人生苦难重重，这真是伟大的真理。这是通俗心理学名作《少有人走的路》中劈头第一句。佛陀也说，人生来就有七苦。事实上，我们每个人都在用自己的经历验证这些话，感叹“长的是磨难，短的是人生”。既然这么苦，那是什么让我们留恋生命，热爱生活的呢？
几乎所有伟大的著作，都给出了同样的答案：那就是爱。爱给了我们与生命本身以及世界的链接。爱让我们体会到世界的美好，让我们忽略了人生的苦难。因为有爱，一切就有了意义。
爱可以是有条件的，也可以是无条件的。无条件的爱才是真爱。“无条件的爱”意味着没有附加条件，即“纯粹是因为那个人是你而爱你”；而“有条件的爱”是有附加条件的，“我只在你做某些事情或不做某些事情时爱你”。
然而，真爱如此难得，每个人都在苦苦追求。在这个世界上，如果只有一个人真爱你，千万别指望是梦中情人，也一定不要指望任何人，这个人一定是自己。当你真的爱上自己，爱你的人也会出现。因为爱自己的人自带光芒，人都喜欢和懂得爱的人在一起。
如果你还不会爱自己，下面这些技巧也许对你有帮助，摘自《爱自己的人自带光芒》一书。
1、试着做自己的父母，给自己一直希望从别人那里得到的爱和关怀。
把自己当成孩子，然后去做一个充满爱心的好妈妈应该对你做的事。比如恐惧时给你安慰和鼓励，在痛苦时给你支持，在疲劳时让你休息，照顾你的健康等等。如果没有孩子，把自己当作你最关心的那个人，想想你是怎么和他们相处的，他们沮丧或害怕时，你会对他们说什么。
2、试着明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听。
书面列出自己的优点、优势，或者任何你认同自己的地方。一开始可能不容易，因为我们都习惯挑剔自己，严苛和自我批评已经成为一种思维定式。然而当你试着去做的时候，清单上的内容就会越来越多，你就越来越喜欢自己。
对自己说肯定和关爱的话，比如对着镜子每天对自己说“我爱你”。这一点儿都不夸张，这样做的目的是为了让你树立爱自己的意识。另外还有很多可以说的话，只要对你有帮助。比如“我在打破陈规，勇往直前。”，“我正学着善待自己和爱自己”，或者“我正学着对让我筋疲力尽的事情说不”等等。
3、习惯记“一日三好”日记，以便留意并夸奖自己做得好的地方。
20世纪90年代由马丁·塞利格曼等人发起的“积极心理学”运动要求我们把重点放在关注自己的优势及乐观性格上，而不是弱点和缺陷上。大量的研究发现，将注意力转移到积极的东西上能够使精神健康得到得到大大改善。通过将积极的想法写入“一日三好”日记中，你很可能在大脑中创建新的神经通路。
“一日三好”日记是这样做的：如果你能够每天将至少一件（不够三件事也没关系）你做过的值得称赞的事记录下来，并坚持几个星期，那么随后，即便你不再把它们写下来，你也能想到那些有益的新想法。在记录下每一个“事件”的同时，注明该“事件”表明的你的个人品质。同时，保护这些记录的隐私性，以帮助自己战胜各种批判性声音（如“微不足道”“可笑”“妄自尊大”“自负”等）的攻击。
举个例，这是我写的一些“一日三好”日记，分享如下：
² 今天我做了个还不错的学习计划。我是个做事有条理并且不断追求进步的人。
² 最近身体不舒服，我为自己找到合适的疗愈方式。我关爱自己，并有能力照顾好自己。
² 今天孩子因为不开心发脾气了，我接纳她的情绪并帮助她认识到问题所在。我越来越温和有爱。
² 今天我在做家务的间隙，完整地看完一本非虚构类图书，并记录下学习心得。我是个善于学习且做事高效的人。
² 今天学会用一个新的APP。我有好奇心并勇于探索。
² 去看望父母亲，我尽力给予他们心理和生活上的支持。我一直是个有孝心懂得关爱的人。
² 今天遇到问题，我积极和同事沟通。我富有理解力，也是个有创意的问题解决者。
很多人都吝啬于赞美自己，相信我，尝试一下这种方法，你会感觉越来越好。
3、想一想善待自己的方式，并心无愧疚地享受它们
在打出了“你值得拥有”的口号之后，知名化妆品品牌“欧莱雅”几乎是垄断了一种重要理念，即权利理念。它极力地鼓励你购买其美发产品；作为一个了不起的人，你有重要而宝贵的价值，你应该用最好的方式对待自己。
善待自己的方式是非常个人化的，并且非常多。常用的方法：游泳、瑜伽、滑旱冰、跳舞、跑步、写东西、画画、参观美术馆、参加音乐节、骑马、遛狗、按摩、加入唱诗班、约朋友一起安排活动、走进大自然等。我的理解是，只要你觉得快乐并且有充实感的活动就行。赌博和电子竞技等可能会让你兴奋却不能让你充实，精神活力在下降。
4、把一天的活动分为若干等级，并提升活动的等级
把你一天中要完成的每一项任务及活动都列出来，然后按照“消耗级”“精通级”（即你觉得自己擅长的）及“乐趣级”进行分级，分别用字母“D”（draining）、“M”（mastery）及“P”（pleasurable）一一标记。接下来，想一想你该怎么做才能把某些你觉得属于“消耗级”的任务或活动变成“乐趣级”或“精通级”。举个例子，上下班通勤，很多人都说这是一件消耗性活动，但如果你在路上听听自己喜欢的音乐、播客，或选一本书来读读，那么这个过程就是令人愉快的，就变成了“乐趣级”。
5、在你感到焦虑或孤独时，试着以一种安慰式和鼓励式的语气，与住在你内心深处的孩子或少年谈一谈
几乎每个人成长的过程中都会或多或少的有创伤，形成人格中的阴影。这就是我们内心还未发展成熟的小孩，他负责我们大脑中“前逻辑推理部分”（pre-logical reasoning），即一种长期存在的巨大的愤怒、矛盾、对抗和不喜欢。当我们与内心深处的小孩交谈时，他负责的部分就和成年人理性推理能力分开了。举个例子，当你遇到让人不由自主害怕或焦虑的时候，对住在自己心中那个小孩说：“那个麻烦事就要来了，你要不要先到别的房间玩一会儿，让我来处理这里的情况。”。这是一种非常实用且有帮助的策略，通常效果很好。
爱自己的方式还有很多，总的原则就是接纳、肯定、关爱。最后，分享看过的一首诗作为结尾，这首诗写出了爱自己的真义。
真正爱自己
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己。
今天我明白了，这叫做“尊重”。
当我真正开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为“成熟”。
当我真正开始爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做“自信”。
当我真正开始爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天，
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式、我的韵律。
今天我明白了，这叫做“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。
