亲爱的豆芽妹妹：
我该给你说些什么呢？一个高中生，备受抑郁折磨，想好好学习考大学，又因为身体和情绪的影响难以为继，看到你就像看到过去的我，如果现在面对过去的自己，我会对她说些什么呢？
想来想去，我首先会说：放松心情吧！Take it easy! 别的都不重要，不管怎样，都放松吧！豆芽非常努力，想考个好大学，又因为休学两年导致跟不上课程进度，你非常焦虑。其实呢，考大学并不是人生的唯一出路，人最终需要的，是工作的能力，包括知识技能和心理素质，念大学是为了获得这些东西，但并非只有念大学才能获得这些。好多没有上过大学的人，也非常聪明，非常肯干，非常有冲劲，他们的工作，也不乏趣味、挑战和成就感，他们也获得了不错的收入和安定的家庭。曾经有人对我说：虫二，你要快乐，哪怕你不是在读书，而是在工厂打工，也要快乐。这句话当时给我很大的冲击：对啊，难道不上大学的工厂女工，她们还不活啦？当然不是，除了念书，人生还有很多别的风景。
放心，这样想并不会导致你不重视学习。轻装上阵，效果只会更好。学习，只要采取正确的做法，一定会见到成效，跟心情紧张与否并没有关系，绝不是心情越紧张考试分数越高。其实人生的其他事情也大抵如此，将来的工作也是如此，放松，才能够调动心灵的潜力，发挥聪明才智，找到应对事情的办法；紧张只会让人聚焦于狭隘的一点，钻进死胡同、牛角尖，看不到更广阔的可能性。
现在的情况是1）你落下了高一的课程，根本没有学过；2）体弱多病，导致你经常请假，落下现有功课；3）情绪抑郁，影响学习。关于第二条，有病治病，这个没有什么可说的；第三条，你家人也决定带你去看病，好好治疗就是了；剩下第一条，具体的学习方法，我分享一点自己的经验。
从聊天中得知，你现在每天有很多学习任务，要学到12点左右，感觉非常疲劳。我的建议是，首先保证睡眠，尽量避免疲劳作战。你身体不好，需要充足的休息；而且睡眠不足也会影响情绪，缺乏睡眠会让人更容易抑郁。基于这些情况，保证睡眠，一定是事半功倍、磨刀不误砍柴工的。你可以给自己定一个时间，比如每天就学到12点，到点一定躺下睡觉，不管还有什么任务没完成都通通丢下，安安心心睡。
其次，摸清自己的学习情况，弄明白自己到底在什么位置，然后在自己的基础上提高，而不是努力去够老师定下的任务。因为老师定的目标是给全班同学的，而每个人的具体情况又不一样。你跟自己比就行了，不要贪多嚼不烂，有切实的进步就好。比如老师规定今天记20个单词，但是你基础差，只能记10个，那今天就把这10个记熟了，好过记20个词却半生不熟。比如老师规定今天背诵一篇英文，你背诵全文有困难，那可不可以只背其中一段？记了10个单词，背会一段文章，这些实打实的效果你摸得着，尽可以安心，也可以为你减轻负担，补充睡眠。不用跟别人比，也不用担心剩下的文段没背会怎么办，当你看到自己的进步，就会越来越自信，等你能力上来了，你也能学得更多。
哪，学习语文、英语我还有个小妙招，就是把填空题、选择题的正确答案代入题干中去反复诵读，要连着读整句哈，这对培养语感非常有用，而且很多题在历次考试中都会重复出现的……哈哈。不要理会错误答案，看都不要看，以免形成干扰。这个方法是疯狂英语的李阳教的。
再来个小方法，课本上的知识，你不要光是从头到尾地看，而是要多看看每本书的目录，可以把目录抄一抄、画一画结构图，会看出东西来。你将来看别的书也是一样，不一定要从头到尾一个字一个字的看，也可以是从中间看起啊，也可以是看了目录找到哪个章节对自己有用就先看那个章节啊。
以上方法都很好操作，你可以试试。
上次把你拉进我们的抑郁症小群，你基本上没说话就退了，你觉得和大家不熟，觉得没人理你。你看群里聊得热闹，私下问我是不是跟群里人是不是都认识很久了，其实他们也都是我从网上捡来的，就和你一样啦~你觉得不熟、没人理你，这不是真的，只是你的主观印象。而你之所以有这种想法，是因为你有过被同学欺负、排斥的经历，造成心理阴影，所以总会怀疑别人排斥你。我也一样，我中学时也被同学排挤，留下的心理模式延续了很多年，即便现在朋友遍天下，偶尔也还是会怀疑别人是不是不喜欢我——基本上都是怀疑错了。
你并没有做错什么，不想待在群里就退呗，这没有问题。我只是告诉你这背后的心理原理。你不是说觉得禅修很好，也想禅修吗？禅修就是看自己的，知道它是怎么回事。人都有这样或那样的心理习惯、根深蒂固的模式，它们主宰着我们的行为，大多数人并不自知，一味任它主宰，比如我的一个阿姨，她对她老公满是抱怨，说得老公没有一丁点好，但旁人看来并非如此，她自己也有很多不对的地方；她深陷自己心的模式却毫不自知。我们禅修，就是要「自知」，知道有这些心理模式存在。豆芽总觉得被别人排斥，这没有什么，因为这种心理倾向是非常强大的，不可能一下子改变，但是你知道它和不知道它，区别就非常大了。So，禅修就是这样简单。
我不是推荐了你《伯恩斯心情绪疗法》和一行禅师的《佛陀传》两本书吗？你慢慢看就是了。看这两本书，就是在禅修了。书上的内容比我讲的更系统、信息量更大，一定可以帮到你。
今天就先聊到这里啦，写这些对我自己也很有帮助，重温一些正确的认知，我自己也感受到鼓舞：）
祝福你的 虫二
2018.10.18
