上一篇：太极站桩之无极桩要领
上一篇我应朋友之邀，写了外子站桩五年的心得体会，心里忐忑，发给师父验证，幸好师父宽宏，得到首肯，并为此文点评：
上篇所述太极之无极桩要领为武术大师陈济生所传，此桩法为八卦门桩法，静功缠丝太极拳属八卦门派。如孙禄堂派桩法亦以无极桩为主要桩法。其他如杨，吴，武等太极拳桩功练法与八卦门不同，他是以双脚平行宽于肩同的站法为主称为太极桩。
准确地说，我所写的无极桩站桩要领只是太极门中的一个分支，静功缠丝太极拳，而他的来源是八卦门。静功缠丝太极拳是太极武学系列中最年轻的一支，是陈济生先生毕生研究武术养生和技击的总结和创新，得到"太极拳原则真理之实践"的高度评价。
静者，内功之真谛也；缠丝者，技击之妙也。
静中有动，动中有静，有动似无动，无动似有动。
拳无拳，意无意，无意之中是真意。
因此，长期练习这套太极拳，可以祛病强身，做到不导引而寿；可以柔化运用，做到不招架而御。——陈济生
静功缠丝太极拳的无极桩与其他无极桩的区别为足跟并拢，两足尖分开，两大趾跟处相距一拳宽，两足心平均向下沉。
师父为绵拳名家代表传承人，所述站桩以绵拳桩法为主。
本门绵拳亦有无极桩功练法，绵拳无极桩为罗汉十八桩功第一式，静功太极以两脚尖略分的立法站桩，而绵拳则要求两脚后跟与脚尖全都靠拢的姿势站立。
中国武术的理论来自道家思想，道家讲的是自然，返本归真。
劲，每个人先天就有，比如人体重约一百多斤，而人双脚承受的力就是一百多斤，而后天的不良习惯造成了人体的变形和肌肉的僵化，因此而形成了拙力，拙力是局部的。如果人能将先天自然之力返出来，那就是一百多斤的力，十斤重的锤子能将人砸坏，何况这一百多斤，而站桩就是卸掉拙力的过程。现代体育理论认为劲力是来自人肌肉的收缩，中国武术则不是这么认为的，他的劲力来自丹田的鼓荡和脚下一百多斤力在传输过程中不被损耗和堵塞。
站桩再配合武术中的其他功法，能发挥出人巨大的潜能。
师父有位女徒弟，拜师前体弱多病，跟师父站桩三年多，据说劲大过男子，很多人不相信，想找她试试，结果在敲手臂的对抗中，将粗壮的男生手臂震的不敢伸手。一天，一位身高一米八的大汉被同伴找来与她试手，此人膀大腰圆，魁梧有力，是一位众人推崇的太极高手。大汉其实不屑与女子交手，被同伴簇拥而来，勉强与女徒弟比试，一搭手，女徒弟一发力，大汉被甩出倒退好几步，顿时脸红耳赤。可见站桩乃练内劲之捷径。
站桩能将人的精气神凝聚成一体也就是武术中的合。自然静站十分钟即感觉身体舒畅愉快；静站二十分钟，身体感觉如皮球在水中飘荡；静站三十分钟，周身气血畅通舒服，到手足心发热即止。若体质虚弱或有慢性病者可适当延长静站时间。
站桩，调形，调息，调心。刚上桩时调整下身形，气息，然后静下心来，放松自己，让心空下来。心放松，放空了，感觉身体没有了，站桩的境界就到了。
站桩对强身健体和治病防病的功效更是不可估量！上医摄神，中医调气，下医调体。心不专，气不柔，气不柔，身体就不健康。人的疾病就是一团气的整体运行出了问题。当正常的气运行时，五行就健康。站桩时就是人体的气机自己在调整，或冲击病灶，刚开始时可能会有些不舒服，真正的修炼不要在意这些，心空，形松，真正元气周流的时候，才是生机勃勃，十分美妙的。
站桩的作用和益处不是笔墨所能言尽的。站桩历来被武术大师们作为提高功力和达到武术高境界的不二法门。
感谢师父的指点！
