可能跟自身性格有关，我从小就不爱运动。等到了爱美的年纪，也想减减肥，先后试过节食、药物、针灸等各种方法，可恨自己都没有坚持下来。十几年来，眼看着体重秤上的数字忽忽悠悠，上上下下，减肥大业却在自己的拖延症下被一再搁置。直到自己的体重在生完孩子后达到了历史性的150斤，对于160身高的我来说简直胖成了一个球。

      肥胖不仅影响了美观，还严重影响了我的生活，具体表现在：爱困，喜欢睡觉；动作慢吞吞，整个人没精神；上楼喘不上气，膝盖有时会痛等等，当时的状态用一句话形容就是整个人好像被绳子紧紧绑住，被石头坠住，难受极了。真正让我下定决心减肥是父母对我说的一句话：“你的身体不是自己的，你还有父母需要你照顾，孩子需要你抚养，要关注自己的健康。”

      为了父母，为了孩子，我要拥有一个健康的身体，我要减肥！通过我多年减肥的经验，我清醒的认识到减肥与其说减掉的是体重，不如说改变的是你的生活方式和生活习惯。有专家曾说过，肥胖是一种慢性疾病。既然是慢性疾病，单纯靠节食、药物等单一方法肯定是治标不治本，解决不了根本问题，这也解释了我为什么减下去一点就反弹的特别快的原因。要想真正看到减肥的效果，就要多管齐下，不仅饮食+运动，还要调整作息，改变自身的一些不良习惯。

      工欲善其事，必先利其器。减肥也是如此，要在一开始就对整个减肥的过程有一个统筹安排，从整体方面把握进度。

      首先是饮食环节。我认为减肥和饮食关系很大，而一日三餐中最重要的又是早餐。很多上班族因为想早上多睡一会儿，而不吃早餐或者从路边摊随便吃点什么东西，这是非常不好的。如果自己早上能早起一会儿准备一顿健康又营养的早餐将让自己更有信心去应对一天的减肥事业。所以我决定每天早晨必须吃早餐。

      从三餐吃饭的数量来说，本着减肥的目的，我觉得早上吃饱，午餐吃5分饱，晚餐不吃或喝点牛奶吃一点点水果比较好。

      从三餐吃饭的种类上来说，首先不吃肉或不吃主食都是不好的。我之前也尝试过此类的方法，结果要么是反弹的特别快，比减肥前还要胖，要么是根本就坚持不了几天。总之我认为这类减肥方法本身就违背了人是杂食动物的本质，根本就是不科学的。所以我订的目标是饮食均衡摄入，不特意挑食吃。但是有几类东西我不打算碰：一是任何种类的纯油炸食品。（注意是纯油炸食品，炒菜中先炸后炖的不算，只包括单纯用油炸过而且并没有后续烹制手段的东西）这里面有我爱吃的肯德基，薯条薯片等等，要特别管住自己的嘴巴哦！油炸食品特别不好的地方是它不仅仅是减肥路上的大敌，而且特别损害皮肤和内分泌，用中医的话来说就是一种损耗阴液的东西。爱美的女孩子一定要少吃或者不吃。二是奶油蛋糕。我是一个特别爱吃蛋糕的女孩子。过一段时间就对蛋糕没有抵抗力一次，从蛋糕店里买很多各种样式好看的面包和蛋糕吃。且不说植物奶油、动物奶油对身体健康的影响，单看外国那些大胖子就知道这种舶来品是多么的不健康。看到这儿，可能很多小伙伴们说，你看电视里某个身材曼妙的女神在咖啡厅里悠闲的吃着蛋糕、喝着咖啡，多小资啊！多让人羡慕啊！亲爱的们，你知道她们多久才吃一次啊，你知道她们为了这一块蛋糕要在跑步机上跑多久啊。所以对于我们来说，还是把它戒了吧。

      再来说说运动。我因为体重基数比较大，目前这一阶段的主要目标是减脂。而且出于保护关节的考虑，我不打算做激烈的运动，（后续体重减轻了我会增加一些别的运动项目）这一阶段我选择的运动项目是散步和瑜伽。有的小伙伴说运动是个很无聊的过程，有时候无聊着无聊就坚持不下来了。其实我们可以把运动的过程弄得有趣起来。支付宝上有个叫“蚂蚁森林”的栏目，每天的步数可以转化成绿色能量，积累到一定的能量，可以捐一颗真正的树苗。支付宝上还有一个叫“运动”的栏目，当每天的步数超过5000步，就可以捐献出去做一些公益项目。当然还有很多其他的APP有类似的功能，这可以让运动的过程更加有趣，有意义。这是有科学依据的哦，因为当人有目的的做一件事时会比较有动力，特别是当做完一件事马上能看到成果时会更加有动力，所以让我们把枯燥漫长的运动变得有意义起来吧！我初始阶段订的目标是每天散步一万步，瑜伽每天半小时。瑜伽我选的是网上的一些瑜伽视频，跟着练就行，当然有条件的小伙伴最好能报名一个专门的瑜伽班，这样可以从一开始就按照最正确的动作和呼吸练习，会事半功倍的。

      好了，先写这么多，作为初始阶段，目标不要订的太高，否则一旦完不成容易有挫败感，目标订的循序渐进最好。

      第一阶段我打算用六周时间让身体适应新的习惯。我也会随时跟大家汇报自己的成果或和大家探讨遇到的问题，加油！

      目前自己的体重是66.8公斤。