<p>曾经我是个想象派,总幻想着一顿猛操作之后,一些好事就会发生。</p><p>突然有一天,我堆积如山的家里就此简洁清爽了。</p><p>突然有一天,我的咨询客户就日日需要排队预约了。</p><p>突然有一天,只要我创业就能年入百万。</p><p>后来发现,不,我不是天才,如果我不努力做些什么,什么也得不到。</p><p>如果光靠想象,或一通猛操作就能发家致富,成名成器,那这个世界满大街都是马云、贝多芬和莫奈了。</p><p><b>改变我们生活和人生的,并非一蹴而就的“突破“。</b></p><p>我们还需要持续的做些什么,比如持之以恒的习惯、微习惯,来让自己在某个稳定的轨道上持续不费力气的向上蓄力。</p><p>因为那些生活中看似微小,几乎觉察不到的时间段所做的事情,会对我们产生很大的影响。</p><p>从21年我开始践行微习惯,一年、两年、三年,细数了一下,约么有四十个。</p><p>这些微习惯没有让人一夜转变的功能,只是在细微中浸润自己,像溪流一样,缓慢不间断的浸润着周围的草木。</p><p><strong>今天分享10个对我影响最大的微习惯,希望对你有用:</strong></p><p><strong>1、阅读更多</strong></p><p><strong>从每天读一页书开始</strong></p><p>即使不能读完一整本书,也无妨,不要让这成为你停止学习成长的借口。保持好奇心和学习的态度,阅读,是开阔视野最简单、有效、实惠的方法。</p><p><strong>2、一点运动</strong></p><p>每天做一个下蹲和每天6000步是唯二坚持下来的。</p><p>不用刻意选择某个时间去走路,也不用刻意弄个仪式在下蹲。</p><p>倒水的时候,饮水机出水的空档,你蹲二十个。买菜、取快递,不要骑车,走一走,6000步也就自然来了。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/12780849-ccf848c4c7bb50e4.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":181763,"width":1024,"height":1024,"space":"srgb","channels":3,"depth":"uchar","density":72,"chromaSubsampling":"4:2:0","isProgressive":false,"hasProfile":false,"hasAlpha":false}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p><strong>3、每天码字</strong></p><p>每天日更50字、随手记录灵感。</p><p>灵感这个东西,如果不及时记下来,它就真的跑了,它是灵感,灵感是用来闪现的,它不会等你。</p><p>每个人的都有很多想法和灵感,区别在于,有的人能抓住,有的人放任。</p><p>能抓住的人,就是有创造力的人。<b>创造力是可以训练的。</b></p><p><strong>4、立即去做</strong></p><p>想做一件事的时候就立即采取行动,尤其是一些小事。</p><p>比如生活中,做饭时同步清理厨房卫生,晚饭做完立即洗锅,吃完饭立马洗碗,垃圾不过夜等等。</p><p>以前我是在做饭前洗上一餐的碗筷,尤其是早上,本来心情很好,可看到一池子待洗的碗筷,做饭的兴致立马跌倒谷底。</p><p>包括其他事情也是一样,可能犹豫几秒就不想做了。</p><p>想要真正推动生活向前,需要先跟随想法立即采取行动。</p><p><strong>5、定期整理</strong></p><p>每天10分钟整理时间,每次选择一小块区域作为打扫的对象。</p><p>可以是星期一玄关、星期二厨房、星期三卫生间、星期四卧室、星期五客厅...</p><p>还有一个小窍门:这个过程,擦就是擦,扫就是扫,拖就是拖,集中精力只做一项,千万不要搞成大工程。</p><p>就当作休息和运动。</p><p>固定日整理电子产品(手机、电脑、邮件等整理)。</p><p>有的人喜欢积少成多,我喜欢把多变少。没有人能够在不经训练的情况下直接攀登珠穆朗玛,不要把事情堆积成大山,还自信的相信自己随时能够登顶。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/12780849-7e8b0f3ac4bc3b19.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":245443,"width":1024,"height":1024,"space":"srgb","channels":3,"depth":"uchar","density":72,"chromaSubsampling":"4:2:0","isProgressive":false,"hasProfile":false,"hasAlpha":false}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p><strong>6、关系维护</strong></p><p>每天解除一个微信好友关系。</p><p>每天和伴侣一起散步、每天牵手拥抱。</p><p>没有链接的关系,要么即刻产生链接,要么就暂时放弃。什么都发不生,也是占用空间和心理能量的。</p><p>亲密的关系,就让它再亲密一些,每天有一些身体上的互动,牵手、拥抱、拍拍后背。</p><p>最少沟通半小时以上,聊什么不重要,关键是能不能心平气和的聊,能不能聊到一起去。</p><p><strong>7、创新创造</strong></p><p>每周尝试做一个新菜。</p><p>做菜的好处是,能立刻拿到多方反馈。</p><p>做的过程体验专注;做好了学到一个新的技能,拍照、秀一波美图,提升自信;家人品尝,体验分享的乐趣,家人如果给予赞美,又是一波正反馈袭来,幸福满满。</p><p>做菜是我尝试下来,最能够体验幸福和多方受益、促进关系、促进自我发展的习惯。</p><p>当然,也可以是发现一个小吃,一家小店,一本好书,一个街角公园。</p><p><strong>8、生命能量提升</strong></p><p>早睡早起,饿了就吃,累了就休息。</p><p>不要跟身体对抗,也不要逼迫身体,比如不饿的时候硬塞给它吃。</p><p>少吃一种不健康的零食,或者少喝一杯咖啡。无论哪一种,选择一个去做改变。</p><p>每月去2次大自然中(森林、湖泊),和大自然互换能量,让浊气变清气。</p><p><strong>9、表里如一的表达自己</strong></p><p>直接一点,大胆一点,第一时间让对方知道你的真实想法。</p><p>一旦戴上面具,就要为更多更精致的面具耗费精力。</p><p>清晰的、及时的、诚实的表达自己,表里如一。</p><p><strong>10、养成微习惯</strong></p><p>万事开头难,不要着急来个大转弯,先启动起来,再一步一步提高预期。</p><p>不强求自己每天要达成什么结果,习惯小一些,做了就可以。</p><p>每天读一页书,做一个下蹲、一个开合跳,记一个单词,写50个字…</p><p>可以不用刻意拼命减肥,试着先把午饭的饭量减半;</p><p>可以不用突然五点起床,试着比之前早15分钟就好;</p><p>可以把收拾房间,变成只打扫卫生间或一个房间,或者在小一点,某个床头柜。</p><p>养成养微习惯的习惯。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/12780849-eb55c33e7c2aa055.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":223693,"width":1024,"height":1024,"space":"srgb","channels":3,"depth":"uchar","density":72,"chromaSubsampling":"4:2:0","isProgressive":false,"hasProfile":false,"hasAlpha":false}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p><strong/><strong>写在最后:</strong></p><p>每个人习惯不同,我也是历经两年多,结合自身的时间、习惯一点一点调整改变,去找最舒服和最适合自己的方式。</p><p>有一些微习惯,时间久了像刷牙洗脸一样的长在了身上,不再是一个难以启动的事情。</p><p>有一些呢,变成了固定日程,不需要去做决策,不再为“什么时候做”纠结和消耗能量。</p><p>不管怎么样,动起来,从一个微习惯开始,当习惯长在了身上,你的生活自然就变得就简单、丝滑了。</p><p>这也是我推崇的:最小阻力生活。
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一年内彻底改变你生活的10个微习惯
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