这三个时段外，可以自行增加时段，但最好不要减少。此外，时段二的总时间可以增加，但一定不要减少。时段二可分成两个更小的时段，总时间不要小于原定时间。如果上班前做不到，可以调整到清晨起床后。无路如何，早晨一定要腾出时间，至少30分钟。

2、每周安排：上述方案仅限于工作日，周六和周日可以根据情况调整，但每天有效学习的总时间（时段二+时段三）不要少于1个小时。周末以复习为主。

3、准备工具：（1）耳机；（2）生词笔记本；（3）下载手机App。

4、配套课程：根据自身需求，可增加发音课程，方法同上。

5、习惯养成：这里花点篇幅谈谈“习惯”和“坚持”。不论是背单词，还是健身，或者其他小目标，我都听到过身边太多太多人把半途而废的原因归结为“我没有坚持”。事实上，“坚持”本是违反自己本性的。需要需要付出努力的事情很大程度上过程并不让人愉悦的，甚至枯燥乏味，要脱离“舒适区”，自然容易放弃。相比刻意的坚持而言，我更赞同习惯的力量。当然了，一个新习惯的养成至少需要坚持连续21天，又回到了坚持。但至少“21天”的坚持效果是可以预见的，被大多数人实践成功的。我看过一些关于这类的书或文章，最有效果的是“微习惯”。何为“微习惯”？打个比方，每天坚持坐50个仰卧起坐会很痛苦，但如果每天坚持10个，甚至5个，哪怕1个就会轻而易举。所以如果订一个每天1个仰卧起坐的目标，一定会完成，而且轻松完成，但事实上在实际操作过程中一定不会只做1个，会多做几个。这种微习惯的养成，效果和接受程度会远好于习惯的养成。但前者又会无形当中促进后者。这个方法同样可以迁移到英语学习中。

当然，除了坚持、习惯之外，我认为更高一个层次是热爱。如果热爱了，一切问题都解决了，不需要外在动力，而仅仅需要一种原生的热情就可以驱使自己做该做的事。

再上一个层次，就是使用这种技能去解决问题、了解世界。比方说看英语新闻，了解全球时事、前沿科技等等。这就是语言作为工具的用途。

6、拓展阅读：《微习惯》、《刻意练习》。

7、反馈机制：坚持1周，或者2周，请人帮你鉴定，给予反馈，再调整、再继续。

8、必要的实践：一段时间（如一个月）后，创造机会找老外聊天，把自己学到的争取运用。再从实践的启发下开始下一阶段的学习。

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