我发现一个停止内耗屡试不爽的方法

杨绛先生说过:

人间不会有单纯的快乐,快乐总夹杂着烦恼和忧患,人间也没有永远。

内耗的苦只有自己知道。

外人不以为然的事,但你就是会把它看得过重,以至于给自己的心上了枷锁,走不出这个牛角尖。

别人有意无意的一句话,一件内幕不明朗的事,一点翻不起波澜的小挫折,这些原本会很快过去,但如果你停在原地,沉溺其中,是否算是自讨苦吃?

乐简分享三个心法,希望你可以从内耗的痛苦深渊中解脱,不再苛责自己。

01、储备更多的底气

知乎上有个问答:人为什么要多存钱?

有网友回答:

有钱了,你就可以去见高耸入云的山峰,去看包容壮阔的大海,有了足够的积累,你就不会执拗于生活的艰难困苦。

在你对未来储备了更多的底气时,你就不会那么在意一件其实根本就触动不了你生活的小事。

比如乐简现在有三份收入,工作比一般人更加稳定,理财收入和工资齐头并进,副业收入节节上涨。

我不会因为领导的一句“暗语”而对工作担惊受怕,也不会因为账面浮亏而偏离正常生活,更不会因为拒绝某个不同频的潜在学员而心疼学费。

毕竟其中的一份收入减少,压根不会触及我的生活,多年的储备,让我有更沉稳的底气。

当你被某件事击垮的概率很小时,生活的安全感便掌握在自己手中,那种纠结和内耗自然会很快过去。

2、吃好,睡好,运动好

《世界日报》上曾发表过一项研究:

经常精力充沛的人会比能量不足的人的快乐感多出52%。

精力由多种方面组成,其中最重要的就是饮食、运动和休息,它们是精力管理的根基。

前两天单位发生了一件事,使我闷闷不乐,很多计划好的事都没有心力去完成,整个人处于一种很丧的状态。

第二天的早起铃响之后我没动,又在床上睡了一个回笼觉,起床后整个人神采奕奕,比emo之前的情绪还要高涨。

前一天还被我看得很重要的事,在睡足睡饱后发现,相对于生命和健康而言,根本什么都算不上。

在内耗时,去吃一顿美味的食物,在楼下散步半小时或是打两组八段锦,或者就躺在柔软的床上睡一个饱觉,那种浑身轻快的感觉,会让你“活”过来。

03、要有翻篇的能力

有句话说的很对:“让你内耗的人或事,都不是好人好事。别理,别问,别起波澜。”

已经发生的,就让它过去;就当为生命的丰富度增加了一些色彩。

令人不愉快的事发生时,的确会给人造成一些困扰,但如果只是沉浸其中,那无疑是让这件不好的事反复折磨自己。

当你让这件事从你心里过去了,受伤的就不会是你。

请相信你是拥有好运的,你的努力和付出,宇宙一定会以另一种方式奖励给你。

不是有这么一句话吗?破财免灾。

在你遭遇不利时,不妨相信:凡是发生,必有恩典。

就像那句老话所说的:人行善,福虽未至,但祸已远行

做好你自己该做的,把自己活成一束光,就能驱散身边的阴霾,痛苦和内耗自然也就没有了。

///

最后分享23个对我特别有用的停止精神内耗的方法,希望心累离我们远去。

1、特别丧的时候立马起身,去泡一杯茶,看着叶片水中漂浮,慢慢用茶水温暖身体

2、坐一趟没有目的地的公交,看窗外的风景

3、停止自我攻击,把自己想象成最好的朋友,你会如何安慰她?

4、出门看花看草看树,认真欣赏自然,就不会胡思乱想

5、写下任何你想要倾诉的、抱怨的、不满的、害怕的、恐惧的

6、双手搓热捂眼睛,用温柔与身体链接,不要总想着如何使用身体,去干成什么,而是想办法照顾身体

7、什么都不做,发呆一会

8、去公园散步,感受阳光洒在身上的感觉

9、去菜市场或超市逛逛,感受人间烟火气

10、和家人去撸串,吹吹晚风

11、买些小东西,装饰房间

12、做运动,散步、跑步、打球都可以

13、去敷面膜、护肤

14、肯定自己,写下自己的10个优点

15、欣赏日出日落或是夜晚的星空

16、拿出本子规划自己的生活

17、看一些自己喜欢的书,抄写一些治愈的句子

18、去拍照,随便去拍些什么

19、给家里的花花草草剪枝、擦灰

20、收拾房间,做家务,断舍离

21、好好睡一觉,睡一个大懒觉

22、洗一个长时间的热水澡

23、整理自己的衣柜

所以,放轻松,吃好睡好运动好,给自己增加更多的保护层,凡事勇于翻篇,一切坏事都会离你而去,好事情会接连不断。


作者:乐简家;

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