《好好学习》P34-37
要提升学习效能，第一步就是要打破习惯性防卫。那怎样才能打破这种防卫呢？答案是：建立绿灯思维。什么是绿灯思维？让我们先看看和绿灯思维相对的概念：红灯思维。
红灯思维就是一听到不同的观点就消极处理，准备防卫。一个典型的红灯思维：遇到与自己不一致的观点，第一反应是找理由反驳。而绿灯思维是，当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己？
这件事说起来很简单，但是要真正做到绿灯思维却不容易，我们还必须建立一个更基础的认识，那就是：区分“我”和“我的观点／行为”。
其实，我们之所以会习惯性防卫，还有一个很重要的因素：我们会把别人对我们的观点的质疑，理解为对我们自己的否定。换句话说，我们常常不自觉地把“我”和“我的观点／行为”绑定在一起。比如，别人同我开会讨论时说：“成甲，你上次项目做得太烂了。”此时，我的第一反应可能不是去思考我的项目是不是很烂，他说得对不对；相反，我觉得他是在针对我、指责我，我就会回击：“胡说，你做的项目才烂！”这样，我把别人对自己观点／行为的质疑理解为别人对我这个人的质疑，从而激发起自己的习惯性防卫。要改变这种状况，我们就要明确“我”和“我的观点／行为”是不一样的——我的成长来自“我的观点／行为”的改进和提升，而别人对“我的观点／行为”提出意见，正是我们能够从不同角度获得启发和成长的机会。
总结一下：想要通过接触新的观点和知识快速成长，就要面对与自己传统认知不一样的地方。而在这种情况下，我们很容易激起自我防卫。要改变这一点，就要培养第一个底层心态——绿灯思维，积极地考虑新观点里有价值的地方。但是，要做到这一点，首先要有更底层的认识：区分“我”和“我的观点／行为”，不再把对自己观点的质疑与自己这个人绑定起来。这样下次我们再面对挑战时，就可以从容地问自己：我的观点是不是可以在别人的意见里进化得更好？
I-用自己的语言重述信息
what-习惯行防卫阻碍了我们的学习和成长。当我们听到与我们观点相反，或者否定我们行为的话时，就会开启习惯行防卫。要想打破这种思维模式，需要建立绿灯思维。
why-“绿灯思维”是指遇到与我们不同的观念时，先接受吸收再反思、否定，这样能够帮助我们更好地倾听，了解和反思，提高我们的学习效率，使我们快速成长。
how-想要通过接触新的观点和知识使自己快速成长，就要接受与自己传统认知不一样的地方，不要让情绪控制我们的思维。
where-当我们想提高学习效能，快速成长，不断进步时，就要这样做。
A1：描述自己的相关经验
我就经常不能把“我”和我的观点/行为模式区。上周末，因为老公没刷碗，我说话也比较冲，我俩闹的很不愉快，事后老公和我说：他没刷碗是因为他想先歇一歇在干，而我却认为是他想偷懒。他又和我说到我的沟通方式，说我向来说话不留余地，说话不委婉；而我为了避免在发生冲突，而只是嘴上哼哈答应，而没有往心里去。其实我就遇到了“红灯思维”，老公说我，我就认为是他在找我的毛病，在否定我，从而没有仔细思考老公为什么这么说我？在这件事上我是否需要改进什么？
A2：规划应用
在育儿方面我就坚持科学育儿，总是认为老妈的观念太落后了，经常和老妈各持己见，谁也不听谁的。下次和老妈在育儿观念不一致时，我要先不否定她，仔细听她说她的做法是什么，然后在和她讨论她的方法的利弊、我的方法的利弊，这样留下好的方法，才能够避免两代人的观念冲突，才能更好的养育孩子。
