女人要美，生完孩子的女人更要美，生完两个孩子的女人必须要美。

生完老大之后，我用了三年的时间从145斤掉到了112斤。

生老二又飙升到了150斤，咬牙坚持减肥，到现在到的7个月的120斤。

我只想说：每个胖子，都是一个潜力股。

别说你自己不行，看你到底有没有毅力。

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（一）减肥的初衷

我一直都很胖，尤其是下半身，标准的梨形身材。大学一直都是120斤左右，生完老大之后就在稳稳的站在了140斤。我妈常常安慰我：你都孩儿他妈了，别总想着美。

有三年左右的时间，我都没有办法正视商场，橱窗里面的衣服，在淘宝上，我永远要现寻找大码，欧版，美版类似的衣服。在夏天，更是需要选择XXL .

直到有一天，我老公说：你好像又胖了，背影看起来真是熊。。。。。

从那一刻起，我便暗暗下定决心，一定要瘦下来，因为我不愿意让别人嘲笑自己。

于是，我开始制定减肥计划。

（二）减肥三件宝：

1.减肥秘诀01 － 控制食欲+科学的坚持

你有没有发现自己年龄越大，减肥越困难。你回忆一下自己当学生的时候，是不是一个星期不吃晚饭就能掉下好几斤来，腰围立刻小一圈？但是你要是生了孩子呢？迈入30岁了，你就是一天不吃饭，能掉下二两都不错了。

怎么办？

很简单，继续饿下去。少吃绝对不会饿死。

有些人说要健身，跑步什么的，瑜伽的，其实，如果你没有那么多时间去健身，或者你觉得自己不是可以用一年时间来减肥的人，少吃永远是第一步。

举个例子，我身高160，体重140，就是个球啊，第一步先让自己饿到125斤左右。（这里面有个参考值，就是那个BMI公式。

BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)

大家可以自己算一下，看看自己是过重？还是轻度肥胖？还是中度肥胖？

如果说你的体重已经不是过重，而是肥胖了，那就别着急去健身，先控制嘴。

最简单的办法就是记下来自己每天吃进去的卡路里，这是最好的办法，这是最好的办法。

你经常觉得吃上一顿米线，一个炸鸡排，两个甜甜圈，或者你吃上一包薯片还觉得饿，你可以试一试把自己的卡路里都加一下，保准会吓死你。

维密天使人家一天就吃一小块吐司，一小块黑面包，一小杯咖啡，如果多吃了一口奶油蛋糕，晚上瑜伽都要做上两小时。为什么，因为卡路里啊。

很难管住嘴的人就都要好好掌握这个方法，网上的APP有的是，可以帮助你记录你一天的卡路里。举个例子，我以前特别喜欢吃坚果，尤其开心果，一个人吃半斤没问题，250G开心果的卡路里是多少？这样说吧，100g的开心果就是614卡。但是跳一个小时的郑多燕才消耗266卡，踢一个小时的足球才消耗490卡路里吗，也就是你要跳2.5个小时，踢一个多小时的足球才能消耗掉那一小把的开心果带给身体的热量。

想想是不是很可怕？

当然了，你还要知道，你这个年龄，身高，体重，一天最多能摄入多少卡路里。

然后把自己身体所需的卡路里和每天吃进身体的卡路里两者作对比，你就明白自己必须不能超过的量。

管住嘴，就是要给自己定下规矩

最起码我自己能做到：少吃油炸、不吃甜品、多吃水果。

经过长达一个月的坚持，我的体重由 150 斤，降到了140斤。瘦了10斤，感觉自己的努力没有白费（由于我的体型属于虚胖，前期减肥还是很容易的）。

2.减肥秘诀02－运动，选择一个适合自己的运动项目，践行，不仅让你瘦，还让你心情愉悦

曾经在结婚前，有段时间我下班以后每天都坚持去健身房跑步。起初我只能跑 5分钟，后来每次去跑的时候，我都把时间都往上加5分钟，心里暗示自己：一定要坚持，要相信自己，一定可以瘦下来。直到自己可以轻松的跑完一个小时，根本不会感觉到累。当然这是我二十五岁左右的事情。

但是讲重点啊，对于已经有两个孩子的女人来说，没时间啊没时间。

最好的办法就是走路，快速的走路，比小跑慢一点点，微微出汗那种最好。

这个办法最好的就是容易坚持，减肥最重要的就是坚持，不能掉十斤就开始松懈，这样必定会反弹。因为走路这件事情起点很低，你可以随时随地去做，比如吃完午饭，比如上下班，比如吃完饭散步，比如带着孩子去公园玩。

听起来很简单，但是最起码你要走够10000步，一个成年女子如果走一万步，大概7-8公里的样子。

但是为了减肥，我还要给自己加点猛药，我要求自己必须走下来10公里。

比起来当年在健身房挥汗如雨，这件事情已经容易多了，每天上下班这就一个半小时到两个小时左右，如果上班需要你出去的话，你最好也提前一站或者两站下车，坚持走路。

这件事情虽然没有管住嘴那么明显，但是好处很多，比如可以纤细你腿部肌肉，让自己的线条看上去更加匀称。

我自己是坚持了四个月，不吃晚饭+每天一万步，又瘦下来20斤左右。

经常做饭的妈妈都很清楚20斤的肉是多么一大盆啊。而且这样的方法，你不会觉得很痛苦，相比办卡健身，这是经济实惠并且对身体毫无伤害的做法。

3.减肥秘诀03 －相信自己能瘦，就一定可以

心理战术必须要赢，因为是减肥成功的前提，也是最为重要的一部分。控制食欲和运动只是起辅助作用。如果你下定决心要做一件事情，并且想要做好，那就没有什么是不可能的。

当你想要放弃的时候，想想当初为什么要减肥？

其实减肥哪有什么秘诀，要真说有，那就是你要为自己减肥的信念付诸自己的实际行动。很多人失败都是因为控制不了自己，而且还不断的给自己找借口。因为你的放纵，成全了你的肥胖。

好了说来说去，减肥其实也就那些东西：管住嘴，迈开腿。

我们每一个经历过怀孕体重暴增，奶孩子阶段毫无形象的妈妈们，我相信大家都会希望重新拾起来当年的婀娜多姿，没有什么不可能的，为了让宝宝以我们为荣，请相信为母则强的力量。