年前放假在家，女儿在家捣乱把家里翻的乱七八糟，跟在她屁股后面收拾了两三遍，刚收拾好又弄乱。老妈买菜回来，看了满客厅的玩具，火上心头，对我一顿发火。
遇到这事，处理方法有四种：
1. 感到委曲，激烈回应，完全没有意识到反应过头。好吧，这个年难过了。
2. 意识到自己有愤怒的迹象，被“嗔”念劫持，但不能完全控制情绪；内心挣扎，但还是忍不住嘟囔几句。
3. 有委屈情绪，但控制住未爆发，同时觉得老妈也很辛苦。过激回应只会爆发战争。
4. 基本没有情绪波动，虽然有委屈，但是是老妈还没有了解情况，而是自己以前比较懒给她留下这种印象。收拾好客厅，中间平静的说明一下情况。
在被老妈说的时候，已经感受到了“第一类标枪”-----感受到委曲，我明明已经整理过几遍了，为什么还要说我？如果此时反应激烈，十分不满、愤怒回击，OK ，“第二类标枪”又会击中你-----你已经体会到愤怒的负面情绪。第二类标枪会产生更多的第二类标枪，愤怒之后随之而来就是回击，回击之后会带来愧疚，之后又有悲伤。。。。。
而且，第二类标枪还会击中你身边的人，使他们也被其伤害，从而引发他们的反应，甚至影响到更多周边的人。就像上面情况，愤怒回击之后很大几率带来争吵，争吵的结果可能影响到所有家里的人。
在生物进化过程中面对的各种危险、困难，使人的大脑皮层就像一个放大器，对于负面情绪异常敏感。在人类受到消极影响时，大脑就会警钟长鸣。在你受到拒绝时，在被上司批评时，在遇到一些有挑战性的事务时都会使大脑拉响警报，同时迅速将消极情绪可能产生的后果反馈回去。情绪会调动大脑，协调大脑的各种资源，随时准备行动，或惊恐万分（迅速逃跑），或愤怒异常（立刻战斗）。一触即发，往往不受控制，就像驾驶高速汽车，速度越快，越不易受到控制。
是时候给这辆汽车加个刹车了，在有消极反应的时候慢一点。同样的事情在心烦思乱时思考和在稍微平静时思考，效果一定不同。这个刹车就是冥想。
在第一类标枪飞过来时，试着做五个深呼吸，用缓慢的节奏反复进行。做完之后，体会一下自己的感觉，身心会受到激励，疲惫焦虑感会被轻松感代替，具有积极向上的感觉。此时再做决定，让消极反应慢一点。
当然，冥想需要长时间训练的。经过长时间训练的积累，你可以改变标枪飞过来时的反应，提高正能量， 减少负能量。在训练中会遇到四个阶段，这就是本文一开始描述的四种处理方法。对照自己，就可以明确自己处于哪个阶段。坚持将第三、四个阶段做为目标，清理旧的思维，构建新的思维，积少成多，痛苦将会被幸福、爱和知慧取代。
