你可能有过这样的经历：清晨，你的生活中发生了一件不顺利的小事：睡过头、忘带钥匙、或是扭到脚……，你抱怨：“今天真倒霉！”

接下来的一整天，你无奈的发现，“倒霉事儿”竟然真的一件接一件的发生，似乎做什么事都不顺利。

这时，你似乎只能“认命”：我就知道！我早就说过！

那么，真的是你时运不济吗？

当然不是！你只是成功的完成了一次“自我实现的预言”！

什么是自我实现的预言？

自我实现的预言，是指当一个人预设了一种结果时，他就会创造一切条件去实现它。

举一个在学生中很常见的例子：

小A，初三女生，她很伤感的告诉我：“我平时学习还不错，但一到关键时刻就掉链子，每一次都是这样”。对于接下来的考试，她感到很恐慌：“马上就要中考了，我肯定也会考砸的。”

当我们一起回顾她过去的考试经历时，发现了一个有趣的循环：

考试前半个月，她开始担心：“万一我考不好怎么办？"，她开始有些焦虑。

接下来几天，她发现自己上课时会偶尔走神，出现轻微的失眠，她变得更加焦虑，因为上一次失败的考试前也出现了类似的状态。

考试一点点逼近，她的走神和失眠也越来越严重，她刻意控制，但越控制情况越差。

考试前一天晚上，她彻夜失眠。

考试当天的早上，她在心里想："完了，彻底完了"。

坐在考场上，她整个人已经乱套了，手心全是汗，得反复擦手才能握紧笔。一道题不会她就会感到绝望：“真的完了”。读题时，每一个字都认识，但就是反应不过来它们连起来到底在表达什么。整场考试就是场煎熬……

考试成绩出来了，她一点儿都不意外。她早就知道：这次考试完蛋了。

因为有了考砸的真实经历，面对下一次考试，她更加坚定的相信：我肯定会考砸的！

新一轮自证预言的循环又上演了……

我们的想法和情绪在与外界互动的过程中都有一种自我加强的特性：悲观情绪会导致想法和行动上一系列的负面作用→负面作用会立即反馈为一种实际结果→实际结果会更加强化你的想法。

“自我实现的预言”是选择性注意的结果

自我实现的预言的关键机制是选择性注意。

人是自恋的。当你发出一个预言后，你的潜意识会努力证明“我是对的”、“我比你强”。你的注意力会集中在那些符合你预言的信息上，而那些不符合预言的信息，就被忽略了。

 如果你内心中的“自我实现的预言”是悲观消极的，那么即使遇到阳光、快乐的事情时，你也会有意无意地将事情拉向悲观消极的方向；

如果你内心中的“自我实现的预言”是积极乐观的，那么即使面对挑战、甚至遭遇打击和挫折，你也会努力将事情拉向积极乐观的方向。

这样一来，你看到的世界，就符合了你的预言。而你，也就成了自己“命运”的亲手缔造者。

觉知你的“自我实现的预言”

武志红老师认为：

一个人常说的那些话，可能就是他自己的生命预言。

你的”自我实现的预言“是什么呢？邀请你和我一起做一个小练习：

拿出一张纸，写下你最常说的一句话。

问问和你相处最多的家人和朋友，他们认为你说的最多的一句话是什么？

反思：这两句话，和你的人生有什么联系。

我的自我探索：

我最常说的一句话是：我不行。

我爱人认为我说的最多的一句话是：没时间。

反思：随着每周一次个人体验的进行，我意识到自己会习惯性的自我否定，总觉得”我不行”。尤其在我的专业学习上，需要学习的太多，会担心即使努力了也做不好，所以有很长一段时间干脆选择逃避，不去行动。直接逃避似乎说不过去，我会为自己找理由，而最好的理由就是：没时间。尤其是有了孩子之后，我会安慰自己：不是我不学习，而是真的没有时间。所以，我常常处于碌碌无为、但专业进步很慢甚至停滞的状态里。

改变，从体验开始

 如果你发现你的“自我实现的预言”是消极的，这时该如何将消极的预言改变为积极的预言呢？

在《武志红的心理学课》中，武志红老师给出了他的回答：

如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。

007不写就出局对于我来说，就是在刻意制造机会、体验积极预言的过程。原来，我坚定的认为：写文章和我没关系，我根本写不出来。每每看到日更、周更的大牛，我就只有佩服和惭愧的份儿。

现在，因为有了每周一篇的输出，我开始越来越相信：我也可以。只要继续写下去，我也可以像那些大牛们一样优秀。

除了制造积极的体验，你还可以问问自己：我希望的那种“自我实现的预言”是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。

比如小A，她想到了1年前的一次考试，她竟然前所未有的考了班级前5名。当时认为纯属侥幸，现在想想，并非如此。考试前1个月，她和父母进行了一次深度沟通，表达了自己的学习压力，并获得了父母的支持和理解。接下来的那段时间，她心情愉悦、复习效率很高，考试时心态也很平稳。

对这次积极体验的记忆调取对小A很有帮助，她意识到自己的学习能力其实是不错的，她可以做很多事情帮助自己获得好心态，迎接考试。

后来，小A平稳上升的学习成绩、良好的睡眠、平和的心态都证明，她成功的克服了自己的考试焦虑。

要相信：你曾经达到的高度，就是你能达到的高度。

如果过去没有过积极的经历和体验怎么办呢？

武志红老师告诉我们：那也没关系，你可以去接近那些有类似体验的人，在他们身上学习。

你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易地感染到你。这是扩大自己体验的一个重要方式。

成功者最大的特点是“自我预言成功”

成功者们常常带着积极的“自我实现的预言”行动，从他们精彩的励志故事中就可以得知。

不仅如此，他们还善于赋能，将预言的积极力量赋予他人。

当苹果的Machintosh麦金塔电脑第一次发布时，需要90秒的启动时间，很慢。于是乔布斯找到负责的工程师，让他把启动时间减少20秒。工程师说：“这不可能！你看这些代码，已经是最精简的了！”乔布斯望着工程师的眼睛，深情地说了一句：“别害怕，你能行！”过了几周，这个工程师把启动时间缩减到了48秒。后来苹果研发iPhone，需要找到一种玻璃不怕刮花，于是乔布斯找到了康宁的CEO。康宁当时刚好研制出一款新的玻璃，但还没有量产。当得知苹果要用在最新的iPhone上时，康宁CEO说：“这不可能，来不及！”于是乔布斯深情地望着他的眼睛说了一句：“别害怕，你能行！”康宁的CEO于是也答应了。康宁的CEO找来了工厂制造主管，说：“下个月苹果就要用这款玻璃。”主管说：“这不可能，来不及！”CEO望着他的眼睛，深情地说：“别害怕，你能行！”，最后，他们真的做到了。

一旦这些人接收并相信“我能行”的预言之后，他就会爆发出相应的能力去实现它。

也许，你身边的人正在质疑自己。

那么，请坚定的告诉他：别害怕、你能行！

也许，此刻的你有些烦恼、有些迷茫，或正在迎接挑战。

那么，请安静自己的心，深情的对自己说：别害怕，我能行!