时间是一个人最根本的资源，注意力是一个人最宝贵的可控资源。

管理好自己的注意力，经营好自己的时间，是让自己变得更有价值的有效方法。对注意力和时间的管理，本质上即是自我管理。

所谓管理好注意力，即把注意力集中在最重要的事情上，使其能够集中力量办大事，减少看热闹、随大流、瞎操心等不必要的消耗；经营好时间，无非就是郑重而严肃地对待时间，即不敷衍、不迟疑，自觉专注于当下的事情，并对未来保持积极的态度。

不断提升个人价值的前提，是要有清晰的目标。在追寻个人目标的过程中，加强对时间的管理、对自我的约束，使时间利用效率得到提升，少走弯路、少做原地踏步，一步步向前迈进，不断接近目标，个人价值亦会同步得到提升。

接下来，我会层层深入地为大家介绍提升个人价值三步法。

一、锚定时间

时间对每个人来说都是公平而有限的，要想管理好时间，首先就应当最大化地节约时间，给自己争取更多的可自由调配的时间资源，否则，巧妇难为无米之炊，再好的方法也只能是纸上谈兵。

为了更好地节约时间，给大家一下几条小建议：

1、在财力允许的情况下，住的离公司更近一些，节省通勤时间；

2、在看娱乐节目/电视剧、打游戏时，设定结束的时间，不过多地被情节牵引、被情绪控制而一次性花费太多时间；

3、提前做好长期规划，不浪费更多的时间在对未来的忧愁和焦虑上；

4、将目标设定更高远，使得我们在小成就面前不满足、不放松，在大困难面前不苟且、不退缩；

5、将较高远的目标不断分解成跳一跳可以达到的小目标，减少一次次扑空带来精力和时间的浪费；

5、有弹性的规划自己的时间，防止因无事可做，引起时间的浪费，同时又避免因规划死板，稍有异常全盘皆乱的情况发生。

为了顺利达成既定的目标，必须对时间高效利用。目标有远期和近期之分，远期目标往往包含了若干近期目标。对于远期目标，需要将其分解成若干近期目标，使其具体化、可实施化，避免不知如何下手、令人望而却步的情况出现；而对于近期目标，主要应当排除干扰，使其实现过程更加便利。

对于时间的高效利用，必须坚持三条原则，并自我督促、坚决执行，方能取得立竿见影的效果。

1、多做可持续叠加、长半衰期的事情：所做的事情，必须能够不断提升个人价值、短时间内其效果不会迅速衰退，即便其短期收益不大也无妨。有用的事情，哪怕过程非常无趣，都应当坚持去做；无用的事情，哪怕过程再有趣，都应当少做。

恐怕很多人都有这样的同事：小C下班之后总是喜欢打上两小时的手游，过程当中异常兴奋，骂骂咧咧、大喊大叫，真是一个爽快。可游戏一旦停止，内心的爽快迅速消逝，随之而来的是摇头叹息：没意思，个人价值固然没有因此而得到提升。小D下班之后，会利用两个小时来学习工作技能、练习书法、学习外语，虽然过程艰辛，但是摆正心态，也能乐在其中，且随着时间的积累，能力日渐长进，个人价值亦得到提升。

2、“现在”就是最好的时机：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。面对一件事情，总是犹豫彷徨，担心现在开始做已经晚了。其实，做这件事只要是对自己长期发展有利的，完全不必担心是否为时已晚，因为现在就是最早的时刻。此刻不做，只能让自己陷入更加被动的状态。

我的朋友跟我讲过这样一件事：两年前，他入职一家中日合资企业。诚然，能够操一口流利的日语，无疑会对工作带来巨大的帮助。而对于很多人来说，都是日语零基础。面对同样的现实，大家的态度却截然不同。有一部分人，包括我的朋友，相信马上行动就是最早的开始，通过两年多的努力，他们现在已经可以独立与日方人员进行日常沟通了；而另一部分人觉得为时已晚，两年过去了，他们还依然需要借助翻译来完成日常交流。

