跳皮筋,也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳,皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳。可三人至五人一起玩,亦可分两组比赛,边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者为胜,中途跳错或没钩好皮筋时,就换另一人跳。
跳皮筋主要以下肢动作为主,如挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来,再加以手臂和身体其他部位的配合,不仅可以增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,而且对发展身体灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。
跳皮筋的玩法有什么?
第一、歌谣类
常见的歌谣有马兰开花二十一、小燕子飞五阿哥追、小河流水哗啦啦等。
第二、技巧类
技巧型的玩法主要是踩八字类和跳茅坑类。在这两种基础上,还有延伸,比如有新旧踩八字,踩八字基础上发展的踩八截,新旧跳茅坑,花样跳茅坑。