1、现象：经过科学验证，“世界上最幸福的人”是一个叫做马修·里查德的法国和尚。源于他们日常的冥想训练。
2、概念：冥想
*what：冥想是什么？
1）定义：为观察某事而深入其中，是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。可以理解为一种大脑训练体操。
2）表现：呼吸变缓，身体放松；脑血流量增加，精神焕发，反应速度明显加快；长期的效果包括智商提高、免疫能力更好，心理上自尊感提升。
3）体现：很多靠大脑吃饭的人都有冥想习惯--奥普拉、乔布斯、松下幸之助等。让他们心思澄明，独立，思绪自由翱翔，赐予很多天赋。
*冥想的作用：
1）让你更聪明。促进专注、记忆和学习。比如观呼吸，可以锻炼持续专注自己呼吸。提高神经系统的协调性。
2）让你很平和。高人们并不是没有情绪，只是他们从情绪里面跳出来的速度比你快得多。你遇到点事郁闷个2天，人家半秒就跳了出来，这样就比你多活了两天。情绪生起的时候，就看着情绪，那样就已经不再陷入情绪中间了。
3）让你更快乐。增加左前额叶的活动，减少右前额叶的活动性。右侧代表负面情绪，左侧代表快乐情绪。禅修里叫禅悦，积极心理学叫做积极情绪。
3、策略：
正念冥想：不加判断地观察当下的自己。通过观呼吸实现。
