早上闹钟声叫醒我之后，紧接着并不是起床，也不是再睡5分钟，打开抖音刷几分钟让我醒醒，这是内心的第一想法。
起床后上个厕所，习惯性的也可以说是依赖性的刷一会抖音，就连洗漱时候也会选一个几分钟的长视频，一边洗漱一边听声音。
着急忙慌收拾完出门等公交，反正等车也闲着，刷一会抖音吧。
上地铁到公司这段时间，很无聊，车厢人又多，戴上耳机刷一会抖音，并且会提前预判经过隧道手机要没信号，会提前找一个长一点的视频提前加载。
白天上班摸鱼看几分钟，上厕所无聊看几分钟，午休看几分钟，想好的刷到1点就午睡，快到1点又想着少睡10分钟，就这么刷到1点半才放下手机。
......
这样每周过去，看一看屏幕使用时间，看看APP使用时间，感觉一多半是抖音“贡献的”。
突然有一天下定决心卸载抖音，但是抖音春节有集字分红包活动，又重新安装上，然后又开始了刷抖音。。。
刷抖音确实能在空闲时间解闷，但是大部分时间刷抖音，自己也不知道在刷什么，刷一条不想看，再刷还不想看，半小时、一小时过去了，自己也不知道在刷什么，就说不清楚但是又放不下，那既然这样为什么还在刷刷刷？
从知乎上面看到好多年轻人都在问如何戒掉抖音，那首先就应该知道为什么会上瘾?
上瘾每个人都会有，可能是打游戏、健身、甚至是看书，那抖音到底是怎么让我们上瘾的呢？
抖音作为一款成功的短视频APP成功的抓住了用户心理，从你第一次打开抖音，第一次搜索，第一次点赞，第一次关注，抖音就会潜在的为你打上标签，然后就会源源不断地推荐你喜欢的视频，这样方便快捷的消遣方式谁能拒绝呢？
平时工作忙碌的你，很喜欢追剧，但是无奈总是加班，完全没有时间，当你发现抖音有别人剪辑好的电影、电视剧后，这样既节省时间还能追剧，岂不是两全其美。
长此下去，逐渐地养成了想要短时间获取结果的心理，反而对读书这种长时间才能见效的方式很是排斥。内有耐性、没有毅力会逐渐明显。该如何去改变这一现状呢？
知道了上瘾的根源，就有办法去解决，前提是一定要有毅力，就像从一开始刷抖音不觉得怎么样，到后来想戒掉都难，是需要一个长时间的坚持。
一、在想刷抖音的时候，给自己一个强烈的心理暗示，一定要戒掉抖音，根据亲身经验，心理暗示法坚持下去效果显著
二、积极寻求一种替代品，比如看文章，每天读一篇长文章，相比起读书读文章要相对省时间，自身也不会应为时间太长而很难坚持
三、制定容易实现的短期计划，比如每天读书半小时，跑步5公里，有序的，由浅入深的去养成习惯，一段时间后，一个新的习惯培养成，抖音也就会不自觉地戒掉
最后，希望每个想要戒掉抖音的朋友都能找到适合自己的方法，早日戒掉抖音。
