你内在那棵大树，根扎得越深，越能经受得住所有的暴风骤雨。
如果你对内在身体投入的意识越多，你身体内在的根就越深，内在身体振动的频率越高，就好像打开开关，加强电流一般，等会变得更亮。
如果你是在阅读一本书，请试着用你内在的整个身体来阅读；如果你在和一个人说话，就尝试从你的你在感受你的身体，把其当成一个单一的能量场来感觉。就好像用你的整个身体来倾听，经常做这样的练习，你会发现自己很容易专注，很容易把注意力集中在一件事情上，也很容易把一件事情做出成就。
千万不要将注意力放在思维和外在世界上，尽情享受自己正在做的事情，注意力集中，同时请尽可能感受你内在的身体。看看这样做会如何改变你的意识状况和你所做事情的质量上。
这时候哪怕是堵车这一件令你懊恼的事情，都变得充满趣味。当你深深扎根于身体的内在，做自己思维的观察者，就可以轻轻松松进入当下了。这时候任何事情都动摇不了你。
你的习惯性模式会垄断你的思维和行为，当你处在这种情况下时，你可以短暂地从它们身上解放出来，但不会太久。特别是糟糕的事情发生时，你那些隐藏在你意识的思维认同下的情绪所激起。
你之所以愤怒，是因为你内在有一个愤怒的情绪被激发了；你之所以委屈，是因为你内在有一个委屈的情绪被激发了。就像你永远看不见你不想看到的一切一样，你内在没有的情绪，是不可能被激发的。
所以当你的身体有任何不舒服的时候，这都是一个爱的信号，它再告诉你，你离爱越来越远了，你和临在越来越远了，你和当下越来越远了，这时候，我们是不是要感谢这些身体的不舒服呢？
每一次的不舒服都会让我们和身体有更深的链接，只需要你把专注力放在身体上。这样你的临在意识也会越来越强。当那些不舒服出现的时候，不要犹豫，一犹豫习惯性模式就控制你了。
把注意力集中到内在感受，和内在身体连接，你就将思维将意识中撤离，从而变得平静并临在。就像太阳永远比烛光明亮一样，你本体中的智慧远比大脑来得丰富。
只要你有意识的与你身体内在产生连接，你就像根植于大地的大树，有着扎根于大地的力量感。
