2020年 11月20日 十月六日 周五 漯河市 多云
7：03
正念起床——该去开启正念冥想的一天？
7：12
洗刷——该如何开启精神饱满地一天？
听音频：界面——怎么和别人闲谈？
青年：我们为了什么闲谈？促进关系还是表现自我？
苏格拉底：给你一个公式：闲谈＝传递尊重＋传递价值。
青年：该怎么理解呢？
苏格拉底：我们先来看传递尊重，就是通过闲聊让他感觉是世界上最重要的人，感觉到自己被尊重感觉到自己有价值。怎么做到这样？可以用“上请教”的小技巧，苏格拉底认为自己是世界上最无知的人，但是他通过对话的方式让别人觉得自己是有知识的。
青年：那什么叫传递价值呢？
苏格拉底：就是你真的能够帮到别人。
青年：有启发，我有待于实践。
7：57
做饭准备：这两天都是要做什么早餐？
番茄酸汤虾滑（在超市里买虾滑），西红柿鸡蛋疙瘩汤，
8：08
正念跑步——该如何更好地专注当下？
8：30
工作
9：06
刷书
青年：该怎么培养自己的品格？
苏格拉底：你为什么突然想培养品格了？你认为品格是什么？有什么用？
青年：品格应该是一些美好的道德吧，比如，诚实，善良、乐于助人、自律等，我感觉有良好的品格，能更好地在这个社会上生存，更好地与人交往。
苏格拉底：我们来看一下，富兰克林要培养的13项品格：
1、节制欲望：食不过饱，饮酒不醉;
2、自我控制：对别人要克制、忍让，不可心怀仇恨;
3、沉默是金：少说废话，不说假话；
4、有条不紊：做事有计划，物品井然有序，所有事情都按时去做;
5、信心坚定：信守诺言，完成所要完成的任何事;
6、节约开支：把钱用在对自己和对别人有益的事情上，不乱花一分钱;
7、勤奋努力：不要浪费时间，永远抓紧时间做有益的事情;
8、忠诚老实：不要说对别人有害的话，要表里一致;
9、对人友好：不以诡诈的行为或谎话去伤害别人；
10、保持清洁：身体、衣服和房间都要保持清洁;
11、心胸开阔：拿得起，放得下，不要因为一些琐事而心烦意乱，悲观失望；
12、谨言慎行：所有的言行都要符合道德标准;
13、谦逊有礼：要像苏格拉底那样谦虚有礼。
青年：那富兰克林用什么方法来践行这些品格的呢？
苏格拉底：就是每周践行一条品格，并在晚上复盘。
9：57
休息——该如何更好地放松？
10：04
刷书
青年：怎么看待经济问题？
苏格拉底：
10：27
去地推——该如何更好地与同事聊天？
聊了哪些话题？
天气冷
11：58
正念骑行
12：12
做饭
听音频：沟通是个无限游戏。
14：24
正念骑行——该如何更好地专注当下？
14：37
刷书
青年：我的职业人生是怎样的？我要靠什么养活自己？养活家庭？靠写作可以吗？
苏格拉底：你也只有靠创作来养活自己了。
青年：那我怎样创作才能更好地挣钱？需要迎合大众的口味吗？我内心是比较拒绝的。
苏格拉底：通过创作赚钱，你预计给自己多长地时间？
青年：作为人，何为正确？
15：40
刷书
15：50
工作——电话邀约
16：07
刷书
青年：真正能指导我们人生成功的行动有哪些？
16：44
休息
青年：该如何表示同情？
苏格拉底：切己体察、事上琢磨。
17：07
发布作品
青年：心里很不平静时怎么办？
苏格拉底：虽然无法立即让内心平复，但不要表现出来，遇事要稳。
青年：那该如何让自己表现的平静？
苏格拉底：说话要慢、减少行动。
17：32
正念骑行——该如何更好地专注当下？
18：08
亲密关系——该如何更好地珍惜当下？
