今天冥想的时候,回想了近期一件不是很愉快的事情,等情绪一上来,立马感觉到心脏在剧烈的跳动,像燃烧起火焰一样,血液在身体里极速的流转支援跟修补着被炽热燃烧的躯体,大脑渐渐感到发晕跟允许,整个人都要燃烧殆尽。
感受到缺氧般的窒息感以后,立马不在思索这件事情。我开始慢慢的深呼吸,吸气12345(数秒),呼气12345,往返三次深呼吸,让身体吸收足氧气,体会到冷冷的空气从鼻腔一直输送到最炙热的心脏。观想着,随着深呼吸,身体的温度逐渐降下来,内心的那团火焰也慢慢的变小然后逐渐熄灭。
等确定自己冷静下来,我开始继续问自己关于那件事情,我还生气么?是因为什么生气?然后重新观察身体的反应,重复这个流程直到我能够以稳定的情绪面对这件事情,当我接纳这件事情的发生了,我也就释怀了。
p s: 此种观想情绪的冥想方法,最好在有老师指导,或则有经验的基础上再行尝试。