标签：内外联结/意象/意识
原文
现在就请试试看。闭上你的眼睛可能比较好。以后当你能轻易、自然地进入体内时，你就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。它是活生生的吗？在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同时在身体的各个部位感受到它是一个单一的能量场呢？请将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。如果你的视觉观想能力比较强的话，也许你还会看到自己的身体变得透明光亮。尽管这种意象会暂时地帮助你，但是请你更多地去关注你的感觉而不是这种意象。意象，不管多么漂亮或有力，都已经受限于形式，所以无法带你进入更深的层次。
对体内的感受是无形的、无限的和深不可测的。你可以不断地进入更深。如果在这个阶段你的感受不是很强烈，就请关注你能感受得到的任何东西。或许你的手和脚有一些轻微的酥麻感。但是此刻这已经足够了。这时，请将注意力集中在你的感受上。你身体的生命力正在苏醒。稍后，我们会再做几次练习。现在，请睁开双眼，在环顾四周时请将注意力集中在你体内的能量场上。你的内在身体位于你的形式身份和真正本质之间的门槛上。无论如何请不要与它失去联系。
核心观点
你的内在身体位于你的形式身份和真正本质之间的门槛上。无论如何请不要与它失去联系。
我的转述
肉体是感知自我的桥梁纽带，连接着外在的身体形式和真正的内心本质。
我的发现是什么
缺少对肉体的关注，就不会进入当下。平时我们练习的冥想也可以视作对肉体感官的关注，但它不是一个终点，而是帮助我们在一呼一吸中进入无形的、无限的、深不可测内心本质的载体。
通过冥想的帮助可以觉察肉身。冥想是呼吸练习，但如果你体会不到冥想更深层次的东西，你就仅仅是在练习而已。意象会阻碍你的深入。
那些在冥想中开悟的人，找到了通往内心的路径，并会听从内心的决定。乔布斯的决策就是如此。
当我遗忘与身体连接的时候，我是怎样的表现，该怎么解决？
遥想30、40多岁职场拼搏和生活奋斗，是一种战斗的戒备的姿势，全力以赴对待外界，眼睛看到的是外界，关注的是外在的自我，忽视了肉身，没有关注内在自我。
身体以病痛形式反映出来。身体通过牙痛、口腔溃疡、囊肿、肿瘤、发烧、感冒、擦伤、头晕眼花、失眠来提醒自己，甚至上了手术台后，仍执迷不悟，没有认真关注身体。
脑子里思考的仍是工作、升迁、收入、打败对手，独占鳌头，在亲子关系、亲密关系里较劲、争输赢。
当我开始注重内心的丰盈，有意识静心，瑜伽，把冥想当作早起习惯之一，开始关注健康知识，有了慢跑、健身，营养搭配等生活习惯，有了读书行动的时候，以往的病痛、不舒服在慢慢离我远去。当你关注生命的时候，身体会报之以歌。
去年12月在医院陪护病重的父亲，还想备考读书，与外在目标的冲突焦灼，忽视睡眠，身体以飞蚊症回报了我。
生命没有终点，我们是平凡人，不是圣人、神人，关注生命不是一句空话。在生命旅途中的弯路岔路不可避免。
把三年多的冥想坚持下去，在一呼一吸中拉回自己的思维，更加集中注意力，更加深入去感受内在鲜活的生命力，做好与外在身体形式的连结。
爱惜和关心自己的眼睛、鼻子、脸颊、脖子、胳膊、五脏六腑、各个器官和部位，与它们亲吻，握手言和，它们定会对你报之以歌。
获取内在的感知，产生的当下力量，可以赋予我们在外在世界中活的坦然、平和、喜悦。
