【matilda健身日记】当你躺在床上刷微博吃薯片的时候,怀孕5个月的姚晨还在举铁。

健身的概念如今开始普遍起来,从明星到普通人,都开始在健身房开虐炫腹,前有袁姗姗的马甲线让一票粉丝黑转粉,再有张雨绮健身掀起新一轮马甲风潮,到如今姚晨怀孕5个月,依然开虐炫腹,不得不说,这个世界的不公平不是别人比你拼,而是比你还优秀还努力的人一直在拼。


这身材,光长肚子不张膘

日前她更是直播孕期健身,5个月的宝宝挂在身下还可以肘式交替平板支撑,腹部力量与耐力细思极恐。这么拼的女人还有什么做不成?

还可以击掌你试试

甩大绳可以综合锻炼到全身的各处肌肉,不过这怀孕5个月的大姚一出手,比谢楠还要猛。深蹲标准。除了练到臀大肌以外,深蹲可以让全身上下每一块肌肉都得到有效锻炼,非常值得掌握的一个健身基础动作。

标准深蹲

再感受一下下面这个动作,需要很强的腹部力量与平衡感才可以做到,刚开始尝试的时候,你会发现坐不稳,总是左摇右摆,不过你可以慢慢开始,先做一两个,然后再慢慢加量即可,一组保持在10个。每组间隔休息45秒,每日做三组即可。

对于广大网友的担心,姚晨有自己的感悟:没有想到怀孕后,腰线居然明显了!


当然她也不建议没有任何健身基础的孕妇,进行这些训练,这些锻炼都是有专业健身基础的人指导下进行的,相比于姚晨的孕妇健身,国外有更疯狂的孕妇,Emily Breeze Ross, 怀孕八个月的时候还在举重,chontel duncan临盆时腹肌马甲线还清晰可见。


Emily Breeze Ross


chontel duncan(左)还有28天要生的时候


chontel duncan

国外的这些我们看似疯狂的孕妇,很多实际上都是职业的运动员,她们有长期运动的基础,所以她们更懂得如何保护自己和宝宝。

但孕期健身是一门科学,准妈妈要在有专业指导的情况下进行,在运动训练的动作、强度、频率上面都有严格的安排,同时饮食方面也是一个非常重要的因素,需要保证既有利于胎儿发育,又能供给运动需求,当然保持长期的运动习惯更为重要。姚晨的孕妇直播视频在优酷大家可以看到,里面也有她的教练告诉大家的一些建议,希望可以对准妈妈有帮助,让我们期待姚晨的8块腹肌宝宝吧,但是更希望还在犯懒犯困犯馋的妹子们,速速站起来,当你穿上跑鞋跑出第一步的时候,美脸蛋好肉体就会在不远处等着你。


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