带着现在的以及曾经所有一切的能量和幸运开启这一刻以及以后的生活。
今天我有觉察生活的美好。包括看到天边的云、感受阳光照射在我脸上的温暖和光线的光感、和磊哥手牵手的触感、品尝美食和朋友们聚会的氛围，为大家服务的喜悦、洗澡水温和冲刷我身体的触感、在看拍摄的照片时内心的满足、品尝到好喝的饮料内心的甜蜜以及看电影故事情节的共鸣和喜悦。
今天早上8:08从床上起来，在床上经验了早课前的练习和身体的触摸以及呼吸的觉察，开启早课。气泡音的练习、体式的动态练习，然后梳洗整理自己去给外公弄早餐，买了一笼小包子，品尝了一个，安排好后回到家继续唱诵和回向，还在床上大休息了一会儿，很舒服。奖励自己制作牛奶玉米小米粥，吃了些早餐。胃依然不适，所以在起来的第一时间吃了两片胃药。胃的不太舒服，可能是承受了一些情绪吧，对原生家庭的内耗和苦闷。早课结束后到四楼小桌边经验写作的梳理，完毕后进行分享输出。
下楼来享受了早上制作的养身粥和家里的午餐。
和磊哥一起坐小寻家的车去购买电影票，准备观看这个杀手不太冷静。去享受了羊肉粉和羊肉、素菜还有羊肉汤的美味。走着出来逛了逛，去洗了眼镜、逗了一只叫辣条的布偶猫，然后去魔幻乐园玩了电玩，投币赌博，抓娃娃，还有骑摩托车，感受了丰富多彩的元素和氛围。时间差不多出来去购买了饮料，上电影院观看了电影。电影的情节很有趣，回忆起来有很多笑点，但最打动我的是片尾：成功和未成功的区别，是在坚持，哪怕一点点。其实挺感触的，特别是在最后的花絮中，翔哥作为一个演技很好的演员，这是他的第一部男主角的电影，他在杀青的时候说：“这个项目我付出了三年，终于今天我的戏份杀青了，谢谢大家，谢谢你们····”的那种真情流露，有触动到我，谢谢。
从电影院出来走着去下午吃火锅的地方，在路上惊艳了阳光的光感和温暖，还有周围的环境。在火锅店享受了环境的氛围，注意到那个用簸箕乘菜的工具，和朋友们一起吃火锅聊天，为大家服务的感觉，并在运用饭局智慧当中的勤动手动脚搞服务，以及为朋友倒水时，先把她杯子中的残水倒了，然后再为她倒茶这一个细节。晚饭后看到有个服装店进去看了看衣服，和磊哥打着伞到外公那里，提前联系了外公，为他购买了香蕉，也品尝了香蕉，看到路上的一些鲜花的花束很漂亮，去买了两杯书亦的新品水果茶。
回到家，站在窗边进行站立式的感恩心想事成，看着天边的云，和当下进行着链接。经验爽老师课程的内容关于教练思维也就是一种承接的能力。如果面试的话，更多的把自己当成去帮助解决问题、提方案这个定位。同时每个教练都是一个钟表，在钟表的背后都有着无数的齿轮在进行精密的协作，而在外部展现的就只是三根指针，就是三个稳定点，然后在整体呈现一个人的状态，其实很形象。同时启发直播，其实是一个相互陪伴的过程，而这个过程当中，最核心的陪伴是自己和自己的陪伴，由此来链接到其他可以链接同频的能量。下午在分享视频的过程中，将之前带回的正念冥想的七个态度中的信任进行间隔性重复：信任，是指的信任自己的能力和自己的感受。对立面，是怀疑，而这个怀疑，更多的是怀疑自己，或者说是不信任自己的能力和不信任自己的感觉。由于不信任自己，然后更多的看重于外界权威的一些认可和评判。可能也是因为我不信任自己，不信任自己的感觉和能力，想到昨天到今天都有一些共情力的卡点或者说是贴标签的卡点：我觉得可能对方对我有些多疑，可能会怎么评价我，有对我不好的评价，昨天的链接没有任何回应，我多想，有一些着急和烦躁，这个角度看来，可能是因为我不太信任我自己，我把评价我、肯定我、认可我的决定权放到了外界以及权威而忽视了我其实是更大份量的评价，我没有信任我自己的能力和我自己的感受。所以今晚我在进行视频分享后就没有去打扰对方。而是就这样祝福的放下，听从身体的指引链接妮，邀请她帮我提些意见。
做不容易且正确的事，把准备视频分享的内容梳理的一下。把即将分享的小语也进行了初步的整理。写作梳理也在进行着···有觉得自己在这样默默地行动着的感受很棒，但同时也有一个声音在提示我，有可能现在这个强度，我觉得ok，但可能时间不会坚持太长，也会有公鸡拉屎头角硬的担心和害怕。觉醒中的内化关联：爱化解恐惧，自己是自己的伯乐。就刚刚之前在担心和害怕的不能坚持这个事情，我只用带着爱和带着觉察去做，即使失去现在所拥有的一切（我不曾拥有什么，我只能运用），那都在经验着不一样的每一刻，也特别幸运了。刚刚有一段内容，手机没有记录下来，觉得有一些可惜、有一些失落，还有些烦躁，觉得错过了一个亿·····转念：这个过程就是能量本身呢，这其中是有缝隙能量可以吸收的，那之前没有录下来的那段，我表达出来就是在肥沃我的土壤，接下来的，如果我能间隔性重复内化成我的行为或者是深入我的习惯性格，那才是种种子、发芽长树的过程。
进行30分钟的打怪兽运动中也有启发：这是机会，觉察呼吸调节以及丹田的感受。错按了按钮没进行热身活动，有照顾自己，在照顾右腿膝盖，有些动作不强求，也有些强迫的惯性思维行为，担心和拉扯，在感受这个过程，及时叫停，奖励自己洗澡和敷面膜。去洗漱，在洗漱过程中，将李松蔚老师的课程进行了学习，主题是不要小看任何一个生命，生命适应环境的能力是很强大的，人在环境中是可以改变的，别说没办法。然后将崔崔的人人都需要的管理术进行了间隔性重复第一课思维管理，主题是贴标签，我也发现之前我也在给自己贴标签，就觉得别人不喜欢我，对我有什么样的想法，觉得我怎么样，然后给自己造成一些困扰，包括之前和智者进行沟通，希望他给反馈，但他一直都没有给予任何回应，我有些多想，其实这是我在给我自己贴标签，也是在放权给别人，而且这个贴标签还是我想象出来的，一方面这是我共情力的卡点，另外一方面是认知上的偏差。关于拖延，中低度的拖延其实是有创造力的体现。把拖延这一块又和爽老师关于拖延的分享进行关联，拖延有的时候是因为拖延这个事，其实在这个时间段内可以用其他更有益的事情来进行替换。有关联李松蔚老师的分享：如果你拖延或者是确实不想做这个事情，是不是有什么事情在阻止你的兴趣的产生？
今天是假期的最后一天，计划比往常提前上床休息，因为记录大概花了25分钟左右。稍微时间有点拖沓，初步梳理多少有些混乱，有很多废话，明天抽空进行再次梳理。其实这个梳理的过程更多的是我自己和我自己的一个对话，我也希望后面我的梳理能够口水话更精炼一些，对自己更真诚一些，突然想到一个点：练习高效梳理的起点在哪里？在每一个当下有觉察，没迷迷糊糊的流失···相信自己的能力和感觉，听从身体的指引带着觉察体验每一个过程。
