亲爱的女儿
晚上好，今天是我3月12日加入训练营，日更千字文的第16天，半个月的坚持，让我开始有些力不从心了，不论在体力还是素材。
考验的时候到了，所以我要及时的调整自己，首先要好好休息，然后就是要多看书多听课，多些观察和思考，再就是食谱方面可以先选择一下制作方法比较简单的食物或是饮品。
感觉就像是一场马拉松比赛，起步时用了全力，后面就没有力气了。如果把90天设置成全程，15天就是六分之一，我只要把每一个15天当作一个小目标来看，咬咬牙也要坚持下去。
成功，不仅需要我们的智慧，但是比智慧更重要的是坚韧不拔的意志力。特别是在这个时候，绝不给自己任何理由和借口来偷懒，唯有坚持才是出路。
那么再来认真听老师讲课，如何收集素材。
1、对生活的感知。（观察力）
2、对生活中事情的感受。（情绪）
3、对别人生活的某种看点。（想法）
4、保持对社会与世界的敏锐。（敏感力）
5、对事物的好奇心。（求知欲）
6、分享经验。（干货）
7、延伸情绪。
8、记录喜怒哀乐时的感受。（情绪记录）
收集素材后，再把每句话写通顺，把意思表达清楚，对我来讲有些难度，有时候，有感觉的时候下笔如神，但更多的时候，反复删除和修改一段话，感觉就是因为没有把意思表达清楚，所以一定要多读书，读经典，读名著，好好学，认真写。
也非常感谢日更群里的小伙伴们给我很多好建议。和朋友聊天，写写身边的人，出去旅游，或是散步也可能就有灵感出来的。或者把一个素材尝试写出各种文体，散文、议论文、故事小说都可以。很庆幸自己遇到一群热情的小伙伴，一起努力，相互鼓励，真是一个温暖而又有能量的群。
今天的天气开始转热，晚上出去转一圈竟然口渴了，想喝牛奶，冰箱里的牛奶喝完了。然后找到一小包生腰果，对，可以做腰果奶，做法简单又营养。
腰果奶所需食材：100生克腰果，500克热水，1茶匙糖，1小撮盐。
步骤1、将生腰果放入主锅，以Turbo/2秒/3次磨碎。
步骤2、加入热水、盐和糖，以30秒/速度10调和，立即享用。
要诀
可使用冷开水取代热开水，做出冷的腰果奶。
冷的腰果奶可以5分钟/60度/速度1/加温。请勿受用太高温度烹煮，否则会变糊状。
用生腰果做出来的奶味很浓，用熟腰果做出来的味道特别香，可按个人口味来选择。
有人不喜欢喝牛奶，可能认为牛奶的不安全因素太多了，也有人吃斋，不喝牛奶。那么腰果奶就是一种不错的选择。
之所以选择腰果，是因为它营养丰富，腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。还含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
中医认为，腰果味甘，性平，无毒。可治咳逆、心烦、口渴，但痰多的人不适用。
这是时候你是不是又在羡慕在家的弟弟，好吃的好喝的，你只能看着图片咽口水。那你可以把一周想吃想喝都告诉我，周末回家肯定会让你吃饱喝足，我等你点单哦！
爱你的妈妈
2018年3月27日晚上于书房
第16天
