2019年2月22日周五 小雨转阴 0-7日出日落：06:33-17:52美庐家中
2019年目标：坚持早睡早起，期望朝五晚十的作息；
塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；
锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；
完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；
早晚日记，养成电子和笔记相结合记录
今日完成：早睡早起时间：6:17-22:10；体重：73.3kg；运动：时长50分钟，跑步4.37公里，平板支撑训练7分钟；完成各项小打卡；喜马拉雅听书《搞定》；完成各项日常工作事宜；泡脚、贴面膜；
未完成：早起群框架设计及群成员要求（自主+学习）；365日历墙的设计；
明日计划：完成各项小打卡；完成日常工作事宜；喜马拉雅听书《搞定》；学习《微信公众号90招速成运营指南》第二讲；设计365大事件打卡墙；早起群框架设计及群成员要求（自主+学习）；完成一件浪漫小事打卡；
由于昨天下班很晚，睡觉也很晚，今天就没有五点起床，延长了睡眠时间。最近在看《睡眠革命》，书中告诉我们，人的睡眠并不是越多越好，也不是一定要睡足八个小时才是最好的，人的睡眠90分钟为一个睡眠周期，每天人应该保持5个睡眠周期，也就是7个半小时是最合理的睡眠时间，当然如果有时候不能够保证这么久，保证每周32-35个睡眠周期也是可以的。所以说，不要对自己不能够合理的安排睡眠有任何内疚心理，也不要为自己没有坚持每天五点起床而懊悔，所有的一切行为行动只要是科学合理有效的就可以了，没必要过分强求什么。就像平时每天都是跑够五公里的，而今天因为时间不充足，而且还下着小雨就没有达标，这都是可以理解的，不要让自己太过于自责。既然选择了要养成坚持运动的习惯，没必要去刻意要锻炼多久才行。也没必要每天都要运动，我们要给自己放松或者偷懒的机会，把自己绷得太紧反而容易出问题。
回顾一下今天的工作安排，其实一切都是在预料之中计划之中的额，因为强求了一些东西，想要尽快的完成任务，就催促过头，也搞得自己很紧张的状态，这样是不好的。有些不可控的东西或者超时一天两天是在允许范围之内的，我们不能为了过分的追求自己的便捷或者说理想的状态就强求一些东西。对于同事，我们只要给出了自己合理的意见和观点，如果他不能够接受，非要吃亏上当我们也没有办法，或许有些人就是这样，只有撞了南墙才能回头，或者说被人卖了都觉得别人卖的好吧。对于两微一抖的运营，其实真的是需要花心思去做点什么，不论是从公司的角度出发，还是为了开拓自己的脑路，毕竟作为最新的宣传方式，其高速发展速度和市场认同度确实是需要好好研究的。所以近期学习完微信运营课程后，就要开始着手学习抖音的一些操作套路和宣传方法技巧。
今天尝试了平板支撑的练习，平时看视频或者电视里，感觉这有什么难度，不就是趴在那里么。而真正去做的时候才发现确实没有想象中的那么容易，坚持三十秒的时间就已经是极限了；然后和20个仰卧起坐辅助练习，才一组结束就感觉浑身发热，真的是太久没有做这种锻炼了，想当初大学的时候仰卧起坐也是能一口气作100个人，现在也就30个是极限了，真是老了啊。加入了一个60天训练的打卡群，希望能够坚持让自己有所改善吧，不论是马甲线或者是小蛮腰，随便来一个就好了，啊哈哈哈！
