1-我赞美自己今天做了什么？
我赞美自己今天和父亲打完电话，没有再次睡着，我真是太棒了。
2-我赞美自己在真谦卑上做了什么？
认真阅读家人们的觉察日记，我真是太棒了。
3-早上起来，今天很充裕，自信铺排好的6件事可以做完。
觉察日记
1-我今天有什么情绪？
焦虑
2-我为什么产生这样的情绪？
早起看着熟睡的家人，很安静，心想明天主持，我要怎么办呢，又不能吵到家人休息，说话又要稍微大些声音，爱人有时加班睡得很晚，体谅他。
3-我是如何转念的？
起来看看环境，厨房有桌子，关上门，能稍微好一些，孩子醒了也能听见，一件事情有3种解决方法。
明日六件事:
1-微信朋友圈，小红书，哔哩哔哩，抖音，快手发布课程信息。
2-早起参加主持会长专属会
3-道德经，坤学正念，我赞美，早安朗读。
4-写觉察日记，总结会议。
5-做好店内部分工作。
6-照顾好孩子们。
