"我想健身，可是每次回家都好累，不想去健身房"
"我想学英语，可是我坚持了几天就学不下去了，是不是我意志力很弱？"
"我想坚持看书，可是每次看了几页就好困"
"……"
为什么每次你想要改变都觉得很困难，是不是你的意志力真的很弱，才导致你一直都改变不了，其实不是，研究发现：行为的改变，意志力不是主要的影响因素，而是要有平衡理性和感性的智慧。
这种智慧分为"1个一，2个三"，1个心理模型，3个行动步骤，3个改变技巧。
"1个心理模型"
小A知道自己需要减肥，可是一看见好吃的就忍不住破戒，吃完再减肥，人就要及时行乐; 小B下班回家想学习微课的内容，提升一下自己的专业技能，可是一回家觉得好累啊，不如看一集电视剧再学，结果看了一晚上的电视剧; 小C有空的时间想看一下书，结果一看到手机上有人找他，于是就聊开了，完全忘了读书这回事。
理性让让我们用长远眼光考虑问题，比如要减肥要提升自己，可是感性却鼓励我们及时行乐，没忍住去吃东西去看视频。
这就是著名的心理模型：大象与骑象人。感性是大象，很强大，理性是骑象人，很渺小。想要大象往正确方向走，需要改变骑象人和大象。也就是平衡理性和感性之间的关系。
"3个行动步骤"
01.指挥理性
理性让我们考虑长远问题，可是总会过度忧虑，想得太多，做得太少，缺乏具体的行动步骤。比如我们要减肥变成更美的自己，在考虑该去哪个健身房该做哪些运动就已经花费了我们不少的时间，倒不如明确地告诉自己下一步的具体步骤，直接去健身房询问减肥的课时计划，或者直接找私人教练，这样更有效率。
02.激励感性
让我们的感性得到刺激，出现恐惧，兴奋等情绪，刺激我们的大脑，做出行为的改变。小A看到一张图片，里面的女人很美，一身肌肉，肤色健康，体态轻盈，精神饱满，看简介介绍却得知这个女人居然已经快40岁了，看上去却像20几岁，她受到刺激，于是默默放下手中的汉堡包，开始她的健身运动计划。
03.创造路径
改变环境或情景，这会让你的改变更有成效，比如你想要减肥，可以给自己连续的整块时间进行运动，买双好的运动鞋或者选择离家近的健身房，给自己创造一个激励的环境，去健身房或者微信打卡群等等。
三步走，一，指挥理性，不要让理性走偏，二，刺激感性，产生感觉，三，改变环境。
"3个改变技巧"
01.找亮点/榜样
理性告诉你长远目标，但是你不知道怎么具体怎么做，可以先找到一个行动榜样，照着做，比如找到一个减肥成功的榜样，向她请教学习，听话照做。
02.缩小改变幅度
给自己的感性刺激，产生我已经开始的感觉，一旦开始，就会有持续的变化，你会愿意多走几步。不要一下就追求月减十几斤，目标订小一点，看到自己每天轻了一点点，这就是感性的刺激。
03.正能量心态
改变不是一步走，而是循序渐进，一步一步来，是个很漫长的过程，在这个过程中，要给自己一些积极的暗示，避免一些负面情绪。比如"今天忍住没去吃油腻的食品，太棒了""咦，又比上个月轻了两斤了，太厉害了"
轻松改变自己的行为，只需要平衡好感性和理性的关系，而不是我们的意志力，锁定目标，了解大象和骑象人的心理模型，进行两个3，3个行动步骤和改变的技巧，你会发现：改变，其实不难。
