今天按照杨教练的方式觉察情绪，方法如下
請練習（品嚐）妳的情緒。1、試著感知情緒在皮膚的感覺 口中的感覺它是甜的 酸的？像木頭、還是金屬還是爛泥巴⋯2、回想一件曾讓妳沮喪的事⋯⋯去覺察 這事件的味道！3、在回想一個愉快的狀況、在去覺察 這事件的味道！4、然後在回想一件恐懼的事，一樣去覺察 是否能品嚐到那害怕的味道⋯⋯5、記得最後要冥想覺察愛與歡樂的味道喔！冥想覺察 可讓妳遇見更深一層的自己 開啟那超敏覺知的自己
1、悲伤
眼泪在眼圈里打转，心是紧张的，头是低垂的，此刻我很悲伤，呼吸急促，喉咙噎着，用嘴呼吸，从心轮到喉轮都堵着，憋气，像一个在陆地的鱼，周身发冷，呼吸是浅的，嘴里是苦的酸的
2.沮丧
嗓子很干，垂头丧气不想说话，吃东西没有味道，能量是往下降的，走路很沉重，不想看到人，就想一个人待着。
3.恐惧
害怕的情绪一起来，整个人就想逃离现场，顺着墙根溜走。全身冷，汗毛竖起来，身子缩起来，很紧绷，发抖哆嗦，不舒服，嗓子紧，口干舌燥，觉得有人要害我。
4.焦虑
呼吸急促，脑子乱成一团，手无意识的想要做什么，走来走去，慌乱，皱眉，舔嘴唇，陷入混乱。
5.欢乐
身体舒展，嘴里甜甜，想跳舞，嘴角上扬，心轮的能量向外扩展，调皮的小动作，感觉生活充满欢喜。欧耶，我是童话小公主！
6.爱
能量是盘旋而上的，温暖舒服的感觉，非常放松，呼吸绵长，身体会自发清理，嘴里是发甜的
原来心想事成返老还童的秘密在这里，处于欢乐与爱里身体状态会很好，人松弛而感觉整个宇宙在支持着自己。
打开超敏觉知看自己的不同面向，不同表现是个有趣的过程，我们常常说成熟的人能控制情绪，其实是成熟的人能用正确的方式看待情绪，疏导情绪，迅速让自己回归到喜乐平静的状态里。爱自己就让自己常常处于高频爱的能量振动里吧！
