六年前体重从140多到108斤，靠的是跑步和每天一两万步的来回走路.
现在可能因为年龄原因，肌肉没有力量。
二胎后一年多以来体重一直迟迟不降，就算跑步，也下降的不明显，或者说几乎不咋下降。
明显的是自身代谢变慢，腹肌没有力量，腹部肉肉松松垮垮。
肩膀僵硬且厚，胳膊粗等等一系列问题。
现在依然可以一周跑五到六次，五公里。
但收效甚微，虽然说坚持了差不多快十天，时间不长。
可自己能明显感觉到身体的感受。
需要改变方式，做增肌训练和跳绳，一周三次跑步。
今天做了腹部肌肉训练一组，跳绳1000个。
本周训练计划按照帕梅拉减肥计划进行。
目标是减重20斤。
可能美中不足的是饮食不能同步，争取做到少吃碳水。
有想要减肥的小伙伴可以一起。
