这是一本关于练习的书。作者认为人与人并没有什么太大的区别，天赋并不存在，几乎每个人都是通过刻苦科学的练习，成为大师。

作者在书的结尾说，“当我们在提高自己时，我们才最像人类，和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择方式来提高自己。”我们可以通过刻意练习塑造自己的大脑，就像我们可以运动改造身体形态一样。

书中有这样几个观点，非常值得一看。

练习塑造大脑

我们的身体具有适应能力，面对外部环境的刺激，会产生一系列显著的变化。这些变化都能轻而易举的看出来，比如，每天练习50个俯卧撑，一周之后，就会发现胸肌变大了，感觉很有力。

实际上，大脑的适应能力也与我们身体的适应能力非常相似，不但程度相近，而且类别相差无几。只是从表面上看不出来。

大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变。研究者曾经用磁核共振来观察伦敦司机的大脑（海马体）。发现出租车司机的海马体比公交车司机的海马体更大，出租车司机面临的路线更加复杂，记忆和联系的需求更多，而公交车司机每天路线一样。不同职业的精英们，他们由于长时间的练习，大脑的相关部位已经变得和常人不同。

如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那个任务，即使它们已经有其他事情要做。比如一个盲人，他不能使用眼睛，只能通过手指的触感来识别盲文。这时，他视觉皮层并不是闲置不用，而是会帮助他解读在指尖触摸到盲文上突出的小点点时的感觉。

练习可以改变大脑，这种持续的练习就是一种外部刺激。大脑通过自身的重新布线来应对这些练习挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。越年轻这种适应能力越强，小孩子练琴，和成年以后练琴，这是无法比拟的。

这是具有颠覆意义的观点，因为如今的学习变成了一种创造能力的方式，而不是使人们能学会充分利用他们的内在才华。认为潜力不是天生就存在，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。

走出你的心理舒适区

有些事情听着总让人振奋不已，但是大部分人不能做到这些事情，这并不是因为他们不具备做这些事的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。他们的生活生在“足够好的”世界里。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。如稳定的温度，血压，心率。走出舒适区，但是不要太猛。

心理表征

这个概念挺有意思。先举个例子，如果你让某个回忆一个句子，但句子中的词语全都打乱了顺序，要让他从第一个单词开始记住，比如，感觉，奔跑，享受，因为，操场，跑步，喜欢，很，让，我。普通人只能记住前七个单词，（我们的大脑对于将多少事物立即保存在短时记忆中，有着严格的限制，这一限制通常约为7个事物）。不过这样“我喜欢跑步，因为在操场奔跑的感觉让我很享受”。一般人通常会完美回忆出。

差别在哪里？第二种排序是有含义的，使我们能够运用预先存在的“心理表征”来理解。

在我看来，心理表征就是通过练习预先建立事物之间的联系。然后发挥这些练习。比如说，我，爱，你。这三个字，我可以随口说出来。因为我早已经在心中建立了这三者的关系，我爱你，对我来说相当于一个单位，而不是三个字。但是刚学中文的外国人，想要表达这个意思，就需要思考，我是什么，爱是什么，你指的是什么，确认完之后，才当场建立联系，说出我爱你。

这只是非常简单的例子，其他事情也是一样。大师和新手最显著的差别就是，大师一眼看到的是森林，而新手还在林间看树木。就国际象棋大师来说，他心中已经形成了非常多有关棋局的心理表征，下棋时一眼就看出整个格局，因为那棋子与棋子之间的联系，大师早已经建立在心中，这就省去很多功夫，有更多注意力去关注细节，而新手对与棋子与棋子之间的联系，还要当场来看。

刻意练习，就是不断建立正确的心理表征。这有几个特点

1.刻意练习发生在舒适区之外。

2.有特定目标，这样才能检验自己的练习标准

3.刻意练习是有意而为，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

4.刻意练习包含反馈，以及应对那些反馈而进行调整的努力。找个优秀的导师。

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的。

用三个f建立有效的心理表征，fucus专注，feedback反馈，fix it纠正。每一次都保持完美练习，建立正确精准的心理表征。。要记住，如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

刻意练习，还要保持动机。要不然会无聊死。

用刻意练习创造自己的全新世界。