英国首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。
01
上个周末，我的一个好朋友向我咨询，抑郁症是什么感觉、什么判断标准。
她怀疑自己得了抑郁症。
她是我见过的，积极面对的人之一。经过询问，我初步判断，她只是情绪低落，并没有患抑郁症。
但是她这种情绪持续的低落很危险，就像行走在悬崖上。我联系她多做运动，刺激多巴胺分泌。
朋友在上海打拼，这几年不断抬高的房价、大龄未婚的身份，使得她被许多社会关系压迫着。本来大大咧咧的一个人，现在每天一睁眼，看到阳光也高兴不起来。
其实，她这种情况是很多80后都遇到的。
02
抑郁症与抑郁情绪是有分别的。
很多人会有抑郁情绪。这不代表得了抑郁症。
a、抑郁情绪有时限性，抑郁症则没有
烦躁、悲观、自卑、觉得生存无意义、对一切失去兴趣，当这些情绪有时限时，那么它们都属于抑郁情绪。
但是当你在一段时间内（小于十四天）自愈，不再感受到之前的情绪，那么请放心，你的黑狗还没出生呢。
b、抑郁情绪有原因，抑郁症无原因
你产生抑郁情绪，可能是因为某件事的刺激，或者生理期激素的不平衡导致，即“事出有因”。
而抑郁症通常无缘无故地产生，常常有外人难以理解的不开心，其实自己也不太理解为什么。
c、抑郁情绪程度较轻，抑郁症影响工作生活。
假如一个人失恋了，他/她产生了抑郁情绪。但是一般失恋的人，会打起精神来，努力工作、进入下一段生活。这就是抑郁情绪整体上不影响工作生活。
抑郁症患者则会无法集中注意力，甚至感觉精力被耗尽，尽管什么也没做。
严重的时候，可能产生自残或自杀行为，因为对世间一切都没有留恋。
前面说的那位朋友，我开玩笑对她说：五块钱和五百万，对于你来说是一样的吗？她尖叫着回答：唉呀妈呀，区别老大了。
03
抑郁症不过是一场情绪感冒。
我们作为一个人，分为身体和灵魂。情绪，是构成灵魂的要素。
身体感冒痊愈了，会产生抗体。灵魂感冒痊愈了，会更清晰地认识自己。
毋须惊慌。你见过有人感冒发烧，就把自己吓个半死的吗？
抑郁症，是人都有可能患上。说这些话，可能有人不爱听。就像有人会说了：我身体好，从来不感冒。说这话的人，您信吗？
正视它，真的没什么大不了的。这是一个信号，它告诉你，你的灵魂深处有一部分，是你忽略的。这部分可能缺少阳关，也可能缺乏滋养。
所以，如果察觉到自己最近的情绪不对，立刻找最近的三甲医院，挂号心理科。
(这里插播一条声明：抑郁症不是精神疾病！事实上，抑郁症和精神病就像两条平行的直线，永远都不会相交！快丢掉那些愚昧的想法！)
好了，现在经过确诊了。如果是中重度，配合医生，该吃药吃药。
想想你第一次感冒发烧，是不是很惊慌？我的一个同事，甚至觉得自己要死了。
但是吃了药退了烧，一样活蹦乱跳的。
抑郁症也是一样的。
04
如果抑郁症这只黑狗 又 来过来蹭蹭你，因为你今天被某件事、某种情绪刺激了。
那么你首先需要做的，是将注意力转移走。
如果你发烧了，是不是得先吃退烧药，把体温降下来？
抑郁症也是一样的，先转移注意力，不要持续的将思想集中在某个点。
OK、OK，我知道你想说，注意力不受你控制。
它就像一匹脱缰的野马，肆无忌惮地践踏你心灵里的苞米地。
OH，这时候你只需要做的只有以下三个步骤：
1、打开电脑。
2、找到一个喜剧的播放网址。
手指发沉？脑子不转？没关系，我可以推荐几个地址给你：
3、点击播放，眼睛盯着界面看。
05
当你的将情绪转移走了，就需要善后了。你得查一查，是你的灵魂那一部分没有被看到。
那部分没有得到认可的灵魂，导致你不停地产生抑郁情绪。
关于这个，下次再详细解释。
PS：轻松一下