3、挖掘“暗时间”，内化知识：所谓暗时间，就是大脑思考、整合内化知识、形成自己思维的时间，只是这些时间不会产生直接的成果，比如读了两本书、听了一个讲座等等。但是暗时间是不可忽视的，跑步、坐公交、洗菜等都可以作为暗时间，充分挖掘暗时间，能够使我们的知识体系更富有逻辑性，各知识间的关联性也会更清晰，在需要的时候能够快速调用。

对于即兴演讲来说，如果一个人的知识没有得到内化，哪怕给定一个相对熟悉的话题，他也只能零零散散讲上几句，内容疏散，前后逻辑性也难以经得起推敲；而如果所学知识通过暗时间得到了内化，梳理得十分清晰，甚至在内心已经演练了很多遍，那么也就可以按照已然形成的逻辑，步步推演，对于相关的知识也能旁征博引，从而形成逻辑缜密、内容丰富的精彩演讲。

二、刻意练习

在日常生活中，我们或多或少都有这样的经验：当我们学习某项技能时，在刚开始的一段时间里，会逐渐入门，而后随着学习的深入、训练的加强，就能达到我们觉得“还不错”的地步，但是此后尽管还在不断学习、不断训练，水平却难以进一步提高了，我们常常称之为“瓶颈期”。“瓶颈期”的突破，并不是一件很容易的事情，因为反复去做同样的练习，都是在现有水平的标准之下进行，即便将其周期再拉长几年，也是难有突破的。

对于这种情况，我们需要尝试“先破后立”，“破”即为打破原有的方式，抛开“天真练习”，“立”则为建立全新的机制，引入“刻意练习”。

刻意练习是有目的的练习，以目标为导向的练习方法。刻意练习具有四大特点：1、具有明确的特定目标：目标要特定且具体，可分解、可计划，能够有效地指导练习；2、专注：如果你在走神或者身心放松，并且只是为了好玩，那么你可能不会取得进步；3、反馈：建立反馈机制，使得练习的阶段性结果反馈存在的不足，并在下一步的练习中针对性地改善，对此可以尝试多种不同方法；4、走出舒适区：走出舒适区是突破瓶颈的关键，因为舒适区内的都是“天真练习”，必须跨出一步，以新的方式挑战自己，攻克自己的特定弱点，才能快速跨越停滞阶段。

在运用刻意练习的过程中，可以找出相关领域的杰出人物，并且分析其与他人的差别，而这些差别往往能够解释他的卓越成就；其次，找到一位优秀的导师是最佳的方法，因为优秀的导师能够指导我们更精准地训练，并且提供最宝贵的反馈。但是寻找导师往往可遇不可求，在没有导师的情况下，个人必须严格贯彻3F原则——专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it），做一个合格的“练习人”。

三、价值倍增

对于上班族来说，在价值倍增方面，可以通过以下几种方式，使得个人价值快速、长远得到提升。

首先应该多关注工资之外的收益。包括可迁移的技能：解决问题的能力、说服沟通能力、帮助和求助能力、完成任务的能力等；有意义的经验：第二语言的学习应用、跨国工作、合作伙伴的管理、全新项目的主担；持久的关系：上司、同事、客户、合作伙伴等。

其次，让时间的成果具有可复制性，即一份时间支出获得多次价值。其中，门槛较低、可操作性较强的是写作和演讲，围绕自己的工作领域，提炼出若干关键信息，通过分析整合，组建独特的行业认知模型，使其可以分享给全社会学习借鉴。随着个人能力的提升，亦会有更多的机会探索新的方式。

同时，要注重打造个人品牌，营造未来预期。做一个靠谱的人，是打造个人品牌最好的利器。所谓靠谱，不过是凡事有交代、件件有着落、事事有回音。靠谱的人，自带光芒。大事要事，总能得到表现和锻炼的机会，个人品牌也会有口皆碑。

最后，学会借石攻玉。购买他人的时间，节约自己的时间。我们并不需要凡事亲力亲为，借助他人的力量，实现自己的目标，也是实现个人价值倍增的有效方法。时间是一个人最根本的资源，适当花钱购买他人的服务，省下自己的时间去聚焦长版、锤炼技能，在未来创造更多的价值。

知易，行难。愿你能够践行知行合一，遇见更有价值的自己。