起床：4:10 就寝：22:30
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1:跑一场半程马拉松（膝盖痛暂时搁置）
目标2：能够做一家人的饭。
目标3：参加阅读营，增加阅读量,提高自信心。
本月重要成果/11月份
成果1:带女儿体验非遗文化-剪纸
成果2：争取做年会的义工
成果3:明确给女儿英语启蒙的渠道
成果4:给自己定一个短期的目标。
B、昨天三只青蛙/番茄钟
1.收总结，差合约部的。
2.女儿学校的主题美食派对。很开心，大五班做得冷面，其他班级做的寿司，鸡块，年糕，饺子等。
3.阅读营作业
今天的三只青蛙
1.阅读营作业。
2.看教练分享的简书。
3.陪女儿整理房间和玩具。
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.对自己进行剖析，整理标签。
2.得到海明教练的指导，听话照做。
D、财务检视
为身体投资。支付房贷投资1216。
E、人际的投入
海明教练对标人物，希望得到他的帮助。
F、开卷有益-学习/读书/听书
《高效能人士的七个习惯》第二个习惯。还没有静下来梳理自己的人生宣言。
今日步数：
今日睡眠:
做得好的:泡脚第四天，和海明教练沟通以后发现想都是问题，名师指路，以后自己就要按照教练的方法去做。给自己制定一个短期的目标，慢慢学会效能人士的思维和观念。要积极主动去践行和改变。
需要改进的:早睡！头天晚上就应该准备好第二天的早餐，而不是早上起来才思考。拟定自己的清单。
H、好习惯打卡
早起 ✔阅读✔ 梳头 跑步 静坐✔ 整理 检视 ✔泡脚 ✔早睡✔
打卡内容日期：2019/11/15
90天打卡累计天数：74/90
#遇见更好的自己，做理想中的父母#
孩子第三个30天目标（必选）：早7：30起，晚22：00之前睡
加油小宝（陶玥嘉+5.8岁）践行打卡
1. 规律作息：22:20-7:40
2.亲子阅读：《无》
3. ️今日闪光点：1. 随时想着妈妈的脚有伤，安慰和询问妈妈的伤情。
2.坚持练琴
#父母教练检视#：初步养成了一套睡前程序，可还是不能很快的入睡。女儿弹完琴后，跟着外婆下楼玩，按点回来后，开始装饰自己搭的小房子，把各种饰品进行分类，等泡脚的时候突然冒了句，“今天该就在家里跳舞的”。我就说“那你出去干了些什么啊？”，“玩啊！”，“玩得开心不？”，“开心！”，“就是咯，那有什么遗憾的，你既然选择把时间花在出去玩，自然就没有时间跳舞啦”。灌输一种排程的思维，想做的事情纵然多，但时间有限，需要选择自己最重要和最想做的事情。晚上我也引导女儿对第二天进行规划，慢慢养凡事提前计划的习惯！
