10.26日记：（DAY20）

今天是什么日子：挺开心的，我觉得我是一个幸运的女人

起床时间：6.50（真不想起床呀！纠结到7点）

昨晚就寝：12.30（睡眠时间不够呀！觉得精神状态没有那么好。不过是真开心呀）

天气：（晴天）

心情：（开心）

（一）激励自己的话

1.我的每一个当下都是有选择的，我是自由的（在学校里感觉自己很自由。离开学校后，外面总有一些人把自己的想法强加我。我不想和他们解释。觉得他们听不懂）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的。我喜欢花。我喜欢家里干干净净的。我喜欢睡衣漂亮漂亮的。

3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1、一大早就有学生给我好吃的。要知道学生们的零食是特别珍贵的。这代表着一份浓浓的爱。我被爱了当然很开心。

2、我好奇他是怎么想的。我主动而直接的问了他。喜欢我的主动

3、今天浅浅的化了个妆。看着自己挺有精神的。喜欢不懒的自己。李教官看出来说：“呦，何老师今天化妆了心情不错呀”之前也被这样问及过。当时挺不好意思的。会解释。现在会因为我的变化被发现了而开心。自己越来越勇敢了。

4、早上写小确幸时，心情总是非常非常好！

5、我享受着学生帮我打扫办公室。以前都是自己来的，不好意思麻烦同学。现在发现，他们可喜欢被麻烦了。因为他们可以摸鱼。哈哈！偷懒是双赢的事哈。我的格局打开了

6、一会又要去做我最爱的心理咨询了！我很幸运呢！

7、早上听课“活出自己”的主题。挺喜欢这个主动的。老师把人分成春、夏、秋、冬四个季节。我是秋季我能坚持、有耐心我需要找春夏冬的人合作。合作的人要互补。听完之后会认为：每个人的特点都不是一样的。我们要做的就是把自己的优点发挥到极至，对于自己的缺点需要找个这方面厉害的人互补。这样就天下无敌了！听课让我可以打开格局。

8、早上我为自己煮了两个鸡蛋。也挺开心的。这么点小事我就可以开心。我喜欢这样容易满足的自己。

9、我是一个好运且开心的人女人。

10、当局面糟糕到无法控制时，就要专心想着那些你爱的东西。只要获得内心的坚定，就会扛过暴风雨的洗礼。所以，我们要好好的去爱。这让我感觉到爱的力量。去爱的力量！

（五）今日学习心得

1.学习会让我打开格局。比如和金钱的关系。

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跑步1小时。身体再一次动起来

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

4.跳操

（7） 读书与听课

《与生命和解》

与父母的关系有很多选择：去拯救父母替他们承担；做一个巨婴，在父母的控制下失去力量；去埋怨和责怪父母，让自己变成一个受害者；在现在的关系中去苦苦追寻，去找到父母的替代品

父母与孩子的爱表现了以下四层：生命层；系统层；家庭层；需求层

《成为自己》

今天看的章节讲的是死亡。有一句我记忆特别深。至面死亡，才能好好活。向死而生！我们生命的尽头就是死亡。那在这一段人生旅程中，我打算如何却是活呢？

亚龙为了学习死亡的功课，开了很多期癌症患者的团体。想想都不容易。别人一般的情绪我都难以耐受。和况是死亡焦虑。后来他找了罗洛梅说自己的情绪好了很多。但不知道怎么好的。哈哈！这怎么和我的来访者的反馈如此的相似。罗洛梅只是给亚龙反馈，你能去做这个事情就是非常勇敢的。的确啊！有一个坚定的来自于权威的声音能让亚龙看到他勇敢的那个面本身就是非常具有治愈性。

看完这一章，我也有想法，想要挂个有关死亡的挂画。想要是想要，但真的拿回来后，我觉得我自己不一定能面对的了！还是算了吧！怕怕怕！

《自在》

我是因为喜欢这个标题而看这本书的。我希望这本书，真的能让我学习到从容自在的面对生活。在第一章节他讲了主动性。我挺认可的。如果，有一个件事，我想做没有主动去做。我心里始终会有一个遗憾在那。我会定义自己胆小！会不喜欢自己。

如果一件事，我因为害怕而没有主动承担。我会时不时觉得那个“受害者”会找上门来。我总想逃。被动会让自己的空间越来越小。主动会让自己的内在世界越来越大。想要自在，必要的时候一定要主动。

（8） 随记

一、最近看了很多书。从感恩日记、自在、活出自己、与生命和解这几本书我可以看出，对于成长我内心充满了渴望。成长有两种方式去补之前的遗憾，去穿越之前的伤痛。另一种是去打开新的局面。之前，只注重自己受到的伤害。现在，我的世界似乎不一样了。以前只有伤痛，现在内在世界里有阳光了。我被阳光温暖着。

我希望我是自己的陪伴着、观察者、引领着。哇哦，有很多个自己在陪着自己。

除了成长之外我还看今天穿什么关于美学方面的书。前阵子动力满满特别喜欢看，最近发现动力有点下降！可能是因为现实层面并没有给我带来实际的影响！老公说我最近瘦了，最近穿衣更好了。虽然有外界的认可，可这种认可并没有给我带来非常大的愉悦感。因为我清楚 ，我并没有穿新衣服，体重也没有减少呀。所以，他说的我并不认。那有没有可能是因为，我的肉更紧致了。所以显瘦了。

我穿的衣服虽然没有买新的。但是，我重新搭配了，我换了新的风格。这些衣服我穿起来觉得自己特别舒适，又比较符合我这个年龄。还有一些颜色。哈哈！这么看来现实层面的改变不一定是要花多少钱。穿得适宜就行。

就像我最近没有买化妆品。我好好化化妆也是可以让我更精神的。我的视角不能光看到有没有添新东西。旧东西重新搭配一下。让自己的精气神更好，让自己更开心都是让自己变美的方式。

2、 一到晚上就喜欢看爽剧。为什么这么喜欢看，明明很困呀！在看的时候我是很享受的觉得剧丰富了我的生活；我有自由感，我想怎么调就怎么调。我以为我获得了我最想要的自由感，其实并没有。我被剧控制了。我是没有办法做到说不看，就不看的。是得看必须看，看更久。再看久了点！不看就觉得有一点猫在心上挠，特别的难受！我被剧控制了。让我的精神状态没有那么好，让我心情受一了影响。

为什么晚上会看剧。因为到晚上，我的精力不太够干其他的了，比如读书，写东西都需要更自律，需要更多的控制力。

3、 入组访谈他们两一开始聊得很起劲，我有点参与不进去。我的内心也并不平静。有时候得憋住自己的感受。有时候要帮助对方看到组员的很多问题，帮助他解决！让我产生了很多抗拒。

爱自己训练营这件事我为什么还要坚持?为了那几百元钱也不够多！为了成长，成长得也不够多。还要……

我不清楚自己要不要继续时，突然看到一句话：当局面糟糕到无法控制时，就要专心想着那些你爱的东西。只要获得内心的坚定，就会扛过暴风雨的洗礼。所以，我们要好好的去爱。这让我感觉到爱的力量。去爱的力量！

训练营的使命是让我在糟糕的环境下，去锻炼爱的能力。去爱不爱我的人。去爱没有回应的人。