最终目标:
2019年6月1日前减到59kg
2018年11月目标76kg
2018年10月31日清晨79.7kg
2018年11月1日清晨79.8kg
昨日运动:晨跑9.6公里，双杠臂屈伸8个
图片发自简书App
昨日进食:
7:10早餐:果酱面包，芝麻面包，白煮蛋1个，调海带丝，1小碗
图片发自简书App
11:55午餐:鱼汤，春卷，回锅肉，菠菜鸡蛋粉条，花生豆腐卷，雪里红炒肉，米饭。
18:50晚餐:红薯，地瓜条，白煮蛋。
昨日回顾:
有周天出去玩买多的面包剩下很多，分量不大，不吃挺浪费，吃了1个果酱的，2个芝麻的，1个白煮蛋。
中午同事喊出去吃饭，喝鱼汤2小碗，鱼肉多汤少，春卷1个，回锅肉3块，菠菜鸡蛋粉条5筷，花生豆腐卷少量，雪里红炒肉少量，米饭1/3小碗。
晚上回家有点饿，先吃了零食地瓜条3小根，2小块红薯，1个白煮蛋
总结:
体重略有增加，分析饮食情况如下:
1、早上吃的面包3个，数量多了，其中还有果酱的，应该有影响，这是其一。以后少买面包，宁愿扔掉，也不会再多吃面包了;
2、中午时，肉和米饭一起吃了，应该不吃米饭，这是其二。盛情难却同事专门请我吃饭，我象征性的从碗里拨了一点米饭，挨着我坐的同事却又硬往我碗里扒拉了不少米饭，最后接近一碗的1/3。
3、晚上先吃了3小根地瓜条，今天早上又注意看了配料表，含糖，这是其三。
一日三餐中，都不是很合理，今天没瘦很正常，要引以为戒。
图片发自简书App
