零、真自由第三法则：人生只此一次，你决定了自己的方向。
目的：
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一、你到底要做什么选择？
有句话叫：你的现在，是由你过往的选择所决定的，而你的将来，是由你现在的选择所决定的。
如果你想要一个理想中的将来，那么你现在要做什么样的选择？是逃避现实，把自己埋在一个梦境中，还是直面现实承担责任，去承受问题所带来的痛苦，已经解决问题所带来的快乐？
二、自律和一个人之间是什么关系？
自律是个人成长得以实现的第一步。
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三、自律的核心之三：承担责任
在个人成长中，承担责任的意思是：承担你自己在个人成长中的责任。这种责任不是别人能帮你承担的，也不是别人的责任，而是自己的责任，这又让我想起了，你的标准决定着你的人生。
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四、责任的本质是什么？怎么承担责任？
既然是承担责任，那么责任的本质是什么？怎么去承担责任呢？
责任的本质是：澄清身份+设定标准+落实行动
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那知道本质了，那也应该知道怎么去承担责任了吧！
一个承担责任的案例：
身分：足球队长
标准：组织足球活动，提前发布活动通知，确认参加活动名单
行动：提前一天提醒和通知每个参加人员，提前到场确认场地情况等
五、慢着，责任感远远不止这样
那责任感（责任心）还有哪些内容呢？
- 身份：每个人都有若干个身份，所以，在问身份时，你需要问，你还有其它身份吗？
- 标准：你设定的标准决定着你的人生。
- 行动：行动有一个特点，是：你一看就知道该怎么做。
举例：“联系一下小罗”和“通过电话的方式联系小罗商量明天下午去踢球的事”，哪个更加容易让人产生行动？
所以：行动=动词+主要内容+关键资源
六、重新认识短期自律提升表
推迟满足感：
* 要推迟哪方面的满足感？
直面现实：
* 我遇到了什么问题？
* 遇到了什么情绪？
承担责任：
* 是的，这就是我的责任。
* 这是我的什么责任，我要在这个责任下设定什么标准。
承诺改变：
* 我看到了你的改变，改变不需要很大，但一直要改变（能量激发）
* 改变是一点一点发生的，承诺改变，只需要承诺在一两天内的改变，不需要写太长，不需要写自己立即就能改变成另外一个样子。
采取行动：
* 必须写清楚，行动是什么样子的。参照上面的“行动说明”
七、短期自律提升表填写
直面现实：
- 我遇到了拖延的问题，在工作中，需要实现一个新的功能，时间紧急，没时间学习新技术去实现，就采用了一种取巧的办法实现了部分功能，结果发现后续的问题越来越多，而且有些问题根本无法解决
- 我的情绪越来越焦虑，也有点自责，怎么当初不想出更好的办法？或者不用取巧的办法，去学习新技术就能解决这些后顾之优。
承担责任：
- 是的，这也是我的责任，我在做这个任务时，就是采用了一些低标准，只要部分完成即可，但带来的后续问题，却导致整个时间开销倍增。让我想到，如果一开始就设定一个高一点的标准，能全部完成，而且不会留下问题。
承诺改变：
- 我会慢慢改变这种思维方式，就算紧急的事，也要做得有条理，也要想清楚，再行动。
采取行动：
- 立即将功能重做一次，按照新的标准，做完，且不留问题
结果分析：
- 自己不再焦虑和自责，事情已经发生了， 那就努力去修正
- 另外，已经解决了技术难点，也按照新的标准做完，做好了。
