四、搂膝拗步
(一)左搂滕拗步
1、转体摆步：上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。
2、摆臂收脚：上体右转，两臂交叉摆动，右手至头前下落，经右胯侧向右后方上举，与头同高，手心斜向上。左手上摆经头前向右划弧落至右肩前，手心向下。左脚收至右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
3、上步屈肘：上体稍左转，左脚向左前方上步，脚跟着地；右臂屈肘，右手收至肩上、头侧、虎口与耳相对，掌心斜向前；左手轻落腹前，眼看前方。
4、弓步搂推：上体继续左转，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手搂膝停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前；右手向前推出(走弧形沿中线推出)，指尖与鼻尖相对，坐腕舒指。眼看右手。
(二)右搂滕拗步
1、转体撇脚 2、摆臂收脚 3、上步屈肘 4、弓步搂推
(三)左搂滕拗步
练习要点：
1、弓步的横向距离必须在30厘米左右，以免造成胯部紧张歪斜。
2、要以腰部的旋转来带动和协调全身的运动。如“左搂滕拗步”第一动就是上体微向左转来带动右臂移到体前中线处开始划弧下落。第二动，以上体向右旋转带动两臂划弧，使右手移到右侧后上方。右手的位置与中线中间约135度。第三动和第四动时，上体又向左转到面向正前方。这样，上体“微左转一向右转一再向左转正”。
3、 “搂滕拗步”是以“推、搂”为主，以左搂掌为例：左掌从右肩前向下前伸划弧经膝前搂到左腿侧，到终点时要坐腕、展掌、舒指，体现出下沉的“采劲”。
“推掌”时，屈肘，使掌收到耳侧，虎口对耳，此时手掌和腕部都要放松，体现出由实变虚的变化。
定式时，“虚掌”逐渐变为“实掌”。展掌、舒指、虎口撑圆、掌根前顶，腕肘下沉，把意念集中到领劲的食指和中指上，使食指和中指指肚有微微发胀的感觉。同时配合头微上顶、松腰松胯、呼气实腹。
攻防含义：搂膝拗步的用意是：一手搂开对方的手和脚，另一手向前推打反击。
