R：（原文阅读）
选自《自控力》
关注进步确实会让我们离成功越来越远。这不是说进步本身是个问题，问题在于进步给我们带来的感觉。更进一步说，问题是我们不能坚持自己的目标，而会听从自己的感觉。进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行动当作努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。人们很容易接受这个观点，只不过我们一般不会这么想而已。在大多数情况下，我们总在寻找停下来的理由。
这两种态度会带来非常不同的结果。如果人们在完成目标的过程中做了积极的事，比如锻炼、学习或者存钱，有人问他们“你觉得你取得了多大进步”，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。相反，那些被问到“你的目标有多坚定”的人则不会受到诱惑。改变一下关注焦点，就能对他们的行为做出不同的解释。你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要……”
I（用自己的话理解原文知识点）
关注进步，离成功更近一点，有两个态度会让我们有不同的结果：1、继续进步，实现目标。清楚自己在做什么，并盯紧自己的目标，为了目标可以付出很多。2、离成功越来越远：不能坚持自己的目标，听从自己的感觉。
两个态度，两个结果：1、问“你觉得你取得了多大进步”，自己就会把所做的积极的事情罗列出来，想着我做到了，我可以去做其他的事情了，正真的目标就不会达成；2、问“你的目标有多坚定”，就会罗列出来自己接下来要做的步骤，心里想着“我做这件事是因为我想要”
A1（以往经验）
我9月初，和朋友每天下班就会出去跑步或者快走，跑了两周。后来就不做了，别人问我的时候，问我，看你最近一直在跑步，很厉害啊！听到这句话，我觉得我这段时间做的还可以，可以暂停一下，休息一下，下班之后可以把跑步的时间抽出来做其他的事情，然后结果就是，到现在为止，一直都没有再跑步了，下班回家里就躺床上听歌。
A2（行动改变）
不要听别人的话影响到自己。
1、继续跑步，更改为两天一休息，给自己缓冲的时间，也休息一下肌肉。
2、在跑步和瑜伽中，自己选择一样，根据自己目前的资金状况，跑步不需要成本，瑜伽的话需要报班，一年，不确定自己是否能坚持下去。
3、别人说什么听听就好，坚持自己的目标，目前体重123斤，3个月减10斤，健康的方式，只做给自己看。
