人生是个不断选择和放弃的过程。学会放弃，就是及时止损，当断则断，不囿于感情，不念过往。说起来容易，做起来难。更多的人是优柔寡断，忧心忡忡，陷入进退两难的境地。或许这本《放弃的艺术》可以解决你的烦恼。
很多时候我们不肯放弃。
我理解的原因是人们对胜利过于自信，对付出的成本不肯放手，局限于自己的旧经验套路，又不肯更新自己的观念。书中提到几个原因，基本涵盖所有情况：近在咫尺的胜利，可得性启发，间接强化的力量，承诺升级，沉没成本，自动被套路，难以走出的舒适区与固步自封。大家对可得性启发的概念可能不太熟悉，举个简单的例子，听多了某些人坚持不懈取得成功的例子后，我们会更加坚定“坚持就是胜利”的信念。可得性启发指人们根据一类事物中的事例或一个事件发生情况容易回忆的程度来评估该类事物或该事件的发生率。至于间接强化的力量，我的理解就是随机性奖励。人们面对一个不定期有奖励发生的事情时，会不断尝试。很多网游非常擅长这一套。承诺升级主要指是一种在过去决策的基础上不断增加承诺的现象。做一件事，失败的倾向出现时，人们往往更容易坚持,并升级原本的承诺。玩游戏时，你对自己说，赢了一盘就不打了。 但是一旦失败，你会想赢了三局才停。或是惯性、或是惰性，抑或是其他不可抗力等因素，放弃的原因各有不同。
我们应该如何放弃呢？书中倡导目标脱离，即鼓励我们设定新目标，并舍弃旧目标。我想到一句很形象的话，忘记一个人最好的方法是时间和新欢。寻找新恋人就是设定新目标，放弃旧恋人就是舍弃旧目标。
目标脱离有四个步骤：
认知脱离，就是从脑海中清除干扰思考的过程。关于达成认知脱离的方法，有两个实验很值得品味。第一个实验是白熊与大众汽车。心理学家韦格纳进行实验：告诉实验参与者不要去想一头白熊，实际上他们每分钟都在想。而当他们被要求不要想白熊，并且去想一辆红色的大众汽车时，实验者想白熊的情况明显减少了。实验的意义是如果我们希望抑制一个想法，就需要一心想着另一个想法。第二个实验是小饼干和胡萝卜。心理学教授鲍迈斯进行实验：实验对象来到一个可以闻到巧克力饼干香味的房间，第一组人可以吃饼干，第二组人不能吃饼干且必须要吃胡萝卜，第三组人什么都不能吃。结果，第二组人最早放弃，并且放弃速度比另外两组快很多。原因就是自我损耗。如果人们的精力被用来控制某种冲动，那么，控制其他选择和行为的精力就会减少。结合两个实验，我认为，要舍弃旧目标，正确的做法不是控制自己不去做这件事，而是自己专心于新目标。
情感脱离，即情绪管理。放弃时，我们经常会有愁眉苦脸和假装开心两种情绪，我们需要识别出自己的情绪，积极调节。
动机脱离，即目标管理。这一阶段要求你积极脱离那些那么无法实现，要么无法满足你内心需要的目标，也即有意识地摒弃不再适宜的旧目标，聚焦自己的精力。
行为脱离。就是付诸行动。
我想到一个朋友的例子，很生动形象地展现目标脱离的四个步骤。他是高一时的十佳歌手，曾经有志于音乐发展。但是高中越来越繁重的学业和家里的压力，让他觉得必须放弃唱歌了。（认知脱离）他有段时间挺消沉的，毕竟自己深爱着音乐，但慢慢走了出来，在高三潜心学习。（情绪脱离）后来上了个二本院校，他的专业是软件开发，他意识到音乐只能是自己生活的点缀，生活不仅是诗和远方，更要有面包和责任。（动机脱离）他在大学时把更多的精力花在实习考证，音乐社团只是偶尔玩玩，终于如愿成为了一个软件工程师。(行为脱离）
放弃是门学问，学会放弃可以节省我们的心智带宽，让我们腾出精力做对自己更重要的事情。放弃的能力根植于目标管理，取决于个人的心智模式，结合行为决策学来学习，会有更多收获。最后推荐几本书：《怪诞行为学》、《隐形动机》、《别做正常的傻瓜》。
