2020年 11月29日 10月15日 周日 漯河市 多云

6：33

一，正念起床——该如何开启正念的一天？

青年：早上好，今天是值得庆祝的一天！

苏格拉底：早上好，攀登者！

6：50

一，准备——该如何极度认真地过好每一天？

1.积极暗示:

心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，接纳自我，活出真实的样子，修炼的一天，提高心性，磨炼灵魂，身心合一；

判断上：作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？

行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼睛；

原则上:创作第一，一次只做好一件事，形成闭环；

2.多元思维模型：

局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程

变身思维:变成不同行业最厉害的那个人

逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。

利弊思维：如何正确认识一件事？利弊、好坏、黑白、是非都要看到。

本源思维：思考本质？它的源头是什么？问题的源头是什么？知识的源头是什么？

3.需要下日日不断之功的事情？

每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。每天发表一个做饭视频。

4.需要训练的技能

结构化倾听：什么是事实？什么是情绪？什么是行动？

四，清单＋目标＋计划

清单：早（写作＋洗刷吃饭）；上午（工作＋学习＋发布作品）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋发布作品＋学习）；傍晚（做饭＋小憩）晚上（发布作品＋创作＋学习＋洗刷＋亲密时间）

目标：写一本书

计划：暂无

7：00

一，洗刷——该如何开启精神饱满地一天？

二，听音频——樊登读书《孙子兵法之善战者说》

青年：什么是战略性思维？

苏格拉底：我目前的理解，就是想大事，无论我们做什么事情，都是在一个战略层下做的，有时我们可能没有查觉到这个战略是什么。

青年：什么意思啊，听不懂！

苏格拉底：比如，你现在的工作，它背后有一个战略，你是没有发现的，而这个战略一直在影响着你。

7：58

一，正念跑步——该如何更好地专注当下？

尝试跑步时拍摄视频，失败，没有一个主题，内容不吸引人。

8：14

一，刷书

8：35

工作

青年：天冷了，水龙头放不出热水怎么办？

苏格拉底：可以买一个特别小的热水器，安装在水龙头上，非常方便。

9：07

一，工作——该如何给孩子拍出更好看地照片？

发布作品，刷信息

二，孩子给我上的人生课

苏格拉底：刚刚你从孩子身上学会了什么？

青年：今天来了两个小朋友体验，一个四岁多的姐姐带一个三岁多的弟弟，姐姐很活泼，进入教室不一会就熟悉环境了，主动帮弟弟搭建，和老师成为了朋友。弟弟显的很老实，除了刚上课的时候说了几句话，后来便一直不说话了，上课结束让他汇报，他也一直不说话，弟弟为什么会这样呢？

苏格拉底：很可能跟姐姐的活泼有关，如果只让弟弟自己上课，他应该会显得会活泼一点。除了这一点，应该也给孩子的性格有关，不知道弟弟在家里，是不是也很老实，不敢说话？

青年：我感觉姐姐太强势了，弟弟不会做的，姐姐都帮他做了。

苏格拉底：嗯，可能有这方便的原因。除了这之外你还有什么收获吗？

青年：理解了“循序渐进”这个词，三岁了四岁，虽然只有一岁的差别，但姐姐和弟弟之间的差距很明显。

苏格拉底：嗯，只算是一个浅薄的理解。

10：09

一，休息——该如何更好地放松？

该如何给孩子玩？应该专注在当下，一心一意给孩子玩，将来笔者该如何处理亲子关系？

10：43

一，刷书

为什么人这么关注美的事物？

有一种心理学效应，就叫作“美即是好”（what is beautiful is good）。人类，总是倾向于将美貌与其他积极的品质联系在一起。从出生到进坟墓，坐拥美貌似乎就等于坐拥各种好处。

什么是房间里的大象？什么是头脑里的大象？

房间里的大象，[名] 人们心知肚明却视而不见或撒手不管的重要问题；社会禁忌。

脑中的大象，[名] 明明至关重要但人们却熟视无睹的大脑运作特征；内省禁忌。

我们从本质上而言是社会动物。——卡尔·波普尔

每个人在独处时都是真诚的，可当第二个人一出现，虚伪也随之出现了。——拉尔夫·沃尔多·爱默生

二，有趣的的隐藏动机

青年：什么是隐藏性的动机？

苏格拉底：我们的头脑会欺骗自己，当做一件事，你可能给他人说出了一个合理、高尚的动机，但你还没有隐藏性的动机，没有说出来，有时候这个动机是我们自己也察觉不到的，但更多时候是我们故意隐藏的。

