人生不如意事常八九。那么，我们又是如何度过这大部分时间的呢？是焦虑不安，还是眉头紧锁；是彷徨不定还是放手一搏……无论最终的选择是什么，我们都会经历一个“心乱如麻”的过程。这时，有一件不花钱的事可以帮你平静下来，以便做出最佳决策。这件事就是写作。
正如《不安的时候，坐下来写》里所描述的那样。写作，具有神奇的力量。
一、写作，能自我疗愈
很多时候，事情发生后我们的第一反应是“怎么能发生这种事”以及“这不科学，不可能发生这种事，一定是哪里出了岔子”。
而事实上，当我们这样想的时候，我们已经是在固步自封了。无论发生什么事，心理上最好的应对方式都是向它“臣服”，也就是接纳它的发生。这种“臣服”刚开始做的时候会很难，因为它和我们多年以来形成的惯性思维产生了对抗。
而写作，就是一种非常有效的力量。它会让我们理清自己的想法，让心灵和外在的行动都变得井然有序，从而回归平静。比如某天领导批评了你，但是你认为自己根本没有做错什么，因而感到十分委屈。这时，写作就可以帮你和自己内心深处的“小孩”产生共情，继而触碰到内心深处最真实的情绪。
当你真正“看到”了自己，你才能生发出“看见他人、理解他人”的力量。这时再去想这件事，就可以不带个人色彩地从领导的角度全面分析了，心结自然也就打开了。写作功效之自我疗愈也就逐崭露了头角。
二、怎样开始写作
很多人之所以排斥写作，是因为对自己的文字不自信，不相信自己能写出什么好东西。而作者给出的建议是：允许自己写出全世界最烂的文字。
看到这里，大概很多人都会感到失落——我不就是因为知道自己写不好才不写的吗，你还这样讽刺我。
合上书前请你等一下，我们把这句话再看一遍：允许自己写出全世界最烂的文字。你认为这句话的重心是落在哪一个或几个词上的？相信大部分失落的小伙伴肯定会异口同声地回答我：“废话，肯定是‘最烂’喽！”不好意思，我的答案和你们不太一样，我认为这句话的重心是在“允许”上。
允许，代表着一种接纳，同时也代表着一种勇敢。当我们学着去接纳自己的不完美，并且勇敢地去面对它时，我们将看见内心深处那个不被重视的自己。尝试着用写作进行自我交流，提高自我认知，看到自己的倔强和脆弱，喜悦与悲伤。
降低标准，勇敢去写吧。写成什么样子并不重要，重要的是你真的是在用心去写，去表达，去和自己交流。这就是平复心绪并且接纳自我的第一步。
那么平复心绪的第二步又是什么呢？第二步，是我手写我心。
有时候，我们想表达的意思和我们表达出来的意思完全是不一样的。比如老师布置了一项“写周记”的作业。小明这周刚好考砸了，想写“考试的意义是什么”，但又害怕老师找他谈话，硬生生地改成了“我要努力学习，争取考进班级前十”。这样的周记，意义何在？当然，这里不排除一种可能，就是孩子的老师不是很关注孩子的成长，而是专注于“说教”的力量。
关于这种“想表达和表达的意思天差地别”的情况，作者从禅宗那里得到启发，找到了一种独特的书写方式，并提炼出了“说你要说的话，而不是你认为自己应该说的话”的写作心法。
用文字，呈现当下自己真实的状态，拥抱真实的自我，哪怕会有一点忧伤或失落。只要是真实的表达，都会带来切实的平静。
将文字化为甘泉，滋润失去活力的自我；将文字化为力量，拥抱记忆中瑟瑟发抖的孩童；将文字化为光芒，照亮不曾言说也无从说起的伤痛。然后才能见自己，见世界，见众生。
愿我们每个人都能从写作中获得力量，写出属于自己的故事，创造出自己的专属王国。
