前两天一个朋友病了，买了些东西去看望。走进病房区，周围弥漫着浓重的消毒水的气味，顿时浑身的不舒服，紧张的全身发麻。

找到１７床，透过窗户，她一个人落寞的躺在床上，好像在沉思，呆呆的，眼神里满是不安。敲门进去，她挤出一丝笑容：“你这么忙不用大老远的来看我的。”

“怎么这么说，还不是担心你。”

“查出什么病因了么？”

“还没有确诊”

聊了半个小时，谈病症，猜测病因。听她劝诫：一定要好好保养身体，不能仗着年轻就不知道保养，真生病了，后悔就晚了。因为是独生子女，家里老人很不容易，一人生病，全家都不安宁……直到阿姨来给她送饭，我默默地才离开。

一路上心情还是比较沉重的。回想起之前，半年的时间经历了爷爷，姥姥的离世，亲人的生病，身边充斥着悲伤消极的事件让我不得不开始思考人的价值，我们的未来。

身心的健康舒畅是安身立命之本。希望个人提升，那就需要身体和心理双重健康保障。一项研究调查显示很多中老年疾病正在不断的低龄化，仗着年少气盛不在意疾病的问题，很容易因小失大。

我们肩负着父母的期望，自己的愿想和那容不得忽视的自尊心，事业心。一路上有那么多来自四面八方的阻挡，到底如何做才能让自己变得更加强壮，才能够抵挡住外界对你身心的入侵呢？

一个人的强大包括心理状态和身体状态两方面，只有这两方面都健康才能成为一个更健全的人。

心理方面包括很多，性格，心态，价值观等等，随着一个人的成长，性格和价值观是根深蒂固很难改变的，但是心态却可以。拥有好的心态才可以更好地体验幸福，感受到身心愉悦。

泰勒沙哈尔曾在幸福的方法中谈到，幸福是一种心态，是对快乐的感知力，是可以锻炼习得的。所以我们要学会调整自己的情绪，学会让自己更幸福的方法。

泰勒曾将幸福分为四象限：现在幸福，现在不幸，未来幸福，未来不幸。

根据分类又分为现在幸福，未来不幸是及时行乐型；

比如现在安逸舒适的生活，每天葛优躺吃零食，看电视。。。所有的事中没有一件和学习相关，和未来相关，他不会思考未来会怎样，所以叫及时行乐。

现在不幸，未来也不幸的叫做无助型，也就是抑郁症患者的想法，习得性无助。

这类人的人生是黑暗的，他们看不到未来，看不到希望，自己的人生终究是失败的是痛苦的。

现在不幸，未来幸福属于忍辱负重型，换句话说是这类人永远都不会幸福。

一个人达到了一个目标后就永远幸福了？

不是的

买了一辆车你就会想买更好的车，有了一套房就会想第二套，欲望是无休止的。任何想通过改变外在环境来改变自己的幸福感都是不切实际的。我们的大多数都属于这个类型的人。

没有痛苦就没有收获其实是错的，就像圈圈说的任何靠意志力的学习都是耍流氓。因为靠意志力就已经在潜意识中承认这是个痛苦的行为了。很多人是溺水型心态：常用句型是等我考上大学就好了，等我。。。就好了。一直这样，你的人生会永远在求不得中苦苦盘旋。

现在幸福，未来也幸福的人才真正属于幸福型。

不要被欲望折磨，告诉自己我在为未来努力，我在享受过程，这才是正念的奇迹。

所以在生活中我们要做幸福型的人，在未来的时候当我们回首现在的自己，无论做什么我们都是满怀信心与希望，成为一个身心健康，对幸福感知力强的人。

举一个生活中的例子：

每当我郁闷忧愁的时候都喜欢写些东西，第一是能够将情绪梳理出来，希望能够找出情绪低落的原因和解决的方法（理性脑），其次是把忧愁表达出来抒发自己的苦闷（感性脑）。用这种方法调整自己的心态很是有效，所以2年来我写了满满三大笔记本。大家也可以试试这个方法哦。

身体的重要性不说大家也都知道，强身健体被很多人津津乐道，但是真正能够坚持的却没有几个人。所以说好的作息习惯都是需要坚持的，不仅仅要有自制力还要有科学的方法。每个人机体不同，好的生活习惯也会不同，这里举例说一下自己的生活习惯，也希望能够勉励自己，一直坚持下去。

第一，饮食方面，先从有意识的克制开始做起。

基本原则是少油少盐少糖，多粗粮。控制热量摄入，减肥不等于少吃，更不是不吃。

人体每日的热量消耗包括基础代谢，食物摄入产生的额外代谢和身体活动的代谢。不吃食物会使额外代谢和基础代谢降低。简单来讲，吃得少相应的身体消耗就少了。所以吃要精挑细选的吃，比如蛋白质，鸡胸肉，牛肉，蔬菜类，西蓝花，胡萝卜，黄瓜西红柿之类，主食多吃粗粮，豆类等高纤维食物，少吃多餐。

很多名模们就是靠着健康的饮食习惯一路走上了维秘大秀。所以爱美的女生，为了好的身材也要努力哦！

第二，运动方面，管住嘴迈开腿，培养健身意识。

很多道理大家都懂，

可依然过不好这一生。

运动是最好的健身减肥药，可大家就是做不到。其实平时的走路，在家做操，或者在健身房都可以达到消耗热量的效果。对于这一项我的想法是能走就不要开车，能站着就不坐着，能坐着就不会躺着。

需要注意的是，科学运动是关键，锻炼需适量，不能急于求成。有时候锻炼过于急切反而容易受伤。动作尽量做到位，循序渐进，不要轻易尝试难度很高的动作，运动完要学会拉伸。

第三，规律作息，早睡早起身体好不是骗人的。

大家可能都知道《我是演说家》的周西，每天熬夜到凌晨，２６岁因为一次痛经查出了卵巢癌。其实这不仅仅是个例。

《全球睡眠报告》显示：中国人每天上床睡觉的时间为０点３２分。虽然０点以后才算深夜，但是从内分泌角度来说，２３点以后睡觉就算熬夜了。人体的自我修复在凌晨３点以前进行，因此２３点到３点这段时间的睡眠质量尤其重要。

晚睡容易导致内分泌失调，记忆力下降，患心脏病，癌症等风险。所以一定要督促自己的早睡，每天11点准时上床（虽然很难做到，但还是要说：这很重要）。

另外睡前泡脚对身体也是大有裨益的（我是不是应该开个养生小课堂）。

人生的路都是自己走的，对自己好一些，每天快乐一些，生活才会更加丰富多彩。

习惯的力量是巨大的，养成好的习惯，自己和家人都会受益匪浅。

在追求个人能力提升的同时千万不要忘记情操的陶冶，身心的健康愉悦。

希望大家能够坚持本心，在正确的道路上追求诗和远方，渐行渐远。