我们接触的信息决定了我们会做出的决定,如果想要改变,就要改变我们所接受的信息。
最开始3月5日决定开始减肥并着手实施,我选择了18+6轻断食的方法,即每天只吃午饭和晚饭,并且进食的窗口期安排在12点到下午6点之间。最开始实施轻断食有点痛苦,好在效果显著,刚少吃几天就下去一斤体重。
但是,慢慢地减肥速度就慢了,这个时候非常想要大吃一顿,意志极其薄弱。这个时候,我天天刷165cm身高的女孩子95斤的身材,当然我也是女生,我的身高刚好也差不多这样,每天小红书不停搜索好身材,刺激自己羡慕她们。
不知不觉就坚持了一个月,忍住饥饿我已经没问题了,但是随着减肥推进,我的体重也到了平台期,卡住始终下不去。我又开始刷轻断食300多天的人怎么样了,可喜的是,坚持了300多天轻断食的人都减肥成功了,我又开始不停地刷成功案例,把她们的小红书每一条笔记都浏览一遍,直到我相信长期轻断食真的可以瘦。于是我坚持了近两个月的轻断食。
我瘦下来的速度非常慢,但是不停地在掉称,一点点地掉。从刚开始的超重到转变为掉秤的状态,“洗脑式”方法真的改变了我的行为也改变了结果,非常有效。