尽管前几天刚写过这个话题，但是今天早上自己还想写这个话题。昨天自己加了一床被子，自己就不再晚上咳嗽了。所以自己还是应该努力学会照顾自己的身体，昨天自己写了《做自己和情绪的主人》，所以再去尝试照顾自己的情绪。
所以首先是觉知自己的身体感受，学会关注并且去深刻感受自己的感受，并且努力去满足他。大学时的一个舍友，再当初考研的时候，他躺在那里会说，来，说干就干，于是自己开始起床去图书馆自习。而自己却是在那里继续拖延5分钟，接下来就是一步慢，步步慢。一直到后来惶惶不可终日。
本周自己接到任务到了周四自己要讲课，本周自己还有一件事情就是需要回老家一趟，自己尝试着今天把这个练习完成。今天把讲课的初稿定出来。一步一步去照顾自己的感受。