青年：那讨论隐藏性动机有什么用呢？

苏格拉底：首先，我们要明白，很多事情并不是，表面上看起来的样子，那么，透过表象看到本质的能力就特别重要了。

11：47

一，休息——该如何更好地放松？

二，正念跑步——该如何更好地专注当下？

12：06

一，做饭，

做饭11.5元

二，听音频——《给中层者的管理课》

13：31

一，洗衣服

二，听音频——《给中层者的管理课》

三，亲密关系

14：02

正念步行——感受当下

14：18

一，工作——分教具

拼多多砍价

该怎么联系之前的同学？请他帮一个小忙。练习之前的同学有什么用？

14：59

一，工作——该如何拍出更好看地照片？

二，发布作品

苏格拉底：和五年级的孩子在一起上课，你学会了什么？

青年：对异性的好奇，这个阶段的孩子，怎么处理好和异性同学的关系？

15：19

休息——该如何更好地放松？

15：31

刷信息

16：09

一，工作——接电线

16：23

一，刷信息

“当一个人说自己‘没有时间’做某件事的时候，其实他们的意思是说这件任务的重要性或者吸引力没有自己手头上的事情那么高。”

16：46

一，工作——找教具

二，听音频——《给中层者的管理课》

青年：什么是战略？

苏格拉底：我关于战略也了解的很少，目标只是知道战略是大方向，具体什么是大方向？应该是对未来的预测。

青年：那我该怎么培养战略思维呢？

苏格拉底：这个是新事物，我们可以慢慢摸索，应该先从写计划开始，比如思考你下个月的计划，下个季度的计划，2021年的计划。

青年：那计划和目标有什么区别呢？

苏格拉底：计划是预测，是北极星给我们指明方向；目标是需要执行，并努力完成的。

青年：有启发。

系统问题，当听了很长时间的音频，当时没有时间输出时，该怎么做？比如要节省时间上班。那么，就不应该在事后找时间输出，而是等全部音频听完后，找一个整块时间复习。

17：43

关系——拼多多砍价

18：14

一，正念跑步——该如何更好地专注当下？

拼多多砍价，做饭吃饭

二，我为什么要这么做？

青年：我为什么要参与拼多多砍价？

苏格拉底：第一，因为你有打算买一个电磁炉，这是前提。第二，因为你看到其它好友也砍成了，并且你好像也看到了，自己砍成的几率非常大。第三，拼多多的套路，诱惑你去砍价。第四，你认为砍价也有不错的一面，可以联络感情。

青年：如果我不砍价呢？

苏格拉底：应该节省了时间学习，但花在关系上的时间少了。

青年：关于关系管理，我还要再主动一点。

苏格拉底：加油！少年！

19：09

一，拼多多砍价

买棉裤29.3元，买会员5.9元，油11.9元，买布鞋7.73元，买袄48.9元，香肠28.9元，手套12.8元，

大宝9.9元，洗衣粉8.9元。

青年：该怎么购物更省钱？

苏格拉底：有计划的购物，使用拼多多省钱月卡，非特殊情况，一周只买一件物品，拼多多和淘宝特价版，结合对比使用。收到物品后，给好评得红包。

青年：今天我为什么会出现疯狂购物的情况？

苏格拉底：贪图小便宜，被拼多多套路了，晚上了，自己的意志力下降，一直在挤痘痘的动作，让自己乱了阵脚。

明天要写周计划和月计划，包括消费计划。

20：21

小憩——该如何更好地休息？

20：39

一，准备早餐——洗刷

二，听音频——《给中层者的管理课》

苏格拉底：你的人才观是怎样的？

青年：目前，梳理一下脑海里关于人才的认知。首先，发现别人的优点很重要，有时我们往往喜欢关注别人的缺点。其次，发现优点后加以利用，也就是用“人所长、容人所短”，这其中有一点很重要，就是怎样管理比你更优秀的人？要放下自恋。其三，帮助他人成功，也就是能成为一个好的教练，无论你的水平有没有达到一定的标准，帮助别人成功，是需要从始至终的。

苏格拉底：你是从识人、用人，这两个方向展开的。并且你也只说出了大道理，并没有给出具体的工具，关于如何识人、用人，也没有讲的太清楚。

青年：我只是在纸上谈兵，并没有实践的经验。

21：41

发布作品

22：00

一，亲密关系——异地恋该如何让关系更亲密？

苏格拉底：你什么是亲密关系中的控制问题？

青年：目前我认为，我们往往会不自觉的操控别人，特别是深度的依赖，更容易会变成控制。一些身体上有残疾的人，他们会有更强烈的意识，去掌控别人做他们想做的事。

苏格拉底：你很有进步啊！不但发现亲密关系中的爱，也能看到亲密关系中的问题。

青年：我还需加油！

23：20

睡觉——如何睡个好觉？

6：35

一，11月29日复盘——该如何更好地复盘？

有哪些值得改进的地方？