健康长高2017-03-13 11:19
湖南卫视继《爸爸去哪儿》后，又一档以萌娃吸睛的真人秀《神奇的孩子》火了。不过不同的是，这次上节目的娃们不只萌，还一个个都身带绝技。
比如最近一期的“神奇孩子”林秋楠，以踢的一腿炫酷跆拳道大热，一下子收获了万千粉丝。
这孩子因为老爸开跆拳道馆，所以从小练习跆拳道，大大小小的赛事拿了不少奖，如今还有了自己的电影作品《龙拳小子》。
讲真，跆拳道改编的舞蹈好拉轰啊~
但看完不免感觉有点不对劲，04年出生的林秋楠小朋友，今年13岁，但是看起来是不是有点略娇小，度娘了一下发现身高竟然只有1米4（生长中），比同龄孩子平均身高线160cm将近矮了20cm。
（▲电影《龙拳小子》发布会，左起第三为林秋楠）
那么家长就有疑问了，跆拳道打这么好，为什么个子这么矮？！
从小练习跆拳道，难道会阻碍孩子长高吗？
其实……并不会。
多数人担心跆拳道会阻碍长高的理由都是，跆拳道和舞蹈一样，会进行很多拉伸韧带的练习，孩子在小的时候过度拉伸韧带会影响长高。其实，这种担心是多余的。身高的增长主要是靠骨骼的生长，韧带的生长和身高并无太大关系。
相反，跆拳道的练习其实一定程度上能帮助孩子增高，因为能锻炼到肌肉力量。
运动专家陆大江指出：
“肌肉的锻炼对长高也有帮助。因为肌肉和骨骼相连，增加肌肉以后对骨的刺激会变大，骨骼生长意味着身高也上去了；同时，肌肉增多，肌组代谢会增加，人体的新陈代谢也会变得更旺盛，那么对整个生长发育必然是有作用的。”
可见，跆拳道的练习对增高或多或少是有帮助的。但是应注意的是，不要过早让孩子参与到这些训练中来，因为年龄过小的孩子（学龄前）身体各器官未发育完全，长时间的剧烈运动可能会造成骨头、韧带损伤，对健康有潜在危险。关于林秋楠的身高偏矮的问题，除去遗传原因，有可能与过早开始投入训练，且训练强度过大有一定关系。
如今孩子们的学习压力普遍较大，让孩子根据自己的兴趣，选择一项适合自己的运动是极好的。从长高角度看，类似跆拳道、舞蹈、轮滑等较热门的运动项目属于技巧型项目，主要锻炼的是协调能力和相对应技能，而长高的作用则是间接产生的，不一定每个孩子都有用。
那最能帮助孩子长高的运动到底是什么呢？
答案是跳跃型运动。增高首先要对骨骺产生刺激，跳跃型运动在跳跃的过程中能很好地刺激骨骺，使骨骺板软骨细胞分裂增殖，促进生长激素的分泌以及骨骼钙磷代谢，从而达到长高目的。
学业紧张的孩子们和工作繁忙的白领差不多，即使是运动也只能利用每天的一些碎片化时间，基于时间不够充裕，运动专家陆大江认为——跳绳是最佳选择。
在所有跳跃性运动中，跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
跳绳tips：
1、120次/分，500-800/天（可累计）：既有一定的高度，又有一定次数，才能对骨的刺激效果达到最佳；
2、可以将跳绳剪短：只留手柄和一小段绳子，保证最佳跳跃节奏；
3、用前脚掌跳：脚后跟跳会对脑产生一定振动，影响脑部发育。
所以，想长高的小朋友，跟我们走好吗？！
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