接近仲夏，天气越来越热，人也时常感到燥热。但是很多人一伸舌头，舌面却白苔铺满，或者舌边有着弯弯曲曲的齿痕，这都是体内有寒湿的表现。
炎热的天气，身体不见火反而寒湿缠身，这是为什么呢？
寒湿如何来的？
中医讲天人相应，强调人与自然相顺应的关系。从“冬吃萝卜夏吃姜”就可以看出祖先的智慧。夏天时井水是凉的，冬天的井水却是温的，对应于人体，夏天阳气、热量集中在体表，毛孔张开易出汗，体内却是空虚的，一片阴凉。
而到了夏天，人们普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，比如冰镇西瓜、凉菜、冰啤酒、冷饮等都是助湿寒的，造成人们的身体湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。
当人的身体内部水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调房间里，错过了身体自动排汗的机会；平时的体力劳动也是越来越少了。或者在外面大汗淋漓，马上钻进空调房，毛孔遇寒则闭，寒邪裹着汗水全都进入身体里，变成寒湿。
夏季怎样化寒湿？
如果有鼻炎，怕冷，出汗少，大便发粘，后背僵硬，腿肿，痰多，腹胀，身上长疹子，起痘痘，都说明阳气不足，湿气重，而夏天就是防寒湿，排寒湿的最佳时期。
1、管住嘴，是夏季养护健康的重要手段，尽量少摄入寒凉之品。食凉小肠里面素有积寒，寒凝则不通，小肠经巡行的肩胛就会痛；心和小肠相表里，食凉还会影响心脏。
2、“无厌于日”，不要躲避太阳。平时在外可以适当晒晒背，补充人体阳气，如果在外大汗淋漓，回到房间建议室内空调的温度不要低于28度。
3、适当运动。夏季运动是最好的排湿方法，练习国家级非遗“中医传统导引法”中的生阳功、无极功、阴阳功等，可以打通上下阴阳，激发阳气生发，祛湿通络。《内经》“日西而阳气已虚，气门乃闭”晚上不可运动。
4、艾灸，艾火生阳去寒湿。艾灸，作为地之阳，是夏季最好的补阳固阳的方法。 所以平日里肚子寒凉、泄泻、舌苔白腻都可以在家尝试艾灸补肾壮阳、生阳的穴位，比如神阙，关元、足三里等。
天越热，越要饮食温热，防止外寒侵袭。这个夏天，家里可以备点“醋泡姜”、“藿香正气水”，大夫药艾，驱寒补脾，生阳防湿。
