胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.2.15坚持分享第1434天
第七课 情绪情感意志
咨询，进入来访者脉络，确认知觉，贴着走，情绪需要被疏导，换位思考理解孩子需求。（当我们在外面受气的时候，回到家我们希望家人说些什么）刀子割到谁的身上谁疼。（孩子骂老师）
逼着认错，说你还不听
一个袋子容易烂
相比之下，女同胞更容易有情绪一些。女人寿命反而会更长，唠叨，情绪表达，男人容易憋着。倾诉即疗愈。
女人是家里的空气，有她不显，没有要命。
女人照顾老男孩，男人心疼妻子。
第一单元 情绪和情感概述
一、情绪情感的定义
刘老师：有情绪的地方是看重在乎的地方，具体化深挖，是什么让他这样看，感受？想到什么让你有这样的感受？试试看。这样的感受给我们带来什么。痛苦先让痛苦着。
情绪和情感是人们对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。
情绪情感是不同于认识过程的心理过程，比较：
1.情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极地情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验。认识过程是对事物本身的认识。
2.情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验。轻松愉快沉重悲伤...感知觉是以形象的形式反应外界事物；思维以概念的形式来反映外界事物。
3.情绪情感可以从一个人的外部表现看到他情绪上的变化，眉开眼笑、面红耳赤、害怕时发抖，表情。认识活动看不到外在表现。（有的领导喜怒不形于色）（都是千年的狐狸玩儿什么聊斋）
4.情绪情感会引起生理变化，认识过程不伴有这种变化。心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。微血管舒张--脸红，微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减慢---脸白。内分泌腺的作用。（生气～胃疼，血压，肠道，乳腺，失眠，癌症…幸福～健康指数也会升高，让我们快乐一些，需要的是什么）（困在房间里，透过光去看星星️，带着镣铐舞蹈）（内心有光，有好的情绪状态，癌症病人也能活很长时间，养生最高境界是养心，心理学最高境界修己）
5.情绪、情感的结构由三种成分组成：主观体验、生理唤醒、外部表现。
（体验才有感受，站着说话不腰疼，换位思考）（肩膀后背疼压力大，生理提醒情绪平和）
什么角色干什么事，生活中不要当咨询师。
二、表情
情绪变化的外部表现模式叫表情。
表情一般分为面部表情、身段表情和言语表情。
面部表情：面部肌肉活动的模式，是鉴别人的情绪和情感的主要标志。如：高兴的时候，人的眼睛是眯着的，嘴角是上提的；伤心的时候人的眉头是皱着的，嘴角是向下的。
雾里看花水中望月，跟婆婆跟爱人不要较真，不然幸福搞没了。守住大原则，小事儿别较真。内心戏不要太多。看透不说透，揣着明白装糊涂。
身段表情：面部以外的身体动作上的变化，包括手势、身体姿势。手舞足蹈--高兴；捶胸顿足--懊悔；手足无措--迷茫；指手画脚---傲慢；畏首畏尾--自卑
言语表情：是情绪和情感在说话的音调、节奏和速度等方面的表现。音调高速度快--高兴；音调低速度慢--悲伤；
表情既有先天的（笑表示快乐，哭代表哀伤），又有后天模仿、学习获得的性质。西方外露张扬，东方含蓄内敛；东南亚点头表示反对。演员，仔细观察思考。
主人和宠物
找另一半黄金法则：价值观相似，性格互补。
二、情绪和情感的区别和联系
区别：
1.对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有。
情绪是感情反映的过程，脑的活动过程。人类或动物都有情绪。情境性和易变性。
情感是被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情。情感是感情的体验和感受。只有人类有情感。如对祖国的热爱、对敌人的仇恨、对美的欣赏、对丑的厌恶。
2. 需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要
3.特征不同，情绪带有情境性和不稳定性；情感具有深刻性。与情绪相比，情感更深刻。但情感通过情绪表达。看冬奥会开幕式，流泪激动骄傲自豪---表达对祖国的热爱。具有 稳定性和长期性。
4.情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征；
情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。
爱对方是情感，也会生气是情绪。
联系：
情绪和情感相互依存，二者密不可分，是同一过程同一想象。情绪表现情感，情感制约情绪。
稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感；情感通过情绪得以表达。升旗时会流泪。
