减肥也须刻意练习(一)

图片发自简书App

刻意练习是指在老师和教练的指导下,学会正确的方法,然后反复练习,直到学会这种技能,如:跳舞、唱歌、画画……其实减肥也须刻意练习。

夏季将至,一想到满街的裙子飘逸,自己却无法享用,就懊悔忽略了“管住嘴,迈开腿”,道理各个心知肚明,但又有几人能做到呢?

上班族,家庭、工作两不误。在家孩子、家务忙得像陀螺似的;在单位还要独当一面,出类拔萃,工作、培训、出差、应酬……回到家,精疲力尽,有时在单位上不高兴的事儿带回家,发发牢骚,干完家务,已经没有精力再去锻炼身体。

做生意的,看起来是没有人管理,想什么时候去就什么时候去,完全不是那么回事。为了做成一单生意,费尽口舌,进货,守店,售后,资金周转,哪一步考虑不周都不行。为了生意做大,还要感情投资,全部心血都投入到生意中。

一天在店里待上十几个小时,累得疲惫不堪。这时想到不能亏欠自己,更不能亏欠孩子,于是,大鱼大肉端上桌,美餐之后方才想起减肥计划。“哎,明天再说吧!”就这样,明日复明日,腰变粗了,大腹便便,令自己烦恼。

人人都知道该拼博的年龄,不能过安逸的生活,却忽略了有个好身材的重要性。其实除了散步、跳广场舞……还有很多能瘦的方法。

我们可以利用碎片时间刻意练习。一天中,除了工作外,还有一些时间是可以自己支配的,只要肯动起来,坚持十五分钟至半个小时即可。动作简单易学,能活动身体都可以。

我平时常练“双手够月亮”。张开双手,举过头顶,胳膊伸直,离耳朵一拳,伸开的双手像棵树杈,双脚与肩同宽,脚跟抬起,脚尖着地,身体轻轻晃动,胳膊酸了,可放下休息一会儿,再做同样的动作。刚开始一天练习三、五分钟,慢慢可以增加到十五分钟。第二个月开始可以坚持到半个小时。这种刻意练习,饭后两个小时再练比较合适。

仰卧起坐也是减去腹部赘肉的不错方法。选对时间很重要一般在晚饭后一个半小时,或两个小时比较适宜。

身体平躺在瑜伽垫上或床上,最好有人帮着按着小腿,双手展开,手掌向外,胳膊伸直,下肢不动,上身用力,收紧小腹,背部和腰部一起用力。

这项运动有腰病的不可取。刚开始做十个、八个,循序渐进,最多做到三十个即可,我一般做十个就停下了。

减肥也须刻意练习,但要选适合你的:跳绳、游泳……坚持下去,方能减肥成功!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,784评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,745评论 2 378
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,702评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,229评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,245评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,376评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,798评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,471评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,655评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,485评论 2 318
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,535评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,235评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,793评论 3 304
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,863评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,096评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,654评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,233评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容

  • <活着>日文版序中,有一些意大利的中学生问余华老师:为什么您的小说在那样一种极端的环境中还要讲生活而不是幸存?生活...
    夜安和柳阅读 260评论 0 1
  • 海里有条名叫Alice的鲸鱼 那让我想起了安东尼 谁在那里收集 花落的声音 心...
    蓝莓莓了蓝阅读 242评论 0 3
  • 楠 海一个喜欢坚持记录走心文字的人一个信守在传递正能量路上的人 文 / 少年锦时丶楠海 2017年01月27日 周...
    行者楠海阅读 335评论 1 2