嗨，大家晚上好，我是鲸落，今天是我连续更新的第53天了。
最近一段时间，感觉自己对时间的管理不太行，所以准备这个月的任务就是主要看时间管理方面的书，学着怎么把自己下班的时间利用起来，也要让自己的时间更加有效率。
我发现自己在家休息的时候，时间利用率还没有上班的时候高，在家时间长了，总是控制不住自己，分心的时候太多了，不能专心投入去看书。
注意力会被手机里的信息给勾引走，常常想打开手机看看有没有收到什么消息，最严重的就是短视频，不能打开看，一旦开始看了，就会两三个小时过去了。
然后事后还会对自己生气，抱怨自己怎么没有好好利用时间。
所以我想改变这一个现象。
初步计划是先早起，每天早上六点起床，这样就能多出一个小时的时间，可以做自己的事情了，当然，主要是读书和写作。
先养成早起的习惯，今天就是第一天早起。六点就起来了，有点痛苦，特别是现在天气冷了，更不愿意钻出被窝了，不过，我相信，早起是能给我带来很大帮助的，所以，这个习惯，我一定要养成。
就只是早起一个小时而已，没有什么大不了了。
而且这样说出来，会让我更有动力去坚持这个习惯。有人在看着，不好意思食言，这也是一个养成习惯的小技巧。
顺便说下，有关于冥想的事情，对恢复精力这方面，确实是有作用的，也有助于调节情绪，缓解压力，虽然我坚持的时间还短，但是也感受到了一点小小的好处。
上班的时候，处理的事情比较杂乱，所以下班后大脑就很活跃，感觉一直在转动、思考，停不下来，甚至头会有点疼，所以今天回到家，就开始了冥想。
也没有什么特别的技巧，只是坐在蒲团上，挺直脊柱，关注呼吸而已，保持深呼吸，慢慢地头就不疼了。我现在还是不能一下子坚持三十分钟，中间会有二三次脊柱塌下来，不过也会立马调整过来。
对于刚接触冥想的朋友，可以不用一下子坚持这么久的时间，每天抽个五到十分钟，坐着躺着都可以，深呼吸，让自己平静下来，等你体会到了好处之后，自己再慢慢的增加时间就可以。
有些事情，还是要自己亲身体会之后，才会发现其中的妙处的。
运动，冥想，读书，写作，是经过很多人验证过的可以让自己慢慢变好的四件事了，所以，大家如果想要改变自己的生活，就先慢慢的从这几件事情做起吧。
早起1/365
日更53/365
金刚功53/365
冥想53/365
俯卧撑53/365
我是鲸落，一个行走在读书写作路上，拥有两只猫的男人，希望能和大家一起进步！