情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴涵着情感。
四、情绪、情感的功能
（一）适应功能
1.婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。婴儿需要无条件的关注与接纳，管理好吃喝拉撒以及情绪变化。情绪和情感可以通过表情表达出来，以便得到别人的同情和帮助。例如，婴儿哭闹；危险时身体处在高度紧张状态，搏斗，呼救。
2.成人生活中，通过情绪与他人交流：微笑、点头，维持正常的人际关系。察言观色了解对方情绪状态，求得更好的生存和发展的条件。微笑是最美的语言。但也不是面对每一个人都微笑。有一个男人追求已婚的你，就要不答应给冷脸，不能留有余地。什么时候都关注正向憋死了。（四五十岁，两口子感情一般，会有第二春蠢蠢欲动）
合适的时候，寥寥数语，不容易。比较好的咨询来访者说的多。不然专业功底，或者来访者是游客型。
（二）动机功能
情绪、情感是动机系统的一个基本成分。内驱力是激活有机体行动的动力。如果情绪不好，做事情怎么会很有动力呢。（如果是对方的差评师，怎么可能有沟通的动机，降低期待赞美赋能 ，关注什么得到什么，婚前睁大眼婚后闭着眼）
情绪、情感对内驱力起着放大和增强作用。如：缺水--血液变稠---对水的需要。如果意识到缺水给身体带来危害，紧迫感和恐惧，情绪情感就放大增强内驱力提供的信号，驱动取水行为。
认识的对象并不具有驱动性质，但兴趣可以作为认识活动的动机。人的认识和探究活动被驱动。
（三）组织功能，影响的意思
情绪情感对活动：积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果.痛苦恐惧降低操作的效果。
乐极生悲。范进中举。想让他灭亡必先其疯狂。尽量中等强度。实在受不了可以怼出去。尽量注意，不要苛求，比如早睡，不一定每天。问题不是问题。情绪平和。
情绪情感对记忆的影响：在某种状态下记住的材料，在相同的情绪状态下也容易回忆起来。
情感情感对行为的影响：积极状态，注意事物美好的一面，和善，乐于助人，承担重任；消极状态，悲观，懒于追求，攻击性行为。
四）信号功能
具有传递信息、沟通思想的功能——通过表情来实现。微笑--友好；点头--同意。中医的望闻问切，对表情的观察。表情的交流比言语更早。
孩子好的不学，不好的学的快。所以不要负强化
第二单元 情绪情感变化的维度及两极性
一、情绪和情感的两极（两个极端）性
两极性:情绪情感的每一种变化都存在两种对立状态。
情绪情感变化维度：主要指动力性、激动度、强度和紧张度等方面。
情绪情感在每一维度上的变化，都具有两极对立的特性。喜悦---悲伤、爱---恨、紧张---松弛、激动---平静
1.动力性：增力—减力（提高还是降低人的活动能力）
提高活动能力：满足需要的事物引起的、肯定的情绪和情感都是积极的、增力的，推动某种活动的。
降低活动能力的：不能满足需要、甚至和需要对立的事物引起来的、否定的情绪和情感都是消极的、减力的，对活动起着瓦解作用的。
如：喜悦---精神饱满，对周围发生的事关注关心，表现出积极参与的倾向；悲伤---沉重，提不起精神，对周围冷漠，无心参与。低沉---长吁短叹、少气无力、无能没有本事自己攻击、没有兴趣做事情。
2.激动度：激动—平静 听到特别重要的消息，实现了梦寐以求的愿望是，激动：欢呼雀跃、手舞足蹈、眉开眼笑、眉飞色舞、欣喜若狂；正常情况下都是比较平静，如期完成任务，高兴开心，不一定激动。生活五味杂陈，主色调，悲观消极，看例外。接纳有时会不高兴。很多学生都不太爱上学啊，不要如临大敌。在乎可以，不要反应过度。
3.强度： 强—弱 中等最好
不满---暴怒（生气、愤怒、大怒、暴怒）、舒心惬意---狂喜（高兴、欢喜、大喜）、弱与强的两
生活高高低低起起伏伏，反复反复才能更巩固。
4.紧张度：紧张—轻松
情绪的紧张程度依赖于情境的紧迫程度、个体的心理准备和应变能力。猝然临之而不惊，无故加之而不怒。
同样的情况，有的紧张不知所措，甚至身上发抖，有的应付自如。考试面试过独木桥玻璃栈道。
第三单元 情绪情感的种类
一、基本情绪和复合情绪
基本情绪： 快乐（喜）、愤怒、悲哀、恐惧。人和动物共有，不学而会，又叫原始情绪。
复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的。
敌意=愤怒+厌恶+轻蔑；
焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒
有时看见孩子哭，烦，愤怒
二、心境、激情和应激
从情绪的状态来分
（一）心境
一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。持续时间较长（几周、几月）。不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事件。具有弥漫性。喜悦平和偶尔有激情，平实真实
强烈爆发的短暂，微弱的才能持久。热恋。
不追求激情。
愉快：轻松，看到的也带愉快色彩，动作敏捷。
不愉快：沉重，感到心灰意冷，对事物不感兴趣。
积极乐观：提高效率、增强克服困难的勇气，有益于健康；
消极悲观：降低效率、使人消沉，有损于健康。
（二） 激情
一种强烈的、爆发式的、持续时间较短暂的情绪状态。生理反应和外部行为表现。
积极的消极的。可能失控，行为鲁莽。控制情绪。
谈恋爱、激情、容易消退，最长18个月。
（三）应激（应对激动）
在出现意外事件或遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。
生理反应和心理反应。知情自我防御，认知障碍、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁情绪，
强烈持久的应激反应会损害工作效能。
镇静剂、听音乐、体育活动、寻求亲友安慰、积极解决问题、回避等。
（三）道德感、美感、理智感
道德感是按照一定的道德标准评价人的思想、观念和行为时所产生的主观体验。包括热爱祖国、热爱人民、集体荣誉感、责任感。尊重高尚的品德，对损人利己有看法，都是道德感的体现。
美感是按照一定的审美标准评价自然界、社会生活、文学艺术作品时产生的情感体验。
理智感，在智力活动中所产生的情感体验。对未知事物的好奇心、求知欲、认知的兴趣；在解决问题古城中表现出来的怀疑、自信、惊讶、问题解决时的喜悦等都是理智感。
一、意志的定义
意志即通常说的“毅力”，是有意识地确定（有）目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。
意志行动：受意志支配的行动
意志行动的目的是要通过克服困难和挫折才能达到的。习惯无意识的不属于意志行动，爱眨眼、抖腿、跷二郎腿，吃一会儿玩一会儿也不是意志行动。
一朝被蛇咬，条件反射
二、意志行动的基本阶段
（一）准备阶段
确立行动目的，选择行动方案 ，作出决策。勒温动机冲突四种形式。
（二） 执行阶段
坚定地执行既定的计划，克服那些妨碍达到既定目标的动机和行为，不断审视既定的计划，以便及时修正计划，保证目标的实现。
目标越清晰、计划越具体越容易实现
目标～实现后的意义～调节强化，希望，同行者
虚无主义，钱和权之外，找关系。探讨人生意义。为社会做什么贡献。
动机冲突
勒温认为，动机冲突一般有以下类型：
1.双趋冲突（两个都想要，只能选一个）“鱼与熊掌难以兼得”。
两个具有同样吸引力的目标，两个动机同样强烈，但条件限制，只能达到一个目标，不能同时达到，即想学习英语又想学习法语，精力时间有限。
两个女孩优秀，都很喜欢，只能选一个
2.双避冲突（两个都不想要，必须选一个）“两害相权取其轻。”
两个目标都想避开，但只能避开一个，人们只好选择对自己损失小的目标。伸头一刀，缩头一刀。存钱利息低，花钱没价值。
两个女孩儿都不太满意，但实在找不着，慌不择路饥不择食贫不择妻
3.趋避冲突（既想要又害怕）如：“甜食与肥胖”，“再婚者的心理”。
一个目标有利又有弊。好学校报名的人多，好单位竞争的人多。
一个工作，不太满意。好处是有工作，不好工资低。
一个工作，工资高，但离家很远
4.双重、多重趋避冲突。对多个目标均形成趋避冲突。
有多个目标，每个目标对自己有利，也都有弊，反复权衡拿不定主意的矛盾心理。
存钱利息低、投资有风险、买东西无价值；
社会地位高收入低，收入高社会地位低，没买到票，黄牛贵、过两天耽误过节
结婚前一天和前男友，被发现。东食西宿。东家有钱西家帅，舍得舍得，有舍才有得。
游戏，人生五样。
三、意志的品质
（一）自觉性(自我知觉)：（相反的是受暗示，武断）
对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动的目的。
自觉性，能独立判断，独立采用决定。通透，知道自己想要什么，值不值得去做，考虑好遇到什么困难和挫折。有勇气能坚持。
遇事不独立思考，随大流，跟风。容易打退堂鼓，半途而废。有的人虽然自己拿主意，对不做深入细致的分析，武断从事。也不算自觉。
（二） 果断性：迅速地、不失时机地采取决定。（相反的是优柔寡断，卤莽草率）（优柔寡断多思考）
当机立断，不失时机，不是碰运气，而是有强烈的愿望、深入思考，对机会特别敏锐，善于观察能够抓住机会。
机会与无心人是没有缘分的，即使有了机会，也认识不到，或者在机会面前优柔寡断，轻易错过。
有的人看起来容易做决断，但抓的并不是机会，而是瞎碰、鲁莽、草率。
（三）坚韧性(坚定有韧劲)：（虎头蛇尾，动摇，执拗）
坚持不懈地克服困难，永不退缩。毅力，顽强。有时解决问题的条件不太成熟，需要等待需要坚持
虎头蛇尾、朝三暮四，朝秦暮楚、三分钟热度。都是缺乏坚韧性的恰当形容。
有些人表面上看有坚持，但情况发生变化时还要墨守成规，不适应变化，一味钻牛角尖，这是执拗，是顽固不化。
（四）自制性（自我控制）： （任性，怯懦）（任性是接纳是遵循内心是自我）
善于管理和控制自己情绪和行动的能力。 一个人的精力有限，要想达到一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其他目标，或影响这一目标的其他活动，有得必有失，有所为有所不为。
读书重要，碍于面子去社交，这个怯懦。或者只凭兴趣，想干什么就干什么，这是任性。
适应自己的情况。不一定特别有毅力特别自制特别果断。
