首先，任何情况下培养一个新的习惯，其实都是反人性的。因为“坚持”做的事情本身就不会有太多愉悦感，如果健身本身是需要坚持做的，或许从一开始就已经错了。
但事实上一个行为习惯的养成少则3个月多则半年至9个月，在这个过程中如果私教真的能帮助一位客户开始运动并规律参与，那再往后的日子里，即使不督促他，那他至少也会以每周2次左右的频率在运动。不信可以问问已经有长期健身习惯的人，他们会告诉我们“我已经习惯了啊，不练有点难受。”
健身为什么对于绝大多数人来说是反人性？我们说培养一个新的习惯是为了让自己发生一些改变，这个改变往往目的是好的大家都能认清，只不过容不容易做就是另一回事了。
什么是改变？
用APP叫个外卖也是改变，改变的是你从饿到不饿；用滴滴叫个车也是改变，改变的是你需要从等待扬招到坐等别人到了你再下楼舒舒服服上车去到目的地。这样的例子会有很多，因此近几年大热的一些商业模式都会有这样的基因：
1.被动的行为居多。
2.时效性强发生改变快。
3.相对参与起来方便，参与其中愉悦。
那我们来看看健身。
1.必须主动付出努力，对于刚开始锻炼体力差的来说，简直太累了。
2.效果太慢了，还得坚持好长一段时间，搞不好饮食没跟上就没效了。
3.参与起来太困难了。有些锻炼的地方远近就是个问题，我还得克制吃美食的欲望，我简直疯了。对于很多人来说平时最大的解压方式或爱好就是喝口小酒吃点美食。。。
这其中的区别，显而易见。
这也就能解释，为什么按摩店美容院的生意，总是比健身的要好一些。为什么五星级酒店里总是做SPA的人多，锻炼的人少。为什么美容院总有人愿意一掷千金来充值，但要多买点私教课，NO WAY !！
即使所有人都知道健康是很重要的事情，越来越多有钱人希望可以更好更长寿的享受生活品质知道锻炼对于他们的重要性，似乎中国市场真的是个千亿级的规模，那大家开店做运动训练的，真的活得很舒服吗。
其实要坚持培养一个新的习惯，是需要在初期给予很多刺激的。
这个刺激更多是正面积极的激励与阶段性成果的展示。说白了，让人体会到成就感。
成就感指一个人做完一件事情或者做一件事情时，为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉。它很重要，它相当于人的五官去感受外界的刺激，引导身体组织在作出反应。是不断的自我升级的一种表现，常常伴随喜悦感，会增强自信，做事情的持续能力的增强。成就感是正向积极的循环中必不可少的一环。
只有获得了成就感,人们才会慢慢的树立起强大的自信心,才会逐渐产生健身的兴趣。在一定范围内，制造成就感，会推动一个人的内在驱动力。
